Delas

Má higienização da pele e escolha inadequada dos produtos são apenas alguns fatores que podem prejudicar a eficácia dos cosméticos. Após uma extensa pesquisa, você finalmente conseguiu comprar aqueles cosméticos que tanto queria e montar a rotina skincare perfeita. Mas, após algumas semanas cuidando religiosamente da pele, notou que os produtos não estavam conferindo o efeito desejado. Nesses casos, é normal ficarmos frustrados e colocarmos a culpa na formulação ou na empresa responsável pelo produto. Porém, existe uma série de fatores que podem interferir no funcionamento adequado dos cosméticos e prejudicar sua eficácia. Para ajudar com esse problema, reunimos um time de especialistas que apontaram as principais razões pelas quais um cosmético pode não funcionar como esperado. 1 – Sua pele não está devidamente limpa Ao entrar em contato com a pele, um ingrediente cosmético enfrenta vários obstáculos que podem impedir que penetre no tecido cutâneo e funcione adequadamente, como impurezas e a própria camada mais superficial da pele, que atua como uma barreira. “Por isso, a limpeza diária da pele é indispensável para remover resíduos que podem impedir que o hidratante penetre de forma adequada e exerça a ação esperada”, diz a dermatologista Paola Pomerantzeff, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD). Essa higiene diária deve ser feita com sabonetes específicos para o seu tipo de pele. É interessante apostar também em uma limpeza em consultório para garantir que a pele esteja realmente limpa. 2 – Você não esfolia sua pele Outra estratégia para garantir que os produtos penetrem adequadamente na pele é investir na esfoliação. “Além de renovar a aparência da pele, tornando-a mais suave e luminosa, o esfoliante, ao remover as células mortas da superfície da pele, aumenta a eficácia dos cosméticos que serão aplicados em seguida”, explica a dermatologista Lilian Brasileiro, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia. 3 – A composição do produto não é adequada É importante prestar atenção também se os ativos utilizados na fórmula são realmente capazes de ultrapassar as camadas da pele e alcançar o alvo. “O consumidor precisa estar atento a fórmulas que, além de contarem com ativos anti-idade e antioxidantes, por exemplo, possuam mecanismos que permitam que os princípios ativos atinjam o local desejado. Um exemplo é a nanotecnologia, pois, quanto menor for o tamanho da molécula, melhor será a absorção do ativo e, consequentemente, maior será sua eficácia”, destaca a farmacêutica Maria Eugênia Ayres, gerente técnica da Biotec Dermocosméticos. É interessante procurar também por produtos formulados com ativos vetorizados pela molécula de silício orgânico, também conhecida como silanol. “Ativos vetorizados em silício tem permeação e resultados potencializados, pois penetram mais facilmente no estrato córneo, que é a camada mais externa da pele e funciona como uma barreira protetora”. 4 – O produto está vencido Caso o produto não esteja funcionando como deveria, vale checar se ele ainda está dentro da validade. “O prazo de validade é fundamental para garantir a efetividade de um produto. Um cosmético clareador vencido pode perder sua capacidade de clarear, assim como um protetor solar vencido pode deixar de proteger adequadamente contra os raios solares. Além disso, produtos fora da validade podem causar intolerâncias, reações alérgicas e até mesmo infecções”, comenta Maria Eugênia Ayres. 5 – Os produtos não são adequados para o seu tipo de pele Cada pele é única, com características e necessidades específicas. E, para garantir a eficácia da rotina skincare, os cosméticos devem suprir essas necessidades. “Enquanto pessoas com pele seca, por exemplo, devem optar por cosméticos formulados com veículos mais ‘pesados’, como cremes, aqueles que possuem a pele mais oleosa ou acneica devem dar preferência para produtos mais fluidos, em gel ou gel-creme”, aconselha Paola. Ter noções básicas sobre as indicações dos principais ativos do mercado cosmético também é importante. “Se o objetivo é controlar a oleosidade da pele, é interessante optar por produtos com ingredientes como zinco, extrato de alecrim, ácido mandélico e ácido salicílico. Já para hidratar a pele seca, grandes coringas incluem a vitamina E, esqualano, aquaporinas, coenzima Q10 e D-pantenol”, afirma Lilian Brasileiro. Na dúvida, é importante consultar o dermatologista para receber recomendações específicas para você. 6 – Sua rotina skincare precisa ser adaptada As necessidades da pele mudam de tempos em tempos, o que pode acontecer com o passar dos anos, devido à idade, ou até mesmo de um mês para o outro, devido às mudanças climáticas de cada estação. “No inverno, a pele fica naturalmente mais seca por conta do frio, baixa umidade, banhos quentes e ventos constantes. Então, temos que adequar os produtos do necessaire a esse novo momento, procurando por cosméticos com maior capacidade hidratante que privilegiem a pele nessa estação”, recomenda Paola. Não basta consultar o dermatologista apenas uma vez para descobrir uma rotina skincare que será utilizada por toda vida. O ideal é que essas visitas ao médico sejam realizadas regularmente para que os produtos estejam sempre alinhados com as suas necessidades. 7 – Suas expectativas são irreais Por mais eficaz que um cosmético possa ser, é preciso lembrar que eles são apenas isso: cosméticos. Logo, sua ação é limitada. Então, é preciso alinhar suas expectativas com o que realmente é possível com a rotina de skincare e, caso você deseje resultados mais expressivos, o ideal é apostar nos procedimentos estéticos. Por exemplo, os injetáveis são excelentes opções para dar fim às rugas, com destaque para a famosa toxina botulínica. Publicidade “O botox é um neuromodulador que funciona como um ‘relaxante muscular seletivo’ para reduzir as rugas dinâmicas do movimento, pois essa proteína paralisa temporariamente os músculos”, explica Lilian. Já para quem deseja um rejuvenescimento mais significativo, é possível optar por microagulhas e lasers. Por fim, em casos em que há flacidez significativa, a melhor opção são as cirurgias plásticas.

“Jejum cutâneo” sugere que limpeza, hidratação e fotoproteção são suficientes para manter a pele saudável A todo momento, surgem novas técnicas de skincare que prometem manter a qualidade e a saúde da pele, mas algumas merecem destaque por justamente priorizar a volta ao básico, como o “jejum cutâneo”, estratégia defendida por dermatologistas europeus para diminuir a inflamação da pele induzida pelo uso de produtos descamativos, como os ácidos e retinoides, sem indicação médica. A técnica propõe voltar aos cuidados básicos, como limpeza, hidratação e fotoproteção. “Para todos os tipos de pele, os cuidados faciais básicos e essenciais são limpeza adequada no fim do dia e fotoproteção pela manhã. Precisamos retirar todos os resíduos de maquiagem, partículas de poluição da pele à noite, antes de aplicar o hidratante, e o fotoprotetor deve ter pelo menos FPS 30, conforme orientado pela Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD)”, destaca a dermatologista Dra. Paola Pomerantzeff. O que é o jejum cutâneo? O jejum cutâneo é um processo de beleza que não funciona da mesma maneira que o método dietético, que pressupõe períodos sem ingestão alimentar. Mas pode conduzir a resultados semelhantes, segundo seus criadores. Com o boom no uso de ácidos e retinoides sem prescrição médica, a estratégia é diminuir a sensibilidade e a inflamação da pele, provocada sem necessidade. “Os ácidos são os ‘multitarefas’ entre todos os cuidados da pele, trabalhando para suavizar linhas, fechar os poros, clarear manchas escuras e melhorar a textura da pele. Mas não adianta sair utilizando os ácidos de qualquer forma. É fundamental ter indicação médica. Isso porque, se utilizados da forma incorreta e exagerada, os ácidos podem levar ao ressecamento extremo, inclusive com irritação e vermelhidão da pele. E a frequência de uso pode variar muito de ácido para ácido e de pele para pele”, explica a médica. A seguir, confira 5 estratégias para manter a pele saudável sem o uso de ácidos! 1. Verifique os ingredientes dos produtos Além de diminuir ou cessar o uso de ácidos, é necessário também se atentar aos ingredientes cosméticos que estarão no creme. Começando pela limpeza da pele, a farmacêutica Maria Eugênia Ayres, gerente técnica da Biotec Dermocosméticos, explica que, se a pele está danificada, vermelha ou sensível, uma primeira mudança deve ser com relação ao sabonete. “O Syndet pode ser usado. Ele é um sabonete sintético que contém menos de 10% de ativos detergentes e pH entre 5,5 e 7 (o sabonete convencional possui 9 e 10). Por isso, provoca menos irritação e é especialmente indicado para peles sensíveis, que estejam em tratamento dermatológico e/ou que sejam ressecadas”, explica. 2. Utilize hidratantes com ativos antioxidantes No caso dos hidratantes, é importante que eles contenham também ativos antioxidantes. “Os antioxidantes previnem a oxidação e, consequentemente, o envelhecimento da pele. Eles podem ser aplicados pela manhã antes do fotoprotetor. Como exemplo, temos a vitamina C. Já um exemplo de antioxidante para uso noturno é o resveratrol (que deriva da uva)”, explica a Dra. Paola Pomerantzeff. 3. Invista em um protetor solar compatível com a sua pele Com relação à fotoproteção, a dermatologista Dra. Paola Pomerantzeff reforça que o produto deve ser aplicado de manhã e reaplicado ao longo do dia. “O protetor solar deve ser aplicado em áreas expostas cerca de 30 minutos antes da exposição e ser reaplicado a cada 3 horas. Hoje, existem milhares de opções de protetores para todos os tipos de pele. O ideal é escolher um protetor compatível com o seu tipo de pele: protetor em gel ou gel creme oil free para peles oleosas, protetor em creme para peles mais secas, e protetor fluido para peles normais”, recomenda. 4. Aproveite os nutricosméticos Para continuar rejuvenescendo a pele, os nutricosméticos podem ajudar. “Eles representam uma inovação ao nutrir o corpo de dentro para fora, agregando elementos importantes em um suplemento de uso oral que complementa a rotina de cuidados pessoais, além de aliar saúde e beleza […]”, conta a farmacêutica. Contudo, antes de consumi-los, é recomendado consultar um médico. 5. Aposte em procedimentos estéticos Outra estratégia para promover uma superhidratação da pele está nos consultórios médicos. A tecnologia de hidrodermoabrasão HydraFacial consiste em melhorar a aparência ao mesmo tempo em que promove uma restauração completa da pele para torná-la mais saudável e exuberante. “O HydraFacial promove melhora instantânea da qualidade da pele, auxiliando na uniformização do tom e da textura e no aumento da firmeza, viço, maciez e brilho da pele”, explica a dermatologista Dra. Ana Macedo, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica.

Essa é uma tendência minimalista que preza pela elegância e pelo conforto O estilo japandi é bastante versátil e se adapta a todos os ambientes de uma casa. Ele é resultado da união entre o equilíbrio do décor japonês e a sobriedade da decoração escandinava. Para quem deseja usá-lo, segundo a designer de interiores Ana Paula de Almeida, é indicado aplicá-lo em todos os ambientes da casa. “A casa tem que ter uma unidade, não dá para investir em um único ambiente e esquecer dos outros. É preciso criar uma conexão entre os espaços”, destaca. Essa tendência pode ser aplicada em ambientes com qualquer dimensão. “Não importa o tamanho, e sim a utilização e o aproveitamento dos itens que compõem essa decoração. Inclusive, por ser um estilo mais minimalista , ele é perfeito para espaços pequenos”, pontua a profissional. Aplicando o estilo em casa Se você deseja aplicar o estilo japandi na sua casa, a arquiteta Bruna Del Frari explica que o primeiro passo para isso é limitar o uso de itens que não são funcionais. Isto é, inserir nos ambientes apenas móveis essenciais para os moradores, limitar a utilização de armários grandes e optar pelo uso de peças geométricas para compor a decoração. Para aplicar o conceito em espaços como sala, quarto e cozinha, a profissional recomenda utilizar materiais naturais , texturas aconchegantes, tonalidades suaves e sóbrias, móveis antigos e plantas. Cuidados ao decorar Como todo projeto decorativo, a aplicação do estilo japandi nos ambientes também exige cuidados. Tanto a arquiteta Bruna Del Frari quanto a designer de interiores Ana Paula de Almeida concordam que é preciso ter uma visão minimalista e praticar “o menos é mais” na hora de trabalhar com essa tendência. “O décor japandi não é acumulador, nele se tem apenas o necessário”, ressalta Ana Paula de Almeida. Buscando auxílio de um profissional O auxílio de um profissional na hora de decorar a casa seguindo o estilo japandi é importante e sempre bem-vindo. Dessa forma, é possível evitar gastos desnecessários e até mesmo garantir que o resultado saia conforme o planejado. Mas, de acordo com Ana Paula de Almeida, existem diversos tutoriais e informações na internet que podem ajudar algumas pessoas – principalmente aquelas que levam jeito para a decoração – a inserir essa tendência nos espaços.

Dermatologista explica como o fruto auxilia no bom funcionamento do organismo e como ele pode ser utilizado Muitos apontam o chocolate como vilão da pele bonita e saudável. Porém, segundo a médica especialista em dermatologia Flávia Villela, tanto a saúde da pele quanto a do cabelo podem se beneficiar dos nutrientes encontrados no principal ingrediente do chocolate: o cacau. O cacau é um fruto típico da Amazônia e, além de ser utilizado principalmente para produção do chocolate, possui muitos benefícios para pele, uma vez que detém de oligoelementos, substâncias hidratantes com ação antioxidante e nutritiva para pele e cabelo. Rico em vitaminas e minerais Segundo Flávia Villela, o cacau é rico em vitaminas (A, B1 e E) e possui muitos minerais, como ferro, zinco, potássio e magnésio, substâncias importantes para o bom funcionamento do organismo , da pele e dos fios do cabelo. “O cacau é fonte de energia e possui muitos benefícios para a saúde. Seu consumo em alimentos, como o chocolate meio-amargo ou amargo, protege o coração, auxilia na circulação sanguínea, melhora o HDL (bom colesterol), tem efeito antioxidante, anti-inflamatório, além de relaxar e proporcionar sensação de bem-estar”, destaca a médica. Como consumir o cacau Por ser um alimento versátil e saudável, o cacau pode ser utilizado de diversas formas, além da mais comum. Atualmente, ele pode ser encontrado como ingrediente de máscara para o rosto, cremes anticelulites, esfoliantes, xampu etc. “Muita gente associa os malefícios do chocolate ao cacau, mas, na verdade, não é o fruto que faz mal! O chocolate ao leite é uma verdadeira mistura de ingredientes e gorduras. E são essas gorduras que, realmente, fazem mal”, afirma Flávia. Chocolate e espinhas O consumo em excesso do chocolate pode aumentar o aparecimento de acnes em pessoas que já possuem pré-disposição para a doença. “Como o chocolate possui um alto índice glicêmico, ele pode estimular a produção de sebo pelas glândulas sebáceas, causando o aumento da acne nas pessoas”, explica Flávia. Cuidando da pele e cabelos com cacau Contendo altas concentrações de polifenóis, o cacau pode ajudar a prevenir o envelhecimento cutâneo da pele e potencializar a sua hidratação, evitando a perda d’água na região do rosto. Já nos cabelos, se utilizado no formato de manteiga de cacau, ajuda a deixar os fios mais sedosos , hidratados, brilhosos e fáceis de desembaraçar. “Todas as pessoas podem usar e abusar de produtos que levam o cacau como ingrediente. Máscaras faciais e para a região dos olhos são uma ótima aposta para quem deseja uma pele mais bonita e saudável. Nos cabelos, também está liberado utilizar, em especial, os encaracolados e crespos, pois precisam de uma hidratação maior devido ao formato dos fios”, finaliza a médica.

Especialistas compartilham truques para tornar o ambiente confortável de maneira simples Com temperaturas baixas, dias nublados e chuvosos, muitos brasileiros, acostumados com o clima tropical, optam por passar mais tempo em casa durante o inverno. Nesse período, a busca por conforto aumenta. Por isso, profissionais especializados em decoração, engenharia e paisagismo reuniram as melhores dicas para transformar sua casa em um refúgio aconchegante. Confira! 1. Mantas e cobertores A arquiteta Juliana Barros aconselha levar os cobertores para a sala. “As mantas de tricô ou até mesmo as felpudas são super quentinhas, além de ser necessária só uma para se cobrir no sofá enquanto está assistindo a algum filme no fim de tarde ou recebendo os amigos que buscam se aquecer, é uma opção super em conta para quem quer ter um apartamento , uma casa mais acolhedora na época mais fria do ano”, diz. 2. Iluminação adequada A iluminação desempenha um papel fundamental na criação de um ambiente acolhedor. Conforme o engenheiro Pedro Pugliese, da Help Reformas, as luzes amarelas e as alaranjadas, que são tons quentes, têm o poder de proporcionar uma sensação maior de relaxamento. Além disso, elas criam uma atmosfera de acolhimento e tranquilidade . Por outro lado, as luzes brancas, normalmente recomendadas para espaços como cozinha, banheiro e lavanderia, podem gerar desconforto e até mesmo dores de cabeça. 3. Plantas sem necessidade de manutenção constante Para decoração, as plantas secas e desidratadas são as mais recomendadas para a decoração durante o inverno. “Já que não possuem a necessidade de uma manutenção constante, por conta disso são ótimas opções para quem não tem tempo nem conhecimento para cuidar das plantas que geralmente pedem por grande atenção nesse clima . Essas plantas já estão desidratadas, então não precisam de regas, por exemplo. O único cuidado necessário é que não fiquem expostas ao sol, isso faz com que elas percam suas cores”, indica a paisagista Rayra Lira. A especialista recomenda as plantas capim dos pampas, latânia, cortaderia e antúrios para deixar o local mais acolhedor e economizar. Rayra aconselha colocar as plantas dentro de vasos que fiquem em cantinhos, como perto de mesas e aparadores. 4. Montar um cantinho do café “Um cantinho do café também é uma ótima opção. Coloque sua cafeteira dentro de um nicho ou de uma prateleira, seja no buffet que você tenha em casa ou até mesmo em algum aparador. É uma bebida de que faz com que as pessoas se aproximem, e aí a sensação de aconchego acontece. Essa ideia é ótima para ocasiões de reuniões com amigos e a família”, indica Juliana. 5. Vedar frestas em janelas O engenheiro Victor Henriques, também da Help Reformas sugere o uso de fitas adesivas especiais para vedar frestas em janelas e portas, especialmente nos quartos e na sala. Ao aplicar essas fitas, impede-se a saída do calor acumulado durante o dia. “Muitas pessoas acabam optando por comprar aquecedores portáteis para enfrentar o frio, mas o uso da fita adesiva é uma opção mais econômica, que não resulta em um aumento excessivo na conta de luz”, conclui.

Veja como adotar medidas simples para evitar o desperdício e economizar Com a chegada do inverno, a água aquecida se torna fundamental contra as baixas temperaturas. Sobretudo nesta época do ano, o chuveiro elétrico se configura como um item essencial para um dos momentos mais relaxantes do dia: o banho. Assim, o consumo de energia aumenta durante os dias frios e as contas ficam mais caras. Porém, algumas medidas simples podem ajudar a reduzir o consumo de energia elétrica. Por isso, o engenheiro Edson Suguino cita 4 dicas para evitar o desperdício de energia durante o inverno. Confira! 1. Fique de olho nos horários Uma medida simples é evitar tomar banho no início da manhã ou após às 22h, quando as temperaturas estão mais baixas, o que exigirá trabalho redobrado da potência do chuveiro. É necessário também evitar os horários de pico de uso, que costumam ser das 17h30 às 20h30. Dessa forma, as companhias de energia elétrica não ficam sobrecarregadas e, consequentemente, não ficam comprometidas com o fornecimento para todas as regiões. 2. Evite ligar tudo ao mesmo tempo Secador de cabelo, máquina de lavar roupas, torneira elétrica e chuveiro elétrico ? Evite! Vários aparelhos funcionando simultaneamente sobrecarregam a rede de energia elétrica. Prestar atenção ao tempo gasto no banho é importante para evitar desperdício (Imagem: torwaiphoto | Shutterstock) 3. Economize o tempo no chuveiro Apesar do conforto de um longo banho, o ideal é que não seja ultrapassado o tempo de 8 minutos. Ficar muito tempo embaixo do chuveiro pede demais o aparelho e desperdiça água e energia. É necessário monitorar o tempo do banho das crianças também, uma vez que a distração com brincadeiras promove o desperdício. 4. Controle ao alcance das mãos O banho com a temperatura desejada do início ao fim é possível com os chuveiros eletrônicos, que oferecem controle ideal da temperatura e, consequentemente, economia. Podem ser encontrados modelos com haste prolongadora ao alcance das mãos, que permitem a escolha gradual e precisa da temperatura de forma rápida e simples. “Com as temperaturas mais baixas e toda a família em casa , ninguém quer ficar sem o banho quente, afinal, o banho é o aliado perfeito para despertar ou após um longo dia de tarefas. Portanto, ficar atento às dicas simples que garantem a durabilidade dos equipamentos ajuda no consumo consciente de energia elétrica”, explica o engenheiro.

Muitas pessoas experimentam variações significativas em seus níveis de fome durante diferentes momentos do dia. A relação entre apetite matinal e metabolismo tem despertado o interesse de pesquisadores e profissionais de saúde. Muitas pessoas experimentam variações significativas em seus níveis de fome durante diferentes momentos do dia, e entender como isso está relacionado ao funcionamento do metabolismo pode ser fundamental para uma alimentação saudável e equilibrada, além de informações sobre ganho de peso. Karinee Abrahim, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais (@NutrindoIdeais), formada pela Universidade Estácio e é Pós-graduada em Metabolismo e Emagrecimento, argumenta que não é necessariamente o momento específico em que você come que determina o ganho de peso, mas sim a quantidade total de calorias consumidas em relação ao seu gasto energético. A recomendação é de comer menos à noite, isso está relacionado a alguns fatores fisiológicos e de digestão que podem influenciar a saúde e o gerenciamento do peso. À noite, nosso metabolismo basal, que é a taxa metabólica em repouso, tende a ser mais baixo do que durante o dia. Isso significa que nosso corpo queima menos calorias enquanto está em repouso durante a noite. A digestão tende a ser mais lenta durante a noite Portanto, consumir menos calorias nesse período pode ajudar a manter um equilíbrio energético adequado. Durante a noite, nossos níveis de hormônios relacionados à fome e à saciedade, como a leptina e a grelina, podem ser influenciados. A grelina, conhecida como o “hormônio da fome”, geralmente aumenta à noite, enquanto a leptina, conhecida como o “hormônio da saciedade”, pode diminuir. Isso pode fazer com que nos sintamos mais propensos a comer mais à noite. A digestão tende a ser mais lenta durante a noite, especialmente quando estamos em repouso e em posição horizontal durante o sono. Isso pode causar desconforto digestivo, como indigestão e refluxo ácido, se comermos refeições pesadas ou grandes antes de dormir. Para evitar esses sintomas e garantir uma boa qualidade de sono, é recomendado fazer refeições mais leves e permitir um intervalo adequado entre a última refeição e o horário de dormir, sono ruim também tem relação com ganho de peso. De acordo com Thomáz Baêsso (@thomazbaesso), médico atuante em nutrologia, afiliado do Instituto Nutrindo Ideais em São Paulo, com vasta experiência em emagrecimento, hipertrofia e saúde sexual, nós temos no corpo um relógio biológico central que está diretamente ligado ao ciclo circadiano e a luz solar. Ele mantém nosso metabolismo bem ativo durante o dia e, a partir do final da tarde são liberados hormônios e neurotransmissores capazes de preparar o corpo para dormir. A alimentação em horários avançados atrapalha fortemente essa regulação natural e contribui para o desenvolvimento de doenças, especialmente a obesidade, cardiovasculares, diabetes tipo 2 e outras doenças crônicas não transmissíveis. Além disso, temos também uma relação genética envolvida, genes como SIRT-1, CLOCK e BMAL, relacionam a obesidade, síndrome metabólica e diabetes com o comer noturno e as piores noites de sono. De forma hormonal, ao nos alimentarmos e iniciarmos a digestão, liberamos diversos hormônios e neurotransmissores, como cortisol e noradrenalina. Sendo que mantemos nosso corpo em estado de alerta, a queda noturna fisiológica é esperada da pressão não acontece e retardamos o início da liberação de hormônios relacionados ao sono, como melatonina, o que faz com não tenhamos um sono reparador. Thomáz diz que a fome metabólica, ou homeostática, é a fome real, motivada pela falta de calorias e nutrientes no corpo. A nutricionista aponta que pela manhã, um café da manhã com quantidade adequada de proteínas, que varia para cada pessoa, ajuda a controlar a fome no resto do dia. Frutas, sucos, vitaminas são boas opções. Para quem não tem fome, Whey protein é excelente para junto fazer um mix com frutas e aveia, omelete com vegetais e sementes, são exemplos de refeições leves, protéicas e de fácil digestão para começar o dia.

Essas opções podem ajudar a melhorar a saúde e aparência da sua pele Existem muitos produtos naturais que podem ser usados nos cuidados com a pele, proporcionando benefícios significativos e ajudando a melhorar sua saúde e aparência. A seguir, conheça alguns produtos naturais e seus respectivos benefícios! 1. Mel O mel é um ingrediente naturalmente antibacteriano e antioxidante . Ele ajuda a acalmar e hidratar a pele, além de auxiliar na cicatrização de feridas e redução da acne. O mel também possui propriedades antioxidantes que ajudam a combater os danos dos radicais livres. 2. Aloe vera O gel de aloe vera é um excelente hidratante e calmante para a pele. Ele ajuda a acalmar a irritação, reduzir a inflamação e promover a cicatrização de feridas. A aloe vera também possui propriedades adstringentes, auxiliando no controle da oleosidade da pele. 3. Óleo de jojoba O óleo de jojoba é conhecido por ser semelhante ao sebo natural da pele, tornando-o um hidratante eficaz para todos os tipos de pele. Ele ajuda a equilibrar a produção de óleo, suavizar a pele e reduzir a aparência de rugas e linhas finas. 4. Chá verde O chá verde contém poderosos antioxidantes , chamados catequinas, que ajudam a proteger a pele contra danos causados pelos radicais livres. Ele também possui propriedades anti-inflamatórias e adstringentes, auxiliando no controle da oleosidade e redução da acne. 5. Chá de camomila A camomila tem propriedades anti-inflamatórias e calmantes, o que a torna ideal para acalmar a pele irritada, sensível ou inflamada. Além disso, a camomila contém compostos antioxidantes, como flavonoides, que ajudam a proteger a pele contra os danos dos radicais livres. 6. Óleo de rosa mosqueta Rico em vitaminas, antioxidantes e ácidos graxos, o óleo de rosa mosqueta ajuda a hidratar e regenerar a pele. Ele pode melhorar a aparência de cicatrizes, manchas escuras e rugas, deixando a pele mais radiante e uniforme. 7. Aveia A aveia contém beta-glucanos, que são compostos solúveis em água que formam uma película protetora na pele, retendo a umidade e hidratando-a profundamente. Isso ajuda a suavizar a pele seca e áspera, proporcionando uma hidratação duradoura. Além disso, ela tem propriedades anti-inflamatórias e calmantes, o que a torna eficaz no alívio de irritações, coceiras e inflamações da pele. Cuidados importantes Esses são apenas alguns exemplos de produtos naturais que podem ser incorporados aos cuidados diários da pele. É importante lembrar que cada tipo de pele é único, portanto, é essencial realizar testes de sensibilidade e ajustar os produtos de acordo com as necessidades individuais. Além disso, sempre consulte um dermatologista se tiver preocupações específicas ou condições de pele pré-existentes.

Especialista explica como manter os fios saudáveis e hidratados nos dias frios Os cuidados com os cabelos devem ser redobrados durante o inverno, a fim de manter os fios saudáveis. Isso porque, com as baixas temperaturas da estação, os fios tendem a ficar secos, opacos e com frizz. No entanto, esses problemas podem ser resolvidos com alguns hábitos específicos. Por isso, o hair stylist e empresário Rodrigo Cintra, coapresentador do programa Esquadrão da Moda e idealizador do The Art Salon, lista algumas dicas. Veja! 1. Evite as altas temperaturas e o vento Quando a temperatura cai, costumamos usar o secador com mais frequência e tomamos banho na água mais quente. No entanto, esses hábitos podem prejudicar a saúde capilar e, por isso, devem ser evitados durante esse período. “Além de desbotar a cor, ambos ressecam os cabelos, deixam as cutículas abertas e os fios com toque bem áspero. Sem contar que estimulam as glândulas sebáceas, fazendo com a produção da oleosidade natural seja excessiva e deixe o couro cabeludo propenso a descamação. O vento também é um fator de dano, levando ao ressecamento”, garante o especialista. 2. Estabeleça um horário para tomar banho Tomar banho primeiro e depois lavar o cabelo na água morna, essa pode ser a solução perfeita para evitar lavá-los com água quente. No entanto, se não conseguir, diminua o tempo no banho. “Veja qual é o melhor horário para você lavar os fios. Se for antes de dormir, vai ter que secar, uma vez que os fios molhados podem causar fungos no couro cabeludo”, revela Rodrigo Cintra. 3. Utilize condicionador e máscaras Para manter os fios saudáveis nos dias frios, utilizar condicionador e máscaras de hidratação é essencial, pois esses produtos nutrem os cabelos, evitando o ressecamento causado pelas baixas temperaturas, conforme explica Rodrigo Cintra. “Acho fundamental manter os dois [nos dias frios], pois o condicionador trata das camadas da cutícula e a máscara, da parte interna do fio. É uma forma de você manter a integridade das madeixas”, indica o cabeleireiro e empresário. 4. Tenha cautela ao utilizar o xampu seco O xampu seco pode até parecer uma ótima solução nos dias frios, no entanto, se utilizado em excesso ele também pode ser danoso aos fios. “Ele serve para uma emergência, para aquele dia de frio extremo e que você não conseguiu lavar os cabelos. Nada de usar frequentemente, pois ele pode contribuir com o ressecamento, principalmente do couro cabeludo, levando ao frizz e a queda”, orienta Rodrigo Cintra. 5. Use produtos específicos para o seu cabelo Invista em xampu e condicionador para o seu tipo de cabelo. Além disso, hidrate com um creme específico de duas a três vezes por semana em casa. Se for preciso, potencialize os cuidados com tratamentos frequentes no salão. 6. Compre produtos de reparação e proteção para os fios Rodrigo Cintra indica, antes de utilizar o secador ou difusor, aplicar um protetor térmico do comprimento às pontas do cabelo e finalizar com óleo de reparação, principalmente nas pontinhas. Aposte também naqueles CC Creams com ação antifrizz, já que eles criam um filme em volta do fio e ajudam a discipliná-los. Para aumentar a proteção dos cabelos, você ainda pode investir em séruns de nutrição intensiva com ação noturna, que agem enquanto você dorme e potencializam os cuidados nesse tempo frio.

Professor de Yoga Ravi Kaiut explica como iniciantes podem evoluir no Yoga A prática milenar do Yoga se tornou uma das principais formas de cuidar da saúde física e mental tendo ganhando milhões de participantes ao redor do mundo, o que fez muitos se interessarem por ele. No entanto, muitos ainda têm dúvidas sobre como iniciar na prática. Mas se você está pensando em iniciar nessa jornada o professor de Yoga, ex-fisiculturista e entusiasta por saúde e bem-estar, Ravi Kaiut separou sete dicas essenciais para iniciar no Yoga: 01 – Encontre um bom professor: “Para guiar seus primeiros passos no yoga, muitas vezes pode parecer que começar sozinho é uma boa ideia, mas para a realização correta das posições e exercícios de respiração é sempre indicado contar com um profissional”. 02 – Entenda a diferença entre práticas circenses sem entrega real e prática de yoga : “Existem formas incorretas e nocivas de yoga que você podem machucar, no meu caso, ensino um método desenvolvido na minha família, o método Kaiut Yoga, que combina as práticas milenares com as necessidades modernas para trazer os melhores resultados”, explica Ravi Kaiut. 03 – Não caia na ideia de iniciante e avançado: “O Yoga é uma prática para todos! Quem desenvolve a dinâmica individual é sempre o professor, não existe iniciante, nem avançado, professores sem experiência acabam trazendo ideias incorretas por não terem prática de sala de aula com grupos de alunos distintos”. 04 – Esteja presente e ouça seu corpo: “Durante a prática, esteja presente no momento e ouça atentamente seu corpo, respeite seus limites, o yoga é uma jornada individual e cada pessoa tem seu próprio ritmo de progresso”. 05 – Pratique regularmente: “Estabeleça uma rotina de prática regular, mesmo que sejam apenas algumas vezes por semana, a consistência é fundamental para obter os benefícios do yoga, reserve um tempo em sua agenda para dedicar-se à prática e aproveite os momentos de conexão consigo mesmo”, afirma Ravi Kaiut. 06 – Tenha um espaço tranquilo: “Crie um ambiente calmo e tranquilo para praticar, encontre um espaço em sua casa ou encontre um estúdio de yoga próximo a você, um ambiente livre de distrações ajudará a mergulhar mais profundamente na prática”. 07 – Seja paciente e respeite seu próprio progresso: “O yoga é uma jornada contínua, e os benefícios se acumulam com o tempo, seja paciente consigo mesmo e evite comparações, cada pessoa tem seu próprio ritmo de evolução”, explica Ravi Kaiut.