Delas

Muitas pessoas experimentam variações significativas em seus níveis de fome durante diferentes momentos do dia. A relação entre apetite matinal e metabolismo tem despertado o interesse de pesquisadores e profissionais de saúde. Muitas pessoas experimentam variações significativas em seus níveis de fome durante diferentes momentos do dia, e entender como isso está relacionado ao funcionamento do metabolismo pode ser fundamental para uma alimentação saudável e equilibrada, além de informações sobre ganho de peso. Karinee Abrahim, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais (@NutrindoIdeais), formada pela Universidade Estácio e é Pós-graduada em Metabolismo e Emagrecimento, argumenta que não é necessariamente o momento específico em que você come que determina o ganho de peso, mas sim a quantidade total de calorias consumidas em relação ao seu gasto energético. A recomendação é de comer menos à noite, isso está relacionado a alguns fatores fisiológicos e de digestão que podem influenciar a saúde e o gerenciamento do peso. À noite, nosso metabolismo basal, que é a taxa metabólica em repouso, tende a ser mais baixo do que durante o dia. Isso significa que nosso corpo queima menos calorias enquanto está em repouso durante a noite. A digestão tende a ser mais lenta durante a noite Portanto, consumir menos calorias nesse período pode ajudar a manter um equilíbrio energético adequado. Durante a noite, nossos níveis de hormônios relacionados à fome e à saciedade, como a leptina e a grelina, podem ser influenciados. A grelina, conhecida como o “hormônio da fome”, geralmente aumenta à noite, enquanto a leptina, conhecida como o “hormônio da saciedade”, pode diminuir. Isso pode fazer com que nos sintamos mais propensos a comer mais à noite. A digestão tende a ser mais lenta durante a noite, especialmente quando estamos em repouso e em posição horizontal durante o sono. Isso pode causar desconforto digestivo, como indigestão e refluxo ácido, se comermos refeições pesadas ou grandes antes de dormir. Para evitar esses sintomas e garantir uma boa qualidade de sono, é recomendado fazer refeições mais leves e permitir um intervalo adequado entre a última refeição e o horário de dormir, sono ruim também tem relação com ganho de peso. De acordo com Thomáz Baêsso (@thomazbaesso), médico atuante em nutrologia, afiliado do Instituto Nutrindo Ideais em São Paulo, com vasta experiência em emagrecimento, hipertrofia e saúde sexual, nós temos no corpo um relógio biológico central que está diretamente ligado ao ciclo circadiano e a luz solar. Ele mantém nosso metabolismo bem ativo durante o dia e, a partir do final da tarde são liberados hormônios e neurotransmissores capazes de preparar o corpo para dormir. A alimentação em horários avançados atrapalha fortemente essa regulação natural e contribui para o desenvolvimento de doenças, especialmente a obesidade, cardiovasculares, diabetes tipo 2 e outras doenças crônicas não transmissíveis. Além disso, temos também uma relação genética envolvida, genes como SIRT-1, CLOCK e BMAL, relacionam a obesidade, síndrome metabólica e diabetes com o comer noturno e as piores noites de sono. De forma hormonal, ao nos alimentarmos e iniciarmos a digestão, liberamos diversos hormônios e neurotransmissores, como cortisol e noradrenalina. Sendo que mantemos nosso corpo em estado de alerta, a queda noturna fisiológica é esperada da pressão não acontece e retardamos o início da liberação de hormônios relacionados ao sono, como melatonina, o que faz com não tenhamos um sono reparador. Thomáz diz que a fome metabólica, ou homeostática, é a fome real, motivada pela falta de calorias e nutrientes no corpo. A nutricionista aponta que pela manhã, um café da manhã com quantidade adequada de proteínas, que varia para cada pessoa, ajuda a controlar a fome no resto do dia. Frutas, sucos, vitaminas são boas opções. Para quem não tem fome, Whey protein é excelente para junto fazer um mix com frutas e aveia, omelete com vegetais e sementes, são exemplos de refeições leves, protéicas e de fácil digestão para começar o dia.

Essas opções podem ajudar a melhorar a saúde e aparência da sua pele Existem muitos produtos naturais que podem ser usados nos cuidados com a pele, proporcionando benefícios significativos e ajudando a melhorar sua saúde e aparência. A seguir, conheça alguns produtos naturais e seus respectivos benefícios! 1. Mel O mel é um ingrediente naturalmente antibacteriano e antioxidante . Ele ajuda a acalmar e hidratar a pele, além de auxiliar na cicatrização de feridas e redução da acne. O mel também possui propriedades antioxidantes que ajudam a combater os danos dos radicais livres. 2. Aloe vera O gel de aloe vera é um excelente hidratante e calmante para a pele. Ele ajuda a acalmar a irritação, reduzir a inflamação e promover a cicatrização de feridas. A aloe vera também possui propriedades adstringentes, auxiliando no controle da oleosidade da pele. 3. Óleo de jojoba O óleo de jojoba é conhecido por ser semelhante ao sebo natural da pele, tornando-o um hidratante eficaz para todos os tipos de pele. Ele ajuda a equilibrar a produção de óleo, suavizar a pele e reduzir a aparência de rugas e linhas finas. 4. Chá verde O chá verde contém poderosos antioxidantes , chamados catequinas, que ajudam a proteger a pele contra danos causados pelos radicais livres. Ele também possui propriedades anti-inflamatórias e adstringentes, auxiliando no controle da oleosidade e redução da acne. 5. Chá de camomila A camomila tem propriedades anti-inflamatórias e calmantes, o que a torna ideal para acalmar a pele irritada, sensível ou inflamada. Além disso, a camomila contém compostos antioxidantes, como flavonoides, que ajudam a proteger a pele contra os danos dos radicais livres. 6. Óleo de rosa mosqueta Rico em vitaminas, antioxidantes e ácidos graxos, o óleo de rosa mosqueta ajuda a hidratar e regenerar a pele. Ele pode melhorar a aparência de cicatrizes, manchas escuras e rugas, deixando a pele mais radiante e uniforme. 7. Aveia A aveia contém beta-glucanos, que são compostos solúveis em água que formam uma película protetora na pele, retendo a umidade e hidratando-a profundamente. Isso ajuda a suavizar a pele seca e áspera, proporcionando uma hidratação duradoura. Além disso, ela tem propriedades anti-inflamatórias e calmantes, o que a torna eficaz no alívio de irritações, coceiras e inflamações da pele. Cuidados importantes Esses são apenas alguns exemplos de produtos naturais que podem ser incorporados aos cuidados diários da pele. É importante lembrar que cada tipo de pele é único, portanto, é essencial realizar testes de sensibilidade e ajustar os produtos de acordo com as necessidades individuais. Além disso, sempre consulte um dermatologista se tiver preocupações específicas ou condições de pele pré-existentes.

Especialista explica como manter os fios saudáveis e hidratados nos dias frios Os cuidados com os cabelos devem ser redobrados durante o inverno, a fim de manter os fios saudáveis. Isso porque, com as baixas temperaturas da estação, os fios tendem a ficar secos, opacos e com frizz. No entanto, esses problemas podem ser resolvidos com alguns hábitos específicos. Por isso, o hair stylist e empresário Rodrigo Cintra, coapresentador do programa Esquadrão da Moda e idealizador do The Art Salon, lista algumas dicas. Veja! 1. Evite as altas temperaturas e o vento Quando a temperatura cai, costumamos usar o secador com mais frequência e tomamos banho na água mais quente. No entanto, esses hábitos podem prejudicar a saúde capilar e, por isso, devem ser evitados durante esse período. “Além de desbotar a cor, ambos ressecam os cabelos, deixam as cutículas abertas e os fios com toque bem áspero. Sem contar que estimulam as glândulas sebáceas, fazendo com a produção da oleosidade natural seja excessiva e deixe o couro cabeludo propenso a descamação. O vento também é um fator de dano, levando ao ressecamento”, garante o especialista. 2. Estabeleça um horário para tomar banho Tomar banho primeiro e depois lavar o cabelo na água morna, essa pode ser a solução perfeita para evitar lavá-los com água quente. No entanto, se não conseguir, diminua o tempo no banho. “Veja qual é o melhor horário para você lavar os fios. Se for antes de dormir, vai ter que secar, uma vez que os fios molhados podem causar fungos no couro cabeludo”, revela Rodrigo Cintra. 3. Utilize condicionador e máscaras Para manter os fios saudáveis nos dias frios, utilizar condicionador e máscaras de hidratação é essencial, pois esses produtos nutrem os cabelos, evitando o ressecamento causado pelas baixas temperaturas, conforme explica Rodrigo Cintra. “Acho fundamental manter os dois [nos dias frios], pois o condicionador trata das camadas da cutícula e a máscara, da parte interna do fio. É uma forma de você manter a integridade das madeixas”, indica o cabeleireiro e empresário. 4. Tenha cautela ao utilizar o xampu seco O xampu seco pode até parecer uma ótima solução nos dias frios, no entanto, se utilizado em excesso ele também pode ser danoso aos fios. “Ele serve para uma emergência, para aquele dia de frio extremo e que você não conseguiu lavar os cabelos. Nada de usar frequentemente, pois ele pode contribuir com o ressecamento, principalmente do couro cabeludo, levando ao frizz e a queda”, orienta Rodrigo Cintra. 5. Use produtos específicos para o seu cabelo Invista em xampu e condicionador para o seu tipo de cabelo. Além disso, hidrate com um creme específico de duas a três vezes por semana em casa. Se for preciso, potencialize os cuidados com tratamentos frequentes no salão. 6. Compre produtos de reparação e proteção para os fios Rodrigo Cintra indica, antes de utilizar o secador ou difusor, aplicar um protetor térmico do comprimento às pontas do cabelo e finalizar com óleo de reparação, principalmente nas pontinhas. Aposte também naqueles CC Creams com ação antifrizz, já que eles criam um filme em volta do fio e ajudam a discipliná-los. Para aumentar a proteção dos cabelos, você ainda pode investir em séruns de nutrição intensiva com ação noturna, que agem enquanto você dorme e potencializam os cuidados nesse tempo frio.

Professor de Yoga Ravi Kaiut explica como iniciantes podem evoluir no Yoga A prática milenar do Yoga se tornou uma das principais formas de cuidar da saúde física e mental tendo ganhando milhões de participantes ao redor do mundo, o que fez muitos se interessarem por ele. No entanto, muitos ainda têm dúvidas sobre como iniciar na prática. Mas se você está pensando em iniciar nessa jornada o professor de Yoga, ex-fisiculturista e entusiasta por saúde e bem-estar, Ravi Kaiut separou sete dicas essenciais para iniciar no Yoga: 01 – Encontre um bom professor: “Para guiar seus primeiros passos no yoga, muitas vezes pode parecer que começar sozinho é uma boa ideia, mas para a realização correta das posições e exercícios de respiração é sempre indicado contar com um profissional”. 02 – Entenda a diferença entre práticas circenses sem entrega real e prática de yoga : “Existem formas incorretas e nocivas de yoga que você podem machucar, no meu caso, ensino um método desenvolvido na minha família, o método Kaiut Yoga, que combina as práticas milenares com as necessidades modernas para trazer os melhores resultados”, explica Ravi Kaiut. 03 – Não caia na ideia de iniciante e avançado: “O Yoga é uma prática para todos! Quem desenvolve a dinâmica individual é sempre o professor, não existe iniciante, nem avançado, professores sem experiência acabam trazendo ideias incorretas por não terem prática de sala de aula com grupos de alunos distintos”. 04 – Esteja presente e ouça seu corpo: “Durante a prática, esteja presente no momento e ouça atentamente seu corpo, respeite seus limites, o yoga é uma jornada individual e cada pessoa tem seu próprio ritmo de progresso”. 05 – Pratique regularmente: “Estabeleça uma rotina de prática regular, mesmo que sejam apenas algumas vezes por semana, a consistência é fundamental para obter os benefícios do yoga, reserve um tempo em sua agenda para dedicar-se à prática e aproveite os momentos de conexão consigo mesmo”, afirma Ravi Kaiut. 06 – Tenha um espaço tranquilo: “Crie um ambiente calmo e tranquilo para praticar, encontre um espaço em sua casa ou encontre um estúdio de yoga próximo a você, um ambiente livre de distrações ajudará a mergulhar mais profundamente na prática”. 07 – Seja paciente e respeite seu próprio progresso: “O yoga é uma jornada contínua, e os benefícios se acumulam com o tempo, seja paciente consigo mesmo e evite comparações, cada pessoa tem seu próprio ritmo de evolução”, explica Ravi Kaiut.

Especialistas explicam como é possível criar espaços bem demarcados, modernos e funcionais A integração de ambientes é uma técnica muito utilizada em projetos arquitetônicos para unir dois ou mais ambientes em um mesmo espaço sem a necessidade de paredes para delimitar os cômodos. Para integrar espaços com harmonia, funcionalidade e, principalmente, bem demarcados, não basta apenas eliminar as paredes. É preciso entender sobre o uso de diferentes aspectos decorativos, que irão auxiliar na composição desses espaços, como móveis, paletas de cores, iluminação e demais itens de decoração. 1. Escolha dos móveis De forma geral, Lívia Rocha, arquiteta e fundadora da LR Arquitetura Criativa, explica que não há uma regra específica para a utilização de móveis em ambientes integrados. Segundo ela, os mobiliários mais indicados para compor os espaços são aqueles que irão atender as necessidades dos moradores. Porém, existem alguns elementos que contribuem com uma melhor integração. A arquiteta alerta que mobílias muito grandes não são as melhores opções para espaços integrados. Isso porque elas poderão atrapalhar a funcionalidade do ambiente e ainda causarão um desconforto visual. 2. Armários e bancadas O uso de armários e bancadas é um ponto-chave quando falamos sobre decoração para ambientes integrados. Segundo Pietro Di Folco Penchiari, arquiteto e sócio-fundador da Criacon e da StudioAdi, essas peças podem, por exemplo, ser utilizadas como uma ilha para a separação da cozinha ou sala. Já os armários e guarda-roupas, podem ser usados como parede para a sustentação da TV na sala. Francesco Torrisi, arquiteto urbanista e sócio-diretor da Átomo Arquitetura, acrescenta que, nesse caso, somente os armários altos não devem ser usados para demarcar os ambientes. Isso porque eles teriam uma função muito parecida com a parede. 3. Paleta de cores No caso das paletas de cores, Lívia Rocha comenta que diversas tonalidades podem ser utilizadas em ambientes integrados, desde que elas combinem entre si. “Porém, se esse espaço integrado for muito pequeno, a dica, então, é investir nos tons neutros para paredes e móveis e, com uma cor mais forte, destacar alguns objetos decorativos”, acrescenta. 4. Cuidados com a iluminação Para a iluminação geral dos ambientes, Lívia Rocha indica utilizar luzes de cores neutras, para garantir conforto e aconchego. Já para uma iluminação pontual, feita por spots, plafons e pendentes, a arquiteta explica que é possível usar cores mais quentes ou frias. 5. Escolha um profissional A arquiteta Lívia Rocha alerta sobre a importância da contratação de um especialista para realizar esses projetos decorativos . “O ideal é sempre contar com a ajuda de um profissional, pois ele fará o estudo do layout para melhor aproveitar os espaços, visando, além da estética, a funcionalidade”, afirma.

O trailer oficial de Kraven, o Caçador ainda não foi lançado pela Sony, mas sua versão em HD já caiu na Internet. O personagem titular é um habilidoso caçador dos quadrinhos do Homem-Aranha, e está sendo interpretado por Aaron Taylor-Johnson, que anteriormente deu vida ao Mercúrio/Pietro Maximoff no MCU. O vídeo começa com a narração de Nikolai Kravinoff, o pai de Kraven interpretado por Russell Crowe, explicando aos filhos que eles são predadores e que, se demonstrarem fraqueza, darão aos inimigos uma chance. Depois que um enorme leão ataca Kraven, Nikolai diz que ele é fraco, assim como sua falecida mãe. No entanto, o sangue do animal parece dar poderes a Kraven (nos quadrinhos, ele ganha suas habilidades ao ingerir uma poção feita de ervas da selva). O clipe mostra ainda o protagonista dizendo que encontrou seu verdadeiro eu após aquele dia fatídico. Os diálogos revelam que Kraven usa suas conexões com os animais para rastrear suas vítimas, e uma vez que alguém entra para a sua lista, só há uma saída. Em seguida, Kraven ataca um caminhão cheio de caçadores e violentamente elimina um por um. O vídeo termina com a voz de outro inimigo icônico do Homem-Aranha: Rhino, que é seu irmão Alexei. Kraven, o Caçador parece ser um filme sombrio e repleto de ação, que pode ser a chance de trazer de volta os live-actions da Sony/Marvel aos trilhos. Apesar das tentativas anteriores com filmes de vilões do Homem-Aranha não terem sido totalmente bem-sucedidas, o primeiro trailer de Kraven mostra potencial. Trailer oficial 

A estreia da sétima temporada de Outlander no Star+ não decepcionou. Nas cenas dedicadas à história de Roger e Bree, acompanhamos seu aprendizado para se tornar um pastor. Parte disso envolvia preces e súplicas para os soldados e prisioneiros. Enquanto se dirigia aos presos, Roger encontrou um rosto familiar no episódio 1 da nova temporada, mas quem era esse prisioneiro? Quando foram solicitadas palavras de conselho a Roger, ele citou uma frase de Muhammad Ali, que nasceria apenas dois séculos depois: “Flutuem como uma borboleta. Piquem como uma abelha. E sem dúvidas Deus estará com vocês.“ Isso imediatamente chamou a atenção de um dos presos, que sabia de onde a citação vinha. Tudo o que esse prisioneiro disse foi “Ali” e Roger percebeu que esse homem não era alguém do século XVIII. Quem era o prisioneiro que Roger encontrou na 7ª temporada de Outlander? Se você ficou na dúvida se deveria saber quem é o prisioneiro, saiba que já conhecemos esse personagem antes. Ele apareceu no final da quinta temporada e o vimos novamente no sexto ano. Wendigo Donner é o nativo americano dos anos 1960 que atravessou as pedras com Otter Tooth, aquele que deixou Claire apavorada no início da quarta temporada quando ela procurava abrigo para se proteger de uma tempestade. Donner até compartilha um pouco mais do que aconteceu. Ele atravessou com várias pessoas e nenhuma delas chegou juntas. Tudo o que Donner quer é voltar para casa. É por isso que ele roubou a joia que o colocou na prisão em Wilmington durante a sexta temporada de Outlander. Agora, ele foi levado para cumprir sua pena de prisão, mas só quer voltar para as pedras. Ele quer que Roger o ajude a fazer isso. Roger ficou indeciso sobre ajudá-lo a escapar ou não. Ele não aceita que Wendigo não tenha ajudado Claire quando ela foi atacada pelos homens de Lionel, mas Wendigo apontou que ele não machucou Claire. Ele apenas fugiu. Esse relato coincidiu com a história de Claire. Bree foi quem apontou o quanto estava irritada com a falta de ação de Wendigo. Ela foi abusada e as pessoas apenas ficaram olhando sem fazer nada para ajudar. Bastaria uma pessoa para salvá-la, e ela não perdoa aqueles que ficaram parados. Ela achava que Roger seria diferente, mas ele admitiu que ficou paralisado quando Bonnet jogou uma criança do navio. No final, Roger optou por não ajudar Donner a escapar, e ficou claro que essa não é a última vez que vemos Wendigo Donner na sétima temporada de Outlander.

Arquiteta indica materiais e objetos que contribuem para oferecer a sensação de lar aquecido Com o inverno se aproximando, é fundamental buscar alternativas para manter a casa aquecida e confortável. Neste contexto, uma decoração bem planejada e estrategicamente selecionada ajuda a proporcionar um refúgio aconchegante e convidativo para enfrentar as baixas temperaturas. Pensando nisso, a arquiteta e doutora em Gestão Urbana Alien Zanon lista algumas dicas de materiais e objetos que contribuem para a sensação de um lar aquecido. Confira! 1. Tapetes para aquecer o piso A melhor forma de aquecer um ambiente é de baixo para cima. Por isso, o uso dos tapetes neste período é essencial para trazer calor para o ambiente. “Além de esquentar bem, os tapetes transmitem uma sensação de aconchego e conforto; por isso, vale a pena investir nessa peça para aquecer e deixar a casa mais elegante. Gosto das opções de tapetes que utilizam fibra natural, porque além de serem ecológicos, valorizam ambientes neutros, rústicos e ainda aquecem bem”, explica Alien Zanoni. 2. Objetos em madeira Os elementos de madeira têm a capacidade natural de neutralizar a temperatura do ambiente. “Além de transmitir uma sensação de aconchego e acolhimento, os objetos feitos em madeira também podem ajudar nesta missão de aquecer a sua casa durante o inverno. Isso porque eles possuem um isolante térmico natural, deixando a casa com a temperatura neutra. Dessa forma, ela não fica gelada no inverno nem muito quente no verão”, justifica a arquiteta. 3. Luminárias quentes O uso de lâmpadas amarelas e quentes com certeza farão toda a diferença na sua preparação para o inverno. “Os lustres e luminárias trazem uma sensação de calor que contribui bastante para deixar o ambiente confortável e bem quentinho. Outra solução seria investir em velas e abajures. Todos esses objetos vão deixar a sua casa ainda mais bonita, agradável e a melhor parte: bem aquecida”, afirma. Mantas e almofadas tornam os ambientes mais quentes e aconchegantes (Imagem: Reprodução digital | Projeto Aline Zanoni) 4. Mantas e almofadas As mantas e almofadas são alternativas perfeitas para trazer calor para um ambiente . “Sem dúvida alguma, a melhor estratégia para se manter aquecida durante o inverno é investir em mantas e almofadas! Isso porque, com a queda das temperaturas, é muito comum passarmos o tempo deitados no sofá ou até mesmo na cama, enrolados no edredom, não é mesmo? Então, neste caso, preencher os cantinhos da casa com mantas de tricot, almofadas de tecido mais grossos, felpudos e quentinhos (como as que são feitas de lã), são indispensáveis para aquecer os ambientes”, finaliza.

Cosmetóloga explica como esses ativos sintéticos favorecem o surgimento de problemas no corpo Você sabia que os produtos que você usa na rotina de cuidados podem estar te intoxicando? Sim, o seu shampoo, creme para o corpo, perfume, protetor solar e outros produtos podem afetar a sua saúde. Isso porque muitos deles contêm componentes químicos chamados PFAs na composição. Segundo uma pesquisa do CDC – Center for Disease Control and Prevention , 90% dos americanos possuem uma quantidade considerável de PFAs no corpo. Além disso, um estudo realizado pela ATSDR – Agency for Toxic Substances and Disease Registry apontou que a presença dessas substâncias no organismo pode estar associada ao desenvolvimento de doenças como a tireoide, a hipertensão, a obesidade e o câncer. O que são os PFAs? Os PFAs (ativos per e polifluoroalquil) fazem parte de uma classe de químicos sintéticos utilizados na produção e formulação, entre outros, de dermocosméticos e embalagens. Alguns, ainda, não se decompõem, contaminando água e alimentos. Utilização de ativos sintéticos no mercado Segundo a empresária e cosmetóloga Roseli Siqueira, o uso de substâncias tóxicas, mesmo sabendo dos seus riscos, é o que faz baratear os custos da cadeia de produção. “Sabemos que os recursos da terra são finitos e levam um tempo para serem produzidos e coletados; esse tempo faz aumentar o custo das fórmulas e isso não é interessante para empresas que produzem em massa, por isso os ativos sintéticos são tão utilizados, pois são mais baratos, rápidos e fáceis de se produzir”, explica a especialista. Efeitos dessas substâncias no corpo Embora esse assunto seja pouco abordado, o uso de cosméticos com ingredientes artificiais também causa o chamado “efeito rebote”. “Quanto mais você usa, mais vai precisar, mas nem todos são capazes de se dar conta que eles estão causando determinado problema ou piorando alguma condição já existente. Ou seja, você pode estar sofrendo com ressecamento, alergias e quadros de acne por causa do que é aplicado na sua pele”, alerta Roseli Siqueira. Apesar de os efeitos não serem totalmente conhecidos pela ciência e, de certa forma, todos nós sermos expostos em algum momento, existem maneiras de amenizar os problemas causados por esses ativos. O cuidado começa pela adoção de um estilo de vida mais natural, prezando produtos orgânicos tanto na alimentação quanto nos cuidados pessoais. Além disso, conferir os rótulos das embalagens e buscar informações são ações essenciais. “Os dermocosméticos naturais sempre vão priorizar recursos como flores, plantas, frutas, óleos 100% naturais, argilas e ativos biotecnológicos, diferentemente daqueles que utilizam altos níveis de sódio, silicones, petrolatos, PFAs e afins”, conclui Roseli Siqueira.

Conheça os benefícios de cada um deles e descubra quais funcionam melhor para você Os óleos vegetais têm sido amplamente utilizados no cuidado capilar devido aos seus inúmeros benefícios para os cabelos. Eles são altamente eficazes na hidratação, nutrição e proteção dos fios, proporcionando resultados visíveis e duradouros. Uma das principais razões pelas quais eles são tão benéficos para os cabelos é a sua composição naturalmente rica em nutrientes. Esses óleos são repletos de vitaminas, antioxidantes, ácidos graxos essenciais e outros compostos bioativos essenciais para a saúde e beleza dos fios . A seguir, confira alguns óleos vegetais que você pode inserir na sua rotina de cuidados com os cabelos. 1. Óleo de coco Rico em ácidos graxos e vitamina E, o óleo de coco é um hidratante profundo para os cabelos. Ele penetra nos fios, ajudando a reduzir a quebra e a proteger contra danos causados pelo calor. Também pode ajudar a controlar o frizz e proporcionar brilho. 2. Óleo de argan Conhecido como “ouro líquido”, o óleo de argan é rico em antioxidantes, vitamina E e ácidos graxos essenciais. Ele nutre, fortalece e suaviza os cabelos, proporcionando hidratação profunda e ajudando a restaurar a elasticidade. Também pode ajudar a proteger dos danos causados pelo sol e pela poluição. 3. Óleo de jojoba Com propriedades semelhantes às do sebo natural do couro cabeludo, o óleo de jojoba é excelente para equilibrar a produção de óleo do couro cabeludo . Ele hidrata os cabelos sem deixá-los oleosos, ajudando a controlar a caspa. 4. Óleo de rícino Conhecido por suas propriedades hidratantes e fortalecedoras, o óleo de rícino pode ajudar a estimular o crescimento dos cabelos. Ele é especialmente útil para cabelos secos, danificados e propensos à quebra. Além disso, também pode ser usado para promover a saúde do couro cabeludo. O óleo de amêndoas doces ajuda a fortalecer os fios (Imagem: Vera Prokhorova | Shutterstock) 5. Óleo de amêndoas doces Com alto teor de vitamina E e ácidos graxos, o óleo de amêndoas doces é um hidratante suave para os cabelos. Ele ajuda a fortalecer os fios, promover o brilho e controlar o frizz . Também pode ser usado como um óleo de massagem no couro cabeludo para estimular a circulação sanguínea e o crescimento saudável dos cabelos. 6. Óleo de abacate O óleo de abacate possui uma composição rica em ácidos graxos essenciais, como o ácido oleico, que penetra profundamente nos fios, proporcionando hidratação intensa e duradoura. Ele ajuda a reter a umidade nos cabelos, evitando o ressecamento e a quebra. 7. Óleo de semente de uva O óleo de semente de uva é leve e não gorduroso, o que o torna ideal para hidratar os cabelos sem deixá-los pesados. Ele é facilmente absorvido pelos fios, proporcionando hidratação suave e equilibrada. Além disso, ajuda a suavizar as cutículas dos cabelos, tornando-os mais suaves ao toque e com aspecto sedoso. 8. Óleo de rosa mosqueta O óleo de rosa mosqueta é uma fonte natural de vitaminas e antioxidantes, incluindo as vitaminas C e E. Esses nutrientes ajudam a nutrir os cabelos, fortalecendo-os e melhorando sua saúde geral. Além disso, possui propriedades reparadoras, ajudando a reparar os fios danificados por químicas, exposição ao sol e uso frequente de ferramentas térmicas.