Delas

Oftalmologista explica como utilizar cosméticos de forma segura A maquiagem é um hábito cultural que atravessa o tempo e as mais diversas sociedades, um recurso legítimo, que traz benefícios para a autoestima. Mas será que usar maquiagem faz mal para os olhos? Depende, se usada de forma correta, é um procedimento seguro. Porém, se não forem tomados cuidados básicos, pode haver problemas. Por isso, a oftalmologista Dra. Ana Karina Bezzon explica como usar maquiagem sem colocar os olhos em risco. Confira! 1. Uso externo Nem precisaria dizer, mas sempre é bom frisar: nunca deixe que a maquiagem, especialmente a que pode ser aplicada na borda das pálpebras, como lápis, delineador e sombra, entre em contato com o olho. Lugar de maquiagem é fora do olho. 2. Atenção com a limpeza Depois do uso, sempre retirar cuidadosamente toda a maquiagem , higienizar bem a pele em volta dos olhos e, em especial, limpar os cílios com algodão e xampu neutro. O acúmulo de resíduos nos cílios pode causar blefarite, uma inflamação nas pálpebras. Esse é um hábito de higiene que deve ser incorporado à rotina regular de cuidados com o corpo, é recomendado mesmo para quem não usa maquiagem. 3. Validade dos produtos Respeite os prazos de validade das maquiagens. Antes de usar, confira sempre se os produtos, sejam eles quais forem, não estão vencidos. Observe também a forma de armazenagem recomendada pelos fabricantes, geralmente em locais frescos e secos. E, antes de usar, mesmo que ainda esteja dentro da validade, se notar alguma alteração na cor, aparência, cheiro ou textura, melhor não utilizar. Não minimize esses cuidados: os consultórios oftalmológicos são testemunhas de que maquiagem com problemas pode fazer muito mal aos olhos . A Dra. Ana Karina Bezzon explica uma forma simples de abordar a questão: “a maquiagem está com o prazo de validade vencido ou ficou em dúvida sobre a integridade do produto? Faça como se fosse comida: dispense. 4. Cuidado com a manipulação Cosméticos podem se tornar meios de cultura para fungos, vírus e bactérias. Evite tocar com as mãos diretamente nos produtos, nos bicos e nas partes internas das tampas. Use sempre aplicadores, como pincéis e esponjas, conforme o caso. E, claro, higienize regularmente esses instrumentos, de acordo com a frequência de uso, com água morna e sabão neutro. Por esse mesmo motivo, a maquiagem é de uso exclusivo. Não compartilhe maquiagem e aplicadores com ninguém. 5. Qualidade das maquiagens Maquiagem de qualidade custa mais caro. E a diferença não está apenas no apelo comercial de cada marca, mas principalmente na qualidade das matérias-primas e nos cuidados de fabricação. É possível dispensar o apelo da grife famosa, mas não se deve, de forma alguma, abrir mão da qualidade. Pense que é na região dos seus olhos que esses produtos serão aplicados.

Especialistas explicam como evitar esse tipo de problema e como tratá-lo, caso aconteça Os exercícios físicos são uma excelente maneira de manter a saúde geral do corpo. Perder peso, ganhar músculos e manter o condicionamento físico estão entre alguns dos benefícios proporcionados pela atividade. No entanto, assim como qualquer outra prática, o seu excesso pode causar danos à saúde física, incluindo à qualidade da pele. “Para a pele, quando a atividade física é ao ar livre, ela pode trazer alguns malefícios, porque o raio ultravioleta é danoso para o tecido cutâneo e pode causar flacidez. E, dentro de uma academia, os gestos de dor e força fazem com que os músculos da face sejam contraídos, o que acelera o aparecimento de linhas de expressão e rugas, além de acentuar os vincos naturais e as rugas pé de galinha”, afirma o Dr. Abdo Salomão Jr., dermatologista membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia. Influência no envelhecimento da pele Segundo a médica cirurgiã plástica Dra. Beatriz Lassance, quando feito na medida, os exercícios físicos são benéficos para a pele. “Quando fazemos exercício, geramos radicais livres, mas isso estimula nossa defesa antioxidante. O exercício estimula a produção de antioxidantes!”, afirma. Ainda de acordo com a profissional, além da força estabelecida na prática dos exercícios, o excesso da atividade também pode causar o envelhecimento da pele.”Agora, se o gasto de energia é alto demais, com um excessivo levantamento de peso, há um aumento gigantesco da produção de radicais livres e, sem defesa suficiente, chegamos ao estresse oxidativo. Isso danifica várias moléculas, entre elas, o colágeno e a elastina, aumentando a flacidez e piorando a qualidade da pele”, diz. Impacto do emagrecimento acelerado na pele O emagrecimento acelerado, com aporte ineficiente de calorias ou ainda consumo aquém do necessário de proteínas, também é um erro que correlaciona exercício físico e envelhecimento. “Há uma perda natural de gordura no corpo todo, inclusive na face, o que acentua os vincos já existentes”, diz o Dr. Abdo Salomão Jr. “Com a diminuição do volume facial, temos mais pele sobrando e a sensação de flacidez e envelhecimento”, lembra a Dra. Beatriz Lassance. Medidas para evitar as rugas precoces Uma boa maneira de evitar as rugas precoces é diminuindo os excessos, adequando os pesos, aumentando de forma progressiva. A dieta também deve estar relacionada a esse objetivo. Por isso, o melhor a fazer é procurar um nutrólogo ou nutricionista para o consumo ideal de proteínas, gorduras de boa qualidade e sem esquecer dos carboidratos na quantidade exata, para dar energia ao corpo, segundo os médicos. Tratamentos indicados contra envelhecimento da pele 1. Toxina botulínica As rugas de expressão já instaladas na testa por conta das caretas podem ser tratadas com a toxina botulínica, segundo a dermatologista Lilian Brasileiro, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia. “Ela atua na musculatura evitando contração e fraturas da pele. No entanto, é um tratamento que deve ser feito frequentemente de duas a três vezes ao ano, pois possui durabilidade de quatro meses”, diz a profissional. 2. Botox-like e ultrassom microfocado Para quem tem trauma de agulhas, dá para ter o efeito botox-like e também levantar as sobrancelhas, com o ultrassom microfocado. “O ultrassom Atria tem ação em camadas mais profundas. Ele atua até mesmo no SMAS (Sistema Músculo Aponeurótico Superficial), que é a camada muscular mais profunda e que sustenta a face. Os pontos de coagulação causam uma contração no músculo, com efeito de lifting sem cirurgia”, diz o Dr. Abdo Salomão. 3. Pico Ultra 300 Já as manchas que apareceram em virtude do sol podem ser tratadas com tecnologias como o laser de picossegundos, a exemplo do Pico Ultra 300 ou Picolo. Conforme o dermatologista Dr. Renato Soriani, membro da SBD e expert em tecnologias dermatológicas, essa é uma das mais recentes tecnologias para tratar manchas e melasma. “Picossegundo é igual a um segundo dividido por trilhões, ou seja, trilionésimos de segundos. O laser de tratamento de manchas, ao ser aplicado, é capaz de ‘despedaçar’ o pigmento, ou seja, ele é espatifado em pedaços muito menores, o que facilita ao organismo eliminar esses pigmentos com menos efeito colateral”, afirma o Dr. Renato Soriani. 4. Morpheus e bioestimuladores injetáveis Para a flacidez , existe uma infinidade de tratamentos. Uma das técnicas indicadas para casos leves é o Morpheus, um equipamento cuja ponteira conta com microagulhas que vão penetrar profundamente na pele e liberar radiofrequência nas camadas mais profundas. “Cada agulha emite radiofrequência para aquecer as camadas do tecido cutâneo, estimulando a produção de colágeno e elastina e firmando a pele. O procedimento é rápido, mas os resultados não são imediatos, surgindo gradualmente e melhorando conforme mais sessões são realizadas”, diz o Dr. Renato Soriani. Outra forma de estimular o colágeno e combater a flacidez, além de promover sustentação, é por meio dos bioestimuladores injetáveis, segundo a Dra. Lilian Brasileiro.”As substâncias utilizadas geralmente são o ácido polilático ou a hidroxiapatita de cálcio; quando aplicados, provocam uma inflamação muito controlada que provoca estímulos e aumento do número de fibroblastos (células jovens), causando uma maior produção de colágeno naquela região. É uma técnica muito interessante para promover sustentação da pele; o bioestimulador é aplicado nas bochechas, mandíbula, queixo, têmporas e pescoço, conforme indicação”, esclarece a dermatologista. 5. Lipoenxertia No caso da perda de volume, o uso de lipoenxertia é indicado. “Essa é uma técnica similar à aplicação de preenchimento, mas que utiliza a gordura do próprio corpo do paciente para preencher, definir e dar volume à região das maçãs do rosto. Para isso, a gordura é retirada através de lipoaspiração, que também ajuda a afinar e definir a região onde é realizada, sendo, em seguida, tratada para remover sangue e outros resíduos celulares. Após o tratamento, a gordura é enxertada na região das maçãs do rosto através de pequenas agulhas, o que é feito em centro cirúrgico”, diz a Dra. Beatriz Lassance.

Tendência minimalista tem conquistado muitas pessoas que desejam um visual elegante, sofisticado e moderno A popularidade da nail art tem inspirado uma variedade de técnicas criativas para decorar as unhas, incluindo o estilo minimalista, que vem chamando a atenção por valorizar a simplicidade e a elegância. Há várias opções para escolher, como unhas marmorizadas, traços geométricos e unhas em formato de meia-lua, esta última tendo ressurgido após uma ausência desde a década de 90. “As unhas em formato de meia-lua são agora muito populares”, de acordo com a nail artist Valéria de Freitas. O estilo minimalista, por conter formas diferentes de ser feito, não se limita a ocasiões específicas, podendo ser utilizado em qualquer ambiente. As sugestões da especialista são o uso de cromados, prata, dourado e um rosa glacê, que combinam com tudo. Valéria de Freitas ressalta que é importante e recomendado o uso de esmaltação em gel , tanto para essa técnica como para outras, já que, além de estarem em alta, são excelentes em durabilidade. “Com ele [o gel], a cliente consegue ficar de 15 a 20 dias com o esmalte na unha e já sai do salão com a unha seca”, conclui. Artes minimalistas para as unhas A seguir, confira três opções de artes minimalistas para as unhas! 1. Nail art com branquinho puríssimo Passe 2 camadas do branco puríssimo; Passe o palito e limpe a unha toda para que ela possa secar antes de você fazer as bolinhas; Utilizando um palito de unha ou um boleador, mergulhe-o em um esmalte preto ou da cor de sua preferência e forme as bolinhas levemente. 2. Nail art com traços de onda Passe duas camadas de esmalte com base nude; Limpe o excesso de esmalte na unha e escolha a cor de preferência; Com o pincel deitado, deslize feito uma onda a partir do ângulo de sua preferência. O esmalte precisa estar sempre mole para poder deslizar melhor. 3. Nail Art preta com traço minimalista Passe um esmalte preto; Limpe o excesso de esmalte com o palito; Passe um top coat em cima da unha para dar o efeito fosco; Após secar, faça movimentos horizontais e verticais com o pincel deitado e com esmalte branco puríssimo ou cor de sua preferência . Vale lembrar que o esmalte precisa estar bem mole.

Acácio Barros, professor de Nutrição da Cruzeiro do Sul Virtual, destaca os efeitos colaterais da prática alimentar e o perfil mais indicado para esse protocolo Em alta na prática alimentar, é cada vez mais comum ouvir pessoas sinalizando que estão fazendo Jejum Intermitente. Mas afinal será que é uma dieta saudável?De acordo com o professor de Nutrição da Cruzeiro do Sul Virtual, Acácio Barros, o Jejum Intermitente (JI) é um plano dietético caracterizado pela redução na ingestão energética usando um período de jejum alternado com o consumo livre de alimentos. A forma mais comum consiste em horas de jejum seguidas, e oportunidades de ingestão livre em um mesmo dia. O nutricionista alerta que ficar longos períodos sem comer pode influenciar na convivência social e afetar a saúde física e psicológica, além de impactar no desempenho das atividades do dia, até mesmo dificultando a concentração. “A pessoa que costuma fazer esse protocolo está mais propensa a tomar medidas compensatórias inadequadas como vômitos induzidos, uso de laxantes, inibidores de apetite e diuréticos. Alguns estudos comprovam que principalmente na primeira hora após o jejum, o risco de comer excessivamente depois é de 65% a mais”. Em contrapartida, o Jejum Intermitente também tem pontos positivos, se efetuado de acordo com as orientações profissionais. “Essa prática melhora o perfil glicêmico por meio da redução significativa na glicemia, diminui significativamente a glicemia após comer e reduz a progressão do diabetes. Além disso, também influência nos ritmos circadianos, por exemplo, no horário em que o alimento é ofertado, tem melhora na atenção do indivíduo, comparado com o período de jejum”, salienta Barros. Ao realizar o Jejum Intermitente, o tempo máximo que uma pessoa pode ficar sem comer é de 24h. Mas de acordo com o Instituto de Ciências Biomédicas (ICB) da USP foram encontrados efeitos negativos no organismo de um protocolo de jejum em que ficaram 24 horas sem comer e 24 horas com alimentação à vontade. Entre os efeitos negativos sinalizados pelo ICB estão: o aumento dos radicais livres e da secreção de insulina no pâncreas por conta da resistência à insulina, diminuição da ilhota pancreática, diminuição periférica da resposta à insulina, grande aumento da dimensão do estômago, redução da massa magra, aumento da quantidade de gordura geral inclusive a visceral. Apesar de alguns impactos negativos, a prática pode ser realizada em alguns indivíduos, exceto em crianças, idosos, gestantes, mulheres que estão amamentando e portadores do diabetes tipo I que são dependentes de insulina. “Qualquer protocolo alimentar, deve ser acompanhando e orientado por um profissional. No caso do jejum, o nutricionista é quem avalia se há a necessidade de aplicar esse método e qual seria o melhor tempo de janela de jejum, para não prejudicar o metabolismo da pessoa, e não pensando, somente, em emagrecimento, pois o jejum prolongado, é prejudicial a manutenção da massa muscular, podendo gerar a perda da mesma”, finaliza o professor.

Cantora morreu na noite desta segunda-feira (8); informação foi confirmada por familiares A cantora Rita Lee morreu nesta segunda-feira (8), aos 75 anos. Ícone da música brasileira, ela deixa o marido, Roberto de Carvalho, e três filhos: Beto, Antônio e João. A morte foi confirmada em uma nota nas redes sociais da artista. “Comunicamos o falecimento de Rita Lee, em São Paulo, capital, no fim da noite de ontem, cercada de todo o amor de sua família, como sempre desejou”, afirma a publicação. O velório acontece nesta quarta-feira (10), no Planetário do Parque do Ibirapuera, e será aberto ao público. A cerimônia acontece das 10h às 17h. Rita Lee descobriu um câncer de pulmão em maio de 2021 e passou por sessões de imuno e radioterapia na lutra contra o tumor. O tratamento teve êxito e, em abril de 2022, a cantora anunciou que estava curada da doença, após alcançar o estado de remissão. Rita Lee é homenageada no Grammy Latino Com os 75 anos recém-celebrados em 31 de dezembro de 2022, a artista não sinalizou problemas de saúde nas redes sociais recentemente. Em fevereiro, ainda apareceu em um registro raro no perfil do companheiro . Rita Lee Jones de Carvalho nasceu em 1947, em São Paulo (SP), filha de descendentes de imigrantes norte-americanos e italianos. Criada no bairro da Vila Mariana, na Zona Sul da cidade, deu os primeiros passos da carreira musical no rock, integrando a banda Os Mutantes com Arnaldo Baptista e Sérgio Dias, entre 1966 e 1972. A estreia com o grupo musical foi marcada por seis álbuns, que traziam faixas de sucesso como “Ando Meio Desligado”, “A Minha Menina” e “Dois Mil e Um”. A partir de 1973, iniciou os trabalhos com Lúcia Turnbull na banda Tutti Frutti, expoente do rock brasileiro que projetou a carreira de Rita para o sucesso nacional. Apesar de dispensar o rótulo de “rainha do Rock”, Rita trabalhou em álbuns neste período que a consagraram com tal apelido, como “Fruto Proibido” e “Babilônia”. Flertando com outros gêneros, como a psicodelia, o pop e a MPB, a artista se destacou pelas composições ácidas e que traziam importantes discursos para a independência feminina. Em 1976, conheceu o músico Roberto de Carvalho, com quem viveu um relacionamento até a morte e trabalhou na maioria do repertório da carreira solo. No mesmo ano, já grávida do primeiro filho, foi presa por porte e uso de maconha e cumpriu um ano de prisão domiciliar. O episódio foi um dos mais marcantes da repressão da ditadura militar, regime que ainda censurou muitos projetos da cantora. A partir dos anos 1980, alcançou reconhecimento internacional com uma série de hits: “Doce Vampiro”, “Lança Perfume”, “Baila Comigo”, “Saúde”, entre muitos outros. Os trabalhos com o companheiro continuaram antes e após o casamento civil com Roberto, em 1996. Com a marca de 55 milhões de discos vendidos, continuou com forte presença na TV e em shows, a artista anunciou a aposentadoria dos palcos em 2012 e lançou o último álbum de estúdio, “Reza”, no mesmo ano. Em 2016, lançou a autointitulada autobiografia, que traz informações íntimas da carreira de sucesso. Dona de inúmeros hits, a cantora foi homenageada pelo Grammy Latino no ano em que foi curada de um câncer no pulmão esquerdo (2022). Considerada uma das maiores artistas brasileiras, Rita Lee já foi vencedora do Grammy Latino, em 2001, com o álbum “3001”, na categoria do melhor disco de rock.

Consultora de moda ensina como montar bagagem reduzida para destino internacional Com o aumento dos preços das passagens aéreas, as malas de mão com até 10 kg deixaram de ser uma opção exclusiva para viagens nacionais e se tornaram também uma escolha econômica para viagens internacionais de curta duração. Nesse contexto, a consultora de moda Camile Stefano oferece dicas preciosas para quem quer montar uma curadoria minimalista de roupas que combinem praticidade e estilo. Como separar as roupas para a viagem? Camile indica começar com a parte de cima: blusas em cores neutras são indispensáveis. Para uma viagem de uma semana, o recomendado é não levar mais do que cinco peças. Para a parte de baixo, duas opções de calça são suficientes: uma calça jeans e um modelo em alfaiataria. Ademais, para acrescentar um toque descolado ao visual, uma saia é um excelente item. “Um modelo preto em tweed , por exemplo, pode ser usado com meia-calça e facilmente se encaixar em produções para o dia e para a noite”, explica a especialista. Aposte em calçados versáteis Os calçados, que normalmente são a parte mais pesada da bagagem , devem ser reduzidos a duas opções: uma bota e um tênis. A consultora explica que os coturnos são versáteis e podem ser usados com diversos tipos de roupa, enquanto os tênis esportivos são fáceis de transportar. Invista em acessórios O segredo para garantir personalidade à mala de viagem é investir em uma opção fashion de casaco e uma seleção criativa de acessórios. Ela defende a inclusão de dois itens essenciais, “gargantilhas, que podem adicionar autenticidade e estilo ao visual, e um trench coat , que transmite ar de confiança e elegância clássica”, finaliza.

Cerimônia pode ficar mais barata se feita em casa Vestido, véu, salão, convites, buffet, bebidas, lembrancinhas: mesmo tentando economizar, um casamento custa muito dinheiro. Uma pesquisa realizada em 2017 pela empresa Zankyou revelou que um casamento completo custa, em média, R$ 40 mil. Uma grande parte do orçamento é dedicado ao aluguel do salão ou local do evento, que pode custar até R$ 10 mil. Mas para quem deseja reduzir os custos do grande dia, um casamento feito em casa é uma alternativa mais acessível. Um home wedding, termo utilizado na internet para casamento em casa, é qualquer cerimônia realizada dentro de uma casa, seja ela a dos noivos, da família, amigos ou até alugada. “Muita gente acredita que fazer um casamento em casa precisa ser na casa dos noivos, mas não é assim. Qualquer casa serve, já fizemos festas em casas modernas, vintage, bucólicas, todas alugadas”, conta Sarah Serafim, organizadora de casamentos e bacharel em Relações Públicas. Segundo Sarah, o que realmente transforma o ambiente de um home wedding são os elementos importantes ao casal, como fotos, móveis e itens de decoração. A organizadora aponta que os detalhes trazem o sentimento de ‘lar’ para o evento. “É claro que fazer o casamento em casa mesmo diminui muito o valor. Mas existem opções mais baratas que são casas, ao invés de salões, principalmente para casamentos menores. Mas recomendo, para quem tem o espaço, fazer na própria casa, é um sentimento maravilhoso”, conta a especialista. Na maioria dos casos, os noivos preferem trajes mais sutis, ao contrário de vestidos muito bufantes ou chamativos e ternos com cortes diferentes. “Muitas nem usam véu.” Quando se fala em gastronomia, os pratos podem refletir também o gosto do casal, com refeições mais caseiras e marcantes para as famílias. A decoração do home wedding pode ser feita de acordo com o gosto dos noivos. “Os elementos da família, do lar, todos podem ser evocados neste momento. Móveis antigos dos pais, cadeiras dos avós, tudo vale”, diz Serafim. Entre os principais benefícios de um casamento em casa, estão a economia de custos e uma maior flexibilidade de organização do local. “Sabemos que muitos locais não são tão flexíveis quando se fala de limites com decoração, horários e espaço. Quem sofre com isso pode se beneficiar com a liberdade do próprio lar”, diz Serafim. Outro fator que convence casais a realizarem o evento em casa, segundo a decoradora, é a personalização do espaço. Diferente de casamentos regulares, construídos com decorações impessoais, o home wedding é construído com itens do próprio casal, o que traz um ar de intimidade e aconchego para os convidados e os noivos. Esses benefícios convenceram Duda Monteiro a realizar o próprio casamento em sua casa. Além de economizar dinheiro, a jovem acredita que a proximidade com todos os convidados foi a melhor parte da data: “sempre quis um casamento com poucas pessoas e bem íntimo, o casamento em casa torna a experiência mais íntima. Essa foi a base para a nossa decisão de realizar um casamento menor em casa.” Os desafios, para Duda, foram relacionados ao buffet. “Querendo ou não, a cozinha era um lugar muito exposto, então as pessoas passavam por ela constantemente”, afirma. Serafim também cita as questões de logística, que podem atrapalhar o evento, já que uma casa é menor que um salão. Estacionamento, cozinha e banheiros podem atrapalhar os noivos, e a lista de convidados geralmente precisará ser enxuta. O ruído do evento também pode causar problemas com a vizinhança, principalmente se o casamento for feito com uma banda ou um DJ. Para resguardar a privacidade da família, também é necessário pensar como o lar será organizado e quais quartos serão fechados. Por conta desses fatores, o casamento em casa pode não ser adequado para todos os casais. Os noivos precisam avaliar se a limitação de convidados, o som baixo e o espaço enxuto são desafios que podem ser superados em prol do evento. “Sempre falo que quem quer um festão com muita bagunça, som e altas horas não pode querer fazer um casamento em casa. Essa festa é mais reservada para casais que preferem eventos mais íntimos”, finaliza Serafim.

Ginecologista também aponta que sintoma pode impactar negativamente na realização de atividades cotidianas A menopausa vai muito além dos calorões. É o que apontam os dados das avaliações feitas pela Plenapausa, a primeira femtech no país a promover informação, solução e acolhimento para mulheres em menopausa. A pesquisa já avaliou mais de cinco mil mulheres e traz um número alarmante: 84% das avaliadas sofrem com alterações no sono. De acordo com a ginecologista e responsável clínica da femtech, Natacha Machado, apesar de todos os sintomas serem importantes, sejam eles físicos ou emocionais, as alterações no sono podem ser uma das principais formas de impactar negativamente a vida e rotina das mulheres em menopausa. “O sono é uma das necessidades básicas do ser humano. Nós precisamos de uma noite de sono de qualidade para conseguirmos realizar as atividades básicas do dia a dia com a atenção devida, como praticar atividade física, trabalhar, ler, dirigir, entre outros. Além disso, a privação do sono altera o cortisol, a insulina e os triglicérides, aumentando o risco cardiovascular como o infarto e o AVC e, a médio e longo prazo, essa privação aumenta a incidência de alzheimer e outras demências” pontua. Mas na vida prática dessas mulheres, não é bem assim. Dificuldades para dormir, sono de má qualidade e que não se recupera, ou seja, dormir e ainda acordar cansada, estão entre as principais queixas das mulheres nesta fase. “Isso acontece devido ao desequilíbrio hormonal e da queda do estrogênio nesta fase, que são hormônios associados com a regulação do sono da mulher. Também é comum que os fogachos aconteçam durante o sono, o que faz com que ela acorde várias vezes ao longo da noite. E por isso, a mulher pode ficar menos disposta e atenta, sentir fadiga, sonolência e ter mudanças de humor ao longo do dia”, explica. Segundo a psicanalista e fundadora da Plenapausa, Márcia Cunha, as mudanças fisiológicas podem interferir significativamente na vida pessoal e profissional da mulher. “Quando se entra na menopausa, a vida não para por conta disso e nem deve. Então, a mulher continua acordando cedo para trabalhar, tem reuniões, prazos, além das relações com amigos e família. Todas essas questões do cotidiano, somadas as mudanças físicas, emocionais e associadas ao fato dela não dormir bem, pode ser muito estressante e desgastante”, afirma. Para auxiliar nessa questão, promovendo uma noite de sono mais tranquila, os fitoterápicos podem ser uma opção. “A fitoterapia é uma ótima estratégia para lidar com esse sintoma, pois não há contra indicação. Os suplementos ricos em triptofano que ajudam na produção de serotonina e os enriquecidos de melatonina, que é o hormônio responsável pelo controle dos ciclos de sono, são os mais indicados para esses casos”, diz a ginecologista. Mas outras medidas também podem ajudar a ter uma noite mais tranquila. A médica recomenda criar uma higiene do sono, isto é, ir dormir todos os dias, mais ou menos, no mesmo horário, ir para a cama com roupas frescas e confortáveis, tentar manter o quarto um ambiente mais tranquilo possível, com uma temperatura agradável e com pouca iluminação, evitar bebidas estimulantes durante a noite, como cafés, refrigerantes e bebidas alcoólicas, além de manter bons hábitos alimentares e ter uma rotina de exercícios físicos. “A prática de exercícios físicos pelo menos três vezes na semana também pode ajudar, pois melhora a qualidade do sono. Uma boa dica para as mulheres em menopausa que sofrem com este sintoma, é dar preferência por se exercitar no período da manhã ou algumas horas antes de dormir, caso escolha uma modalidade de alta intensidade, que a deixe mais ativa. Caso escolha uma modalidade mais relaxante como a yoga, pode ser interessante fazer mais próximo ao horário do sono”, finaliza Natacha.

Médico explica como alguns hábitos podem contribuir para a saúde capilar A queda capilar é um fantasma que assombra muitas pessoas. Longe de motivos em que o problema é até esperado, como puerpério, desordens nutricionais que geram anemias, estresse, entre outros, constatar a perda de cabelos pode gerar transtornos emocionais e tendências a fazer escolhas que agravem ainda mais o quadro. Por isso, consultamos um profissional no assunto para listar 10 coisas que podem diminuir a queda capilar. O Dr. Ademir C. Leite Júnior, que é médico e tricologista, adianta que “há muitos diagnósticos de queda capilar que são mais prontamente reversíveis quando o paciente tem um envolvimento no tratamento que o faz alterar hábitos que são nocivos para a saúde em geral”. 1. Reduzir o estresse Boa parte dos pacientes que reclamam de queda capilar apresenta ou apresentou algum tipo de estresse que pode ter sido o causador do problema. 2. Ficar atento ao couro cabeludo Caspa ou descamação, feridas, dor e coceira no couro cabeludo fazem parte dos sinais mais recorrentes entre os pacientes com queda de cabelo. Há casos em que a pessoa ainda apresenta esses sinais no momento do atendimento. 3. Manter a limpeza e a higienização do couro cabeludo O receio de ver os fios caindo durante o banho é estranhamente uma causa para que algumas pessoas evitem lavar os cabelos. Isso é um paradoxo, uma vez que a higienização correta e rotineira colabora para a saúde capilar. Havendo um indicativo de perda acentuada de fios que seja percebida na lavagem, é preciso ir ao consultório para somar informações no diagnóstico. Lavar os cabelos não potencializa a queda. Na verdade, quando os indivíduos deixam de lavar para evitar a percepção de queda que o banho causa, acabam deixando o couro cabeludo sujo por mais tempo. Esta sujeira, por si só, poderá agravar ainda mais a queda de cabelos. 4. Fazer exercícios físicos Exercícios liberam endorfinas que diminuem o estresse e, consequentemente, a queda de cabelos. 5. Diminuir o consumo de álcool A ingestão de álcool provoca aumento da produção de radicais livres no nosso corpo , que promovem inflamação em alguns tecidos, incluindo a pele do couro cabeludo. Toda inflamação poderá promover aumento da queda de cabelos. Além disso, o álcool por si só desgasta o organismo, já que exige de nosso corpo um esforço maior para metabolização do etanol. O desgaste do metabolismo é um dos fatores que podem levar à queda capilar. 6. Evitar o fumo É provado cientificamente que o fumo, por produzir radicais livres em nosso corpo, facilita a queda capilar. 7. Evite a automedicação A automedicação é um hábito comum, porém perigoso, pois pode acarretar danos importantes para a saúde de quem a pratica. Mais do que os riscos que ela acompanha, se alguma complicação ocorre em virtude da automedicação, o paciente acaba sem o suporte de um médico que seria o responsável por prescrever este ou aquele medicamento. 8. Não perder tempo e procurar um médico Boa parte dos pacientes com queda capilar já tiveram experiências com fórmulas milagrosas ou com produtos que prometem tratar a queda capilar e são vendidos aos montes em farmácias, supermercados e na internet. Quando se dão conta, percebem que perderam tempo e cabelos com soluções que não ajudaram em nada. Com a ajuda de um médico, além do diagnóstico bem-feito, o indivíduo sairá com uma prescrição efetiva para a solução do problema. 9. Corrigir problemas hormonais Muitas quedas de cabelo estão relacionadas a problemas hormonais. O diagnóstico destes problemas e a correção, muitas vezes, são suficientes para interromper a queda capilar. 10. Inicie o tratamento para evitar a ansiedade Cabelos não se recuperam da noite para o dia. Ficar olhando no espelho desesperadamente à procura de fios novos não ajuda em nada. Para piorar, a ansiedade agirá como o estresse, aumentando a queda capilar.

Médicos explicam sobre os fios e como eles refletem a saúde do corpo Os cabelos denotam personalidade e estilo de vida. “Do ponto de vista médico, trata-se de hastes proteicas compostas de melanina e queratina, um anexo da epiderme, cuja função é ampliar a área de contato corporal com o mundo exterior”, conceitua o dermatologista e tricologista Valcinir Bedin. Os aspectos fisiológicos são um tanto restritos se comparados às funções psicológicas pelas quais as madeixas são responsáveis. Bedin salienta que os cabelos estão ligados à inserção e classe social, ao comportamento e, sobretudo, à autoestima. Importância da queratina Responsável pela flexibilidade e fortalecimento dos fios, a queratina é produzida na epiderme e feita a partir de aminoácidos, vitaminas e sais minerais. Embora o mercado ofereça uma infinidade de ampolas e cremes à base da proteína, Bedin afirma que esses produtos conferem os benefícios do composto apenas temporariamente. “Após três ou quatro lavadas, a queratina se solta dos cabelos. Por isso, caso o paciente acuse uma baixa produção da substância, o ideal é recorrer a alimentos e nutricosméticos que estimulem a produção”, recomenda. Proteína dá cor aos fios A melanina confere cor aos cabelos . Existem dois tipos da proteína: a eumelanina (a mais comum e responsável pelas nuances do marrom ao preto) e a feomelanina (que dá as tonalidades de loiro e as cores avermelhadas). A ausência do pigmento resulta no tom branco ou grisalho. O dermatologista e tricologista salienta que os cabelos refletem o estado do metabolismo e, consequentemente, da saúde. “Cabelos ressecados ou em queda excessiva podem sinalizar disfunções na tireoide. Já um quadro de oleosidade excessiva pode ser sintoma de descontrole hormonal dos ovários ou nos testículos”, alerta. Por isso, ao apresentar qualquer um dos sintomas, é importante consultar um médico. Camadas dos fios A tricologista Patricia Maciel explica que os cabelos são formados por três camadas distintas. “De dentro para fora, temos a medula, em seguida o córtex e enfim a cutícula”. A especialista detalha cada uma delas: Medula: é composta de sangue e oxigênio e confere estrutura ao fio, como se fosse a coluna vertebral. É a única parte que está ligada à célula viva dos cabelos, porque a corrente sanguínea entrelaça essa união de célula morta (fios) com a célula viva (bulbo). Córtex: parte interna, composta de queratina. Representa 90% de sua estrutura e é responsável pela força e resistência dos cabelos, compondo a camada mais forte e vital. Cutícula: camada externa do fio, também composta por células sobrepostas de queratina. Age como uma capa protetora incolor e translúcida.