Delas

A mãe da criança que soltou essa frase buscou a opinião de outras mulheres As crianças costumam ser muito sinceras, e a inocência delas impede que tenham certos filtros na hora de afirmar ou perguntar algo. Em um fórum da “Mumsnet”, uma mãe conta que uma amiga parou de falar com ela, acabando com uma amizade de anos, depois que sua filha fez um comentário sobre o pai ausente do seu amiguinho. Amizade entre mães termina após a filha de uma delas dizer ao filho da outra que ele não tem um pai Foto: shutterstock  Segundo informações do portal britânico “The Sun”, a criança que fez o comentário tem seis anos, o filho da amiga tem quatro anos e os pequenos sempre foram bons amigos. Na verdade, a amizade começou com as mães, que já se conheciam antes deles nascerem. “Eles são melhores amigos e se dão muito bem brincando juntos. Ela [a amiga] é mãe solteira e não tem nenhuma contribuição do pai da criança por decisão dela. O filho não sabe quem é o pai dele e novamente é uma decisão dela”, explica a mulher no fórum. Situação constrangedora Entretanto, a amizade acabou depois que, durante um passeio, a menina falou para o amigo: “Você não tem papai”. A amiga da mãe da garota pediu para que ela dissesse a filha para não fazer um comentário parecido novamente. Mais tarde, no mesmo dia, ela recebeu uma mensagem da mãe do menino dizendo que o filho estava arrasado. A mulher explicou a filha dela estava arrependida de ter dito aquilo e que ela não fez por mal. A resposta que recebeu é que o contexto não importava e que aquilo nunca deveria ter sido dito. Depois disso, a mãe solteira parou de falar com a antiga amiga. “Eu não tenho mais notícias dela e posso imaginar que ela está dizendo a todos que somos horríveis”, desabafa a mãe da menina. “Sei que é um assunto sensível para ela, mas você não pode esperar que as crianças entendam isso”, completa. Busca por outras opiniões Ela expôs o assunto no fórum para saber a opinião de outras mães. “Bem, ela não terá muitos amigos tão cedo porque as crianças falam sobre as famílias uma vez que começam a perceber que elas não são todas iguais”, pontua uma internauta. Outra diz: “Eu tenho um filho de oito anos que não tem controle do que ele está dizendo (apesar de todas as tentativas de fazê-lo ser mais moderado). As crianças são danadas e dizem coisas inapropriadas”. Muitas pessoas não aprovam a atitude da mãe que se afastou e acreditam que não vale a pena se esforçar para tentar recuperar a amizade.

Por muito tempo, a ativista canadense se sentiu envergonhada em mostrar o próprio corpo, mas hoje incentiva que outras mulheres façam o mesmo Um ativista plus size que superou o bullying aprendendo a amar o próprio corpo está inspirando mulhares a abraçarem suas formas. Julianna Mazzei, de 25 anos, mais conhecida nas redes como “Jewelz”, deixou de ter vergonha de falar sobre o peso e posar com roupas curtas. Antes de ser ativista pela positividade corporal, Julianna Mazzei sofreu bullying por causa do peso e aparência Foto: Reprodução/Instagram  A jovem, que mora em Toronto, no Canadá, publica fotos no Instagram e escreve na legenda sobre a luta para se aceitar. “Até os 23 anos, eu me odiava. Ao encontrar inspiração online, e sabendo quem eu sou e o que preciso fazer, eu precisava começar a aceitar quem eu era”, conta. Até aquele momento, Jewelz havia sofrido muito com bullying, o que a deixava insegura em mostrar seu corpo. “Posso citar um dicionário completo de nomes”, diz. “Quando as pessoas estão fazendo comentários sarcásticos sobre você pelas suas costas é mais difícil se defender e dizer o que precisa ser dito.” Ela também conta que um namorado terminou o relacionamento por ela “não ser saudável”, o que afirma ser mentira. “Nunca tive um médico me dizendo que eu tinha que mudar minha dieta ou que precisava perder peso. Tive um médico me disse que eu estava gorda, mas nunca algo como, ‘Bem, você precisa perder peso porque sua saúde está em risco’”. Inspiração Apesar dos comentários intimidadores, a ativista aprendeu a aceitar o corpo e aceitar também que veste roupas de tamanho 56. Por causa disso, ela decidiu que seria uma boa ideia começar a publicar fotos no Instagram. “Me sinto sexy no meu corpo e sinto que todo mundo deveria”. Seja mostrando o corpo ou com hashtags nas redes sociais, Julianna Mazzei continua defendendo sobre a positividade corporal e incentivando o amor próprio, mantendo o objetivo de “lembrar as mulheres de que também podem de sentir bonitas e que nem sempre precisam estar de acordo com o padrão das modelos.” Meme No ano passado, a ativista já havia chamado atenção quando se tornou a mulher nua a frente de um meme positivo feito por internautas. A montagem levava a seguinte frase: “Existe uma bela sereia em todos os corpos e tamanhos” “Eu quis fazer esse ensaio [da foto acima e que foi usada no meme] para expressar como eu me sinto com meu corpo agora”, explicou a jovem em entrevista ao site “Yahoo Lifestyle”. Jewelz disse ainda que a fotografia representava amor próprio, aceitação e beleza, principalmente depois de ter superado o bullying.

Horário das escolas já não são os melhores para as crianças e muito menos para os adolescentes, então uma ajudinha dos pais é sempre bem-vinda As últimas semanas de janeiro já estão aí, e, como é de costume, logo voltam as aulas das crianças e adolescentes. Após um período de descanso, muitos alunos – e também muitos pais – vão sofrer com o despertador tocando logo cedo para acabar com o sono, e o horário que isso acontece pode interferir diretamente no desempenho de seu filho na escola. Qualidade do sono interfere no desempenho escolar das crianças, já que o descanso está ligado à atenção e memória Foto: Pexels De acordo com a presidente do Departamento Científico de Medicina do Sono da Sociedade Brasileira de Pediatria, Lucila Bizari Fernandes do Prado, as crianças e os adolescentes são beneficiados pelo sono pelo fato dele servir tanto para o crescimento quanto para fixar a memória e organizar os fatos. Sendo assim, uma criança que dorme mal tem a percepção e a memória alteradas. Por outro lado, uma boa noite de sono, com quantidade e qualidade adequadas, proporciona um melhor aprendizado. Entretanto, solucionar o problema do sono de seu filho pode ser mais complexo do que parece. Primeiro de tudo, os pais precisam saber que cada criança tem uma necessidade diferente, que vai de acordo com a genética. Algumas crianças são mais vespertinas, enquanto outras, matutinas, e essa variação é completamente normal. Isso quer dizer que alguns de nossos filhos vão, sim, se sentir mais dispostos de noite e achar bem ruim ter de acordar cedo. De acordo com Lucila, o melhor seria seguir a tendência da criança na hora de escolher o período em que ela vai estudar. Se os pais percebem que o filho não gosta de acordar cedo, mas se apresenta bem disposto de noite, o período da tarde pode ser a melhor opção. Por outro lado, há aquelas crianças que naturalmente acordam cedo, então o período da manhã não será um desafio. Entretanto, quem é pai sabe que nem sempre é possível escolher o período em que a criança vai estudar. “O horário fechado das escolas prejudica muito. O que a gente indica é que as escolas coloquem menos aulas pesadas no começo, que comecem o cronograma com atividades mais tranquilas e que despertem mais a criança, como educação física e música.” Adolescentes sofrem mais Quando o assunto é horário dos adolescentes, o problema fica mais complexo ainda. Muitas escolas destinam o período matutino para os alunos desta faixa etária, mas a tendência natural do adolescente é dormir e acordar tarde – ou seja, o aluno é obrigado a fazer um horário que naturalmente não é o dele. Para piorar tudo, os filhos nessa idade estão mais rebeldes, então não gostam de obedecer as ordens dos pais. Os eletrônicos, a internet e as redes sociais são mais um problema que os pais e os próprios filhos precisam enfrentar. Para os adolescentes é legal ficar acordado até tarde, às vezes eles têm até mais privacidade para conversar com os amigos, mas essa estimulação toda acaba adiando ainda mais o início do sono. “A menina ou menino acaba com um sono mais demorado do que deveria ser, e é difícil dos pais controlarem. Muitos dos filhos têm os próprios quartos e aparelhos eletrônicos, e a forma como a mãe ou o pai interfere pode ainda desencadear uma briga ou instabilidade.” Uso de eletrônicos, principalmente momentos antes da criança ou adolescente ir para a cama, dificulta ainda mais dormir Foto: Pixabay Lucila alerta que é delicado fazer proibições a adolescentes, então o ideal é tentar mostrar aos jovens os benefícios de uma boa noite de sono. “Por mais que você queira colocar hábitos, eles são rebeldes e dificilmente vão escutar os pais. É difícil mesmo. O que é possível fazer é conscientizar sobre o que o adolescente sente do próprio organismo e da importância de um sono tranquilo para um rendimento melhor. Mas deve ser abordado com delicadeza, para que os filhos não levem para o lado negativo”, recomenda a especialista. Os distúrbios do sono, como a apneia e o ronco, também podem afetar crianças e adolescentes e prejudicar a qualidade do repouso. Muitas vezes, a pessoa que sofre com esses problemas até dorme a quantidade de horas necessárias, mas não consegue descansar efetivamente porque acorda várias vezes, algumas sem até perceber que despertou. Quando isso acontece, é fundamental procurar a ajuda de um profissional. Como ajudar? Deixar a luz do sol entrar no quarto pode ser uma boa ideia para ajudar as crianças e adolescentes mais sonolentos a despertarem melhor. Há também outras formas pontuais, remédios que podem ser usados para quem sofre demais, mas isso quem pode prescrever é apenas um especialista. Os pais podem ficar de olho no ambiente em que o filho dorme. Lugares quentes demais ou frios demais prejudicam o descanso e podem fazer com que a pessoa acorde no meio da noite. Ambientes barulhentos também não são nada legais para quem precisa dormir. Outro ponto importante são os hábitos alimentares da criança ou adolescente. Ingerir muita comida ou alimentos pesados no período da noite faz com que o organismo trabalhe mais, focando na digestão, então o corpo não vai descansar como deve. E mesmo que bebidas alcóolicas não sejam indicadas para menores de 18 anos, alguns adolescentes se aventuram na bebida antes mesmo de completar essa idade. É importante alertar para os filhos sobre os riscos do álcool, que incluem insônia mesmo gerando, incialmente, maior facilidade para dormir. E além de ficar atento com o horário que os filhos estão indo dormir e a quantidade de horas que estão descansando, a mãe e o pai de crianças menores também devem se preocupar quando programam passeios noturnos. Claro que os pais não devem interromper a vida social após a chegada de uma criança, mas o filho precisa de uma rotina. Sair vez ou outra com a criança não tem problema, mas isso não pode se tornar rotina, muito menos nos dias em que a criança tem escola.

O exame permite identificar problemas auditivos precocemente e encaminhar o bebê para um tratamento adequado. Saiba mais Após o nascimento é preciso fazer uma série de exames para garantir a saúde do bebê. Entre eles está o teste da orelhinha, ou triagem auditiva neonatal. Assim como o teste do pezinho, o exame é rapido e permite identificar se o recém-nascido tem algum problema auditivo. O teste da orelhinha passou a ser obrigatório nas maternidades do país em agosto de 2010 Foto: Shuttersock De acordo com a fonoaudióloga Andreia Abrahão, fazer o teste da orelhinha é essencial para que possíveis problemas sejam identificados rapidamente. “Não identificar um déficit auditivo precocemente, além de prejudicar a formação da linguagem, é algo que costuma comprometer o desenvolvimento social e emocional da criança”, explica. Importância de ouvir bem Andreia explica que ouvir bem é muito importante para que a criança conseguia desenvolver a linguagem. Segundo ela, a partir do quinto mês gestacional o órgão auditivo do bebê já está formado e ele é capaz de ouvir os sons fora da barriga. “Assim quando ele nasce, identifica os sons e principalmente a voz da mãe. Com o passar dos primeiros anos de vida, a linguagem se aprimora”, diz. Quando uma deficiência auditiva é identificada assim que o bebê nasce, é possíve encaminhar imediatamente para um tratamento especializado. “Atualmente há tecnologia para praticamente todos os casos, permitindo que o bebê seja protetizado precocemente e tenha acesso ao som, desenvolvendo sua comunicação de uma forma muito parecida com uma criança ouvinte”, explica. Por isso, é tão importante fazer o exame. Como é feito O exame é rápido e indolor e muitas vezes é realizado enquanto a criança está dormindo. “O procedimento é pouco invasivo e os pais podem acompanhar. Encostamos na orelha da criança um pequeno fone de ouvido que emite um som de baixa frequência e mede as respostas que são emitidas pela orelha interna da criança”, explica. Se o diagnóstico for positivo, encaminha-se a criança para um médico otorrinolaringologista, que irá orientar qual o melhor tratamento para o problema. Histórico O teste da orelhinha é obrigatório nas maternidades do Brasil desde agosto de 2010. Antes desse período, apenas crianças de grupos de risco, como prematuros, bebês abaixo do peso, que possuem alguma síndrome ou que tiveram alguma infecção durante o desenvolvimento na gestação faziam o teste. No entanto, isso fez com que muitos recém-nascidos não fossem devidamente diagnosticados e encaminhados para tratamento.

Desde o lubrificante que você usa durante o sexo até ficar adiando os exames ginecológicos, são vários os hábitos que você deve deixar de lado agora Cada vez mais parece que os ponteiros do relógio estão correndo mais rápido. Além disso, as obrigações do dia a dia também parecem aumentar com o tempo. Nessa correria para conciliar trabalho, estudo, contas para pagar e famílias e amigos, por exemplo, o cuidado com nossa saúde pode acabar em segundo plano. Outras vezes, os problemas podem surgir também por falta de conhecimento. Famoso chocolatinho para a TPM ao invés de ajudar a mulher pode até mesmo piorar a saúde e sintomas da síndrome Foto: Shutterstock De acordo com o ginecologista e obstetra Domingos Mantelli, existem alguns erros comuns que as mulheres repetem e que podem prejudicar a saúde. Confira quais são eles e descubra se você está cuidando direitinho de você. 1. Alimentação errada na TPM Quem sofre com tensão pré-menstrual sabe como é ruim ter de lidar com a alteração hormonal, o estresse, a tristeza e a felicidade que se alternam em um intervalo de poucos minutos. Isso sem contar na dor de cabeça que pode ocorrer e nas cólicas. Uma saída para muitas é consumir doces. Quem nunca ouviu que o chocolate é um santo remédio para a TPM? Mas se consumido exageradamente pode ter o efeito reverso. E não só o chocolate, mas outros doces, carboidratos, frutas cítricas e açúcares também. A consequência são corrimentos e outras infecções, que podem levar a males como a candidíase. Para amenizar a TPM, Domingos recomenda a ingestão de alimentos com cálcio, vitamina C e potássio. Ao invés de se encher de chocolate, você pode incluir na dieta frutas, verduras, folhas verdes, nozes e castanha do Pará, por exemplo. Além disso, é interessante saber que o chocolate pode agravar os sintomas, assim como as bebidas alcóolicas, o cigarro, o café e os doces. 2. Lubrificar a vagina com produtos errados A lubrificação é super importante para a mulher durante uma relação sexual, seja ela vaginal ou, principalmente, anal. Mas é preciso prestar atenção no produto que será usado durante o ato, já que nem todos são liberados e alguns podem até causar alergias e o rompimento da camisinha. “Óleos lubrificantes, por exemplo, não são indicados em hipótese alguma, já que podem desintegrar o látex do preservativo. Inclusive, estão quase extintos do mercado. A ação do óleo lubrificante reage ao material da camisinha e isso pode causar um rompimento do preservativo. Além disso, os óleos são prejudiciais à vagina porque permanecem alguns dias nela”, explica o ginecologista. Quando o óleo fica muito tempo na região íntima da mulher, aumentam as chances de proliferação de bactérias, o que pode causar infecções na vagina. Os produtos mais indicados são os à base de água, que não causam alergias e também não reagem com a camisinha, não mancham tecidos e são fáceis de serem encontrados em farmácias e supermercados. 3. Produtos errados para limpeza vaginal Sabonete íntimo, lenços umedecidos, absorvente diário, desodorante íntimo… parece que cada vez mais produtos são criados para melhorar a nossa saúde, mas será que eles são realmente necessários? A verdade é que usar o papel higiênico da maneira correta, de onde está o clitóris até a região do períneo, já promove uma limpeza adequada. Junto, claro, com a água corrente e o sabão neutro usados durante o banho. O uso frequente de sabonete íntimo altera o pH natural da vagina e tira a defesa natural da região, por isso é preciso cuidado com esse tipo de produto. “Ao respeitar o pH vaginal, a mulher evita a proliferação de bactérias e, consequentemente, as infecções, os odores indesejáveis, os corrimentos, as lesões na vagina e na vulva, além das doenças mais graves”, explica o especialista. Outro hábito que deve ser deixado de lado são as duchas vaginais. Elas também não são necessárias, já que podem alterar a flora vaginal e prejudicar a defesa do organismo. “É importante frisar que a própria vagina se encarrega de fazer a limpeza interna naturalmente. Os lenços umedecidos também podem causar irritações ou reações alérgicas de hipersensibilidade.” 4. Não realizar os exames de rotina Todas as mulheres sabem que é chato passar horas no laboratório para fazer ultrassom vaginal, das mamas, papanicolau, exame de sangue, urina, colposcopia, mamografia e assim vai. Pode demorar, às vezes é incômodo, há também o medo de descobrir algo de errado com você mesma, mas eles são essenciais para você cuidar de sua saúde. “Quando se faz exames preventivos, podemos descobrir doenças logo no início e, assim, nos submetermos a tratamentos adequados para evitar problemas mais graves. Muitas mulheres não têm o hábito de realizar esses exames, que são necessários para evitar males futuros como câncer do colo do útero, câncer de mama, cistos, síndrome de ovários policísticos, entre outros”, afirma Domingos. 5. Uso de anticoncepcional errado O surgimento do anticoncepcional provocou uma verdadeira revolução sexual no mundo das mulheres. Hoje, a mulher se sente muito mais segura para fazer sexo do que décadas atrás, mas o uso do método contraceptivo ainda gera dúvidas. Sendo assim, seja nas versões oral, injetável, adesivo ou implantados, o que a mulher precisa realmente fazer é procurar um ginecologista para decidirem juntos a melhor opção. “Não se pode confiar na indicação de amigas, já que nem sempre o que vale para uma pessoa traz benefício para outra. Cada organismo reage de uma forma”, ressalta do ginecologista. Por isso é fundamental a orientação médica para que o método escolhido seja o mais adequado para você. Além disso, o anticoncepcional é uma “bombinha de hormônios” e algumas pessoas não podem usá-lo, como mulheres com histórico de trombose ou com enxaqueca com aura, já que pode gerar consequências graves para a saúde das mesmas. E além dos efeitos colaterais que a pílula pode gerar em qualquer mulher, o uso errado pode acarretar em uma gravidez indesejada ou desequilíbrio do ciclo menstrual.

Você sabia que as crianças precisam fazer uma consulta com o dentista assim que o primeiro dente de leite nasce? Veja mais detalhes sobre o tema É muito comum ter dúvidas sobre a saúde bucal das crianças. “Quando elas devem começar a ir ao dentista?” e “quando começar a escovação?” são perguntas feitas pelos pais frequentemente. Pensando nisso, listamos seis fatos importantes sobre o tema. Confira: Para garantir a saúde bucal as crianças é preciso levá-las ao dentista assim que o primeiro dente de leite nasce Foto: Shuttersock 1. Crianças precisam ir ao dentista De acordo com Sanmy Saraiva, dentista do Instituto BelaOdonto, é importante levar os pequenos a uma consulta assim que surge o primeiro dente de leite. “A criança precisa ir ao dentista mesmo sem ter algum problema visível na boca”, explica. Visitas periódicas evitam que alguns problemas aconteçam e garantem a saúde bucal das crianças. 2. A escovação começa com o primeiro dente de leite Assim como a ida ao dentista, a escovação deve começar assim que o primeiro dente de leite nasce. No entanto, Sanmy explica que existem diferentes formas de fazer a higienização que variam com o período pelo qual a criança está passando. “Começamos limpando com uma gase sem pasta quando são muito pequenos. Depois, utilizamos uma dedeira que possui uma ponta de silicone com cerdas bem macias (ainda sem pasta)”, orienta. Ainda neste período, é importante começar a criar uma relação entre a criança e a escova de dente. Mesmo que ela não escove os dentes, já irá se familiarizar com a escovação. 3. Crianças também precisam utilizar o fio dental Por volta dos dois anos de idade, os pais devem fazer a higienização dos dentes com escova e e com o fio dental. “As necessidades são as mesmas de um adulto, a diferença é que neste período infantil é a hora que criamos o hábito de utilizar o fio dental”, explica. Além disso, o fio dental é tão importante quanto a escovação, são duas práticas que se complementam. 4. Mamadeira noturna causa problemas na saúde bucal De acordo com Sanmy, um erro comum dos pais é não escovar os dentes da criança após a “mamada noturna”. Por isso, é muito comum o surgimento de uma doença chamada “cárie da mamadeira”, que é ocasionada por resíduos de leite que ficam na boca quando as crianças mamam logo antes de dormir. 5. Os pais precisam estar presentes Os pais devem ensinar a importância dos cuidados com a boca e incentivar a ida ao dentista. Além disso, depois de alguns anos a criança deve ser estimulada a escovar os dentes sozinha. “Após a escovação, os pais devem higienizar a boca dos filhos, para se certificar de que a limpeza foi feita corretamente”, explica o especialista. Para ele, essa rotina deve ser inserida na vida das crianças a partir dos dois anos de idade. 6. Produtos infantis podem ajudar a criar o hábito da escovação Produtos adequados para o público infantil podem ajudar a garantir a saúde bucal das crianças, já que tendem a ser mais agradáveis e até mais atrativos. No início, é comum que as crianças não se adaptem ao gosto da pasta de dente convencional. Por isso, começar a escovação com uma pasta “docinha” pode ser mais fácil. Sanmy também lembra que algumas crianças podem sentir ânsia na hora de escovar a língua. Nesse caso, indica-se o uso de um limpador específico.

Incluir alguns alimentos durante a gestação pode melhorar o desenvolvimento de seu filho. Veja o que incluir na dieta A importância de manter uma alimentação saudável e equilibrada durante os meses de gestação não é novidade para ninguém. Mas você sabia que alguns nutrientes podem influenciar positivamente o desenvolvimento do cérebero do bebê quando são consumidos nesse período? Ferro e ômega 3 estão entre os nutrientes importantes para o desenvolvimento do bebê Foto: Shuttersock O site “Parents” listou três nutrientes que você pode consumir durante a gestação para ajudar na memória e capacidade de aprender dar crianças. Confira: 1. Ômega 3 Peixes são ricos em ômega 3, e consumir o alimento durante a gestação pode aumentar a capacidade ceberal do bebê. Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard comparou mulheres que consumiram ou não uma boa quantidade de peixes durante a gravidez. As gestantes que tiveram maior consumo no segundo trimestre deram à luz bebês com níveis mais elevados de desenvolvimento mental aos seis meses de idade. Se você não gostar de comer peixe, converse com seu médico sobre a possibilidade de tomar um suplemento de ômega 3. 2. Ferro O consumo de ferro deve dobrar durante a gravidez, já que ele ajuda a fornecer o oxigênio que sustenta a vida do bebê. Muitas mulheres iniciam a gestação já com a falta do nutriente e se houver pouco oxigênio no útero, o risco de uma criança com QI menor aumenta. Por isso, é muito importante consultar um médico para checar o nível de ferro no organismo. Após isso, certifique-se que sua dieta inclui alimentos ricos em ferro, como carne magra, legumes e cereais. 3. Proteínas A proteína tamém está entre os nutrientes que podem ajudar no desenvolvimento do cérebro da criança. Durante a gestação, seu corpo precisa de mais proteína para construir células e produzir hormônios para o bebê que está em crescimento. O ideal é que as gestantes aumentem a ingestão de proteína para cerca 10 gramas extras por dia. Para aumentar a quantidade de proteína no organismo você pode consurmir: um smoothie de iogurte no café da manhã, uma xícara de sopa de feijão no almoço e biscoitos de grãos com manteiga de amendoim como um lanche.

Diminuir o consumo de açúcar, parar de fumar e mais. Você sabe o que deve parar de fazer quando está planejando engravidar? Confira Você e seu parceiro estão planejando ter um filho? Se sim, essa é a hora de repensar alguns maus hábitos, como o consumo de álcool, cafeína e fast foods. Afinal, em breve sua saúde será também responsável pela de outra pessoa e o que acontece em seu corpo terá influências no futuro bebê. Consumir fontes de cafeína estão entre os hábitos que as gestantes devem interromper Foto: Shuttersock O site americano “Parents” listou 7 hábitos que você deve eliminar do dia-a-dia quando está planejando uma gravidez e os motivos para fazer isso. Veja quais são eles: 1) Bebidas alcoólicas Provavelmente você sabe que não se deve consumir álcool durante a gravidez. Além de prejudicar o desenvolvimento do cérebro do feto e do sistema nervoso, pode aumenta o risco de parto prematuro e até mesmo aborto espontâneo. Porém, é importante atentar-se ao consumo de bebidas alcóolicas quando você ainda está tentando engravidar. Afinal enquanto você ainda não tem a confirmação da gestação, o que pode demorar algumas semanas, o feto já está se desenvolvendo. 2) Fumar Você deve parar de fumar antes, mesmo de começar a tentar engravidar, isso porque esse hábito pode tornar a concepção mais difícil. E durante a gestação, fumar é extremamente prejudicial e tem uma série de consequências negativas ao bebê, como má formação e também parto prematuro. 3) Cafeína Consumir mais de duas xícaras de café por dia pode fazer com que o feto apresente alguma deficiência ou então ocasionar um parto prematuro. No entanto, é preciso lembrar que o café não é a única fonte de cafeína. Também é importante diminuir o consumo de alguns chás, chocolate, refrigerantes e medicamentos específicos. 4) Fast food Ter uma alimentação saudável é importante durante todas as fases da vida. Porém, parar com o consumo de fast food desde o início da gestação é ainda mais essencial. Adotar uma dieta equilibrada e rica de nutrientes é essencial para que o bebê cresça saudável. 5) Dormir pouco Pesquisas da Universidade de Washington apontam que mulheres que dormem menos de seis horas por noite no ínicio da gravidez tem maior risco de apresentar pressão arterial elevada, e mulheres com menos de cinco horas por noite tem maiores probabilidades de desenvolver pré-clampsia. Por isso, coloque o sono em dia ainda no início da gestação e procure dormir uma boa quantidade de horas. 6) Açúcar O consumo de açúcar está entre os hábitos que você precisa eliminar. Pode parecer difícil, mas é interessante diminuir a quantidade de doces que você consome. Isso será importante tanto para você quanto para a saúde do bebê. De acordo com dados da Universidade do Alabama, bebês de mães com níveis elevados de glicose durante a gravidez tem um risco maior de tornarem-se diabéticos na vida adulta.

Tudo o que você sabe sobre engravidar é verdade? Especialista desmistifica as principais ideias sobre o tema Muitas mulheres acreditam saber o suficiente sobre como engravidar e, entre uma informação e outra, é comum que alguns mitos sejam tidos como verdades. Muitas vezes, uma informação errada pode te atrapalhar se você está planejando ter um filho nos próximos meses. Desmistificar ideias sobre engravidar é essencial se você está planejando ter um filho Foto: Pinterest A revista americana “Women’s Health” consultou especialista e desmistificou algumas das ideias popularmente mais comuns sobre engravidar. Veja quais são elas e o por quê não são verdade: Ciclo menstrual desregulado não afeta a possibilidade de gravidez Se o seu ciclo é imprevisível, certamente ele terá impacto no processo de ficar grávida. Caso você menstrue apenas algumas vezes durante todo o ano, sua capacidade de conceber é reduzida automaticamente. E se seu ciclo varia de mês para mês, será mais difícil identificar exatamente quando você está ovulando. Fazer sexo mais de uma vez por dia aumenta as chances de ficar grávida Muitas mulheres acreditam falsamente nesse mito e ele até parece verdade, mas definitivamente não é. Lubna Pal, obstetra e ginecologia da Faculdade de Medicina de Yale, explica que o homem libera milhares de espermatozóide na ejaculação. Entretanto, a casa ejaculação, essa concentração diminui. Portanto, ao ter várias relações em um mesmo dia, o esperma fica mais “fraco”. Por isso, uma relação no momento correto do ciclo é o ideal e o suficiente. Posições sexuais específicas podem facilitar a gravidez Não existem indícios de que algumas posições podem funcionar melhor do que outras, mas muitas mulheres creem nisso. Para Lubna, mesmo essa afirmação sendo totalmente falsa, não é um mito nocivo de acreditar já que isso não afetará suas chances de ficar grávida. Então, faça sexo na posição que for mais confortável, mas lembre-se que isso não afeta sua fertilidade. É preciso esperar a ovulação para fazer sexo Na verdade, a especialista explica que se você quer ficar grávida o sexo deve acontecer antes da ovulação. Como o esperma pode viver no corpo e fertilizar um óvulo até três a cinco dias depois da relação sexual, se você esperar até a ovulação começar para fazer sexo, pode ser que não fique grávida. Não é difícil ficar grávida após os 35 anos Muitas mulheres desconhecem os efeitos do envelhecimento sobre a fertilidade. De acordo com a especialista, é possível começar a observar as mudanças na capacidade de engravidar no período entre os 36 e 37 anos. As dificuldades aumentam, assim como a chance de ter um aborto e a criança nascer com alguma anormalidade genética, como síndrome de Down. “Ficar mais velha altera a quantidade de óvulos e qualidade, mas isso precisa ser individualizado a cada mulher”, diz Lubna.

Exercícios físicos são a melhor forma de combater a diástase, que causa estufamento e flacidez na barriga. Saiba mais Durante os nove meses de gestação o corpo da mulher passa por diversas mudanças que persistem ainda no pós-parto. É o caso da diástase, afastamento dos músculos do abdômen, que afeta muitas mães depois da gravidez. Ela acontece quando a distância entre os músculos abdominais não voltam à forma original mesmo após a gestação. Exercícios físicos são a melhor solução para a diástase Foto: Divulgação A diástase pode acontecer quando a estrutura do corpo de algumas mulheres não aguentam a pressão do crescimento do útero. O estufamento da barriga e a flacidez são os principais indicativos do problema. Além disso, dores nas costas, pernas e na região pélvica. “É muito comum as recém mamães sentirem vergonha ou terem a autoestima baixa devido ao problema”, afirma Gabriela Cangussú, especialista em exercícios pós-parto. Prevenção “É importante que a gestante adote hábitos saudáveis, com uma alimentação balanceada e a prática de exercícios de baixa intensidade”, explica a especialista. Após o parto e a liberação do médico, a intensidade dos treinos pode ser aumentada gradualmente. Além disso, mulheres que tiveram diástase em gestações anteriores tem mais chance de desenvolvê-la. Por isso, é recomendável um intervalo de dois anos entre uma gravidez e outra. Solução Os corpos variam de mulher para mulher, assim como o tempo de recuperação, mas, no geral, é possível reverter o problema com atividades de fortalecimento que podem ser feitas em casa. “Prancha abdominal e exercícios sem carga são uma ótima opção para as mães”, diz Gabriela. Para solucionar e previr o problema, Gabriela sugere três exercícios: Ponte lateral – isometria A ponte lateral é um dos exercícios indicados para combater o problema Foto: Divulgação Para fazer esse exercício, fique de lado, com as pernas unidas e joelhos estendidos. Apoie o cotovelo e o antebraço no chão, deixando o cotovelo abaixo do ombro. Eleve o quadril e apoie a mão livre na cintura. Fortalecimento de transverso Deite-se com as costas no chão com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Entao, tente aproximar o máximo que puder o umbigo da coluna e se mantenha na posição. Evolua aumentando o tempo de permanência na posição. Segundo Gabriela, os exercícios que mais ajudam na diástase são aqueles que contraem o abdômem, já que fortalecem a regição.