Delas

Dermatologista explica como evitar rugas e linhas de expressão nessa região Genética, exposição solar, poluição, estresse, noites mal dormidas e marcas de expressão, adicione tudo isso e o resultado são “pés de galinha”, olheiras e bolsas ao redor dos olhos. Ninguém está imune ao envelhecimento natural da pele, mas alguns maus hábitos potencializam o quadro de forma substancial. Por isso, a Dra. Paola Pomerantzeff, dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, aponta os maus hábitos mais comuns e dá dicas de como evitar e amenizar o envelhecimento precoce dessa região. Confira! 1. Esfregar a área dos olhos É de conhecimento geral que devemos remover toda a maquiagem antes de dormir. Porém, remover não quer dizer esfregar, mesmo que algumas sombras e rímeis à prova d’água sejam teimosos em sair da pele. “Remover a maquiagem de forma indelicada pode causar danos à pele delicada dos olhos, o que pode resultar em olheiras. Utilize um removedor de maquiagem à base de óleo. Uma solução micelar também pode fazer o trabalho sem precisar enxaguar o rosto”, afirma a Dra. Paola Pomerantzeff. 2. Não utilizar cremes Um creme para os olhos é um dos componentes mais importantes da sua rotina antienvelhecimento. Segundo a Dra. Paola Pomerantzeff, a pele ao redor dos olhos é a mais fina de todo o corpo, o que a torna muito mais sensível e suscetível a danos, e, além disso, piscamos milhares de vezes ao dia, ou seja, esse movimento constante gera os primeiros sinais de envelhecimento. 3. Utilizar o creme errado Os cremes para a região dos olhos são distintos e criados para diferentes funções. “Para linhas finas ou pés de galinha, procure um creme que contenha retinol. Para olheiras, o ideal é utilizar cremes que contenham agentes clareadores como vitamina C, alcaçuz e niacinamida; vitamina K e arnica também são eficazes para aliviar o inchaço e melhorar a aparência da descoloração”, explica a dermatologista. No caso dos inchaços e bolsas ao redor dos olhos, além de reduzir o consumo de alimentos salgados e álcool – principais culpados por acúmulo de líquidos sob os olhos –, a médica recomenda utilizar um creme que contenha cafeína. “Ela estimula a circulação e contrai os vasos sanguíneos sob a pele, diminuindo a aparência dos olhos inchados. Como antioxidante, também protege a pele dos danos causados pelo sol”, completa a Dra. Paola Pomerantzeff. 4. Aplicar o creme de maneira incorreta A maneira de aplicar o creme também faz grande diferença. Conforme explica a dermatologista, a maneira correta é: “Depois de lavar o rosto e antes de aplicar o sérum e o hidratante , use uma quantidade de creme para os olhos ou gel do tamanho de uma ervilha. Aguarde alguns minutos antes de aplicar seu protetor solar ou maquiagem para garantir que o produto seja completamente absorvido.” 5. Alimentação errada Um estilo de vida saudável continua sendo a melhor defesa contra os olhos envelhecidos. “Em sua dieta, verifique se há alimentos ricos em nutrientes necessários para a pele mais brilhante e mais jovem ao redor dos olhos: a vitamina K, que incentiva a produção de colágeno e o crescimento de novas células, a vitamina C, que ilumina a pele e previne mais danos, e a vitamina B, que aumenta a produção de ácidos graxos, o que ajuda a pele a reter a elasticidade”, finaliza a dermatologista.

Especialista ressalta a importância de uma dieta saudável pode contribuir para a saúde global do organismo Uma pele saudável está intimamente ligada com os processos externos como limpar, hidratar e proteger a cútis. No entanto, é importante associar essas práticas simples com outros cuidados como, por exemplo, consumo de alimentos saudáveis, ingestão de bastante água, atividades físicas e até um sono de qualidade são indispensáveis para manter uma boa aparência e evitar o envelhecimento precoce. Sendo assim, uma dieta saudável, adequada ao estilo de vida individual de cada um, com foco em alimentos orgânicos, de preferência produtos da estação, desempenha uma boa estratégia para desintoxicar, naturalmente, e fornecer os nutrientes necessários que o corpo precisa. “A alimentação influencia não só a saúde da pele, mas interfere também em todos os processos do nosso organismo, já que é através dela que são adquiridos os nutrientes necessários para que cada função seja executada corretamente, inclusive a conservação da nossa pele”, explica a Dra. Mara Freitas, fisioterapeuta dermatofuncional, especialista em gerenciamento saudável da pele (skin reset). Segundo a profissional, manter uma dieta baseada em frutas, verduras, óleos vegetais ricos em ômega 6 e 3 e farinhas integrais pode contribuir para a manutenção da saúde global do nosso organismo. “Para quem deseja manter um corpo saudável e uma cútis bonita, é fundamental priorizar alimentos que tenham ação antioxidante e anti-inflamatória, que sejam ricos em vitamina A,B,C e E”, completa a especialista. Atenção aos alimentos que fazem mal Os embutidos como presunto, linguiça, mortadela e salame possuem substâncias que causam inflamação da pele, intoxicam o organismo e favorecem a retenção de líquidos, acelerando o envelhecimento precoce. O açúcar também deve ser evitado, já que quando consumido em excesso, desencadeia uma reação química conhecida como glicação, que desfaz as fibras de colágeno e elastina, que também contribui para o envelhecimento da cútis. Em razão disso, é aconselhável avaliar suas refeições e priorizar alimentos saudáveis. “Tente riscar da sua lista ou pelo menos diminuir o consumo de açúcares, bebidas, frituras, sal e embutidos. Tenha uma dieta rica em fibra, vitaminas, frutas e legumes. Como isso, todo o seu organismo será beneficiado e não apenas a saúde da sua pele”, conclui Mara.

Tem dificuldade de manter as unhas grandes e saudáveis? Dê uma olhada em nossas dicas! Manter unhas bonitas e bem cuidadas é uma questão que vai além da estética, é também sobre saúde. Unhas frágeis, quebradiças ou maltratadas podem indicar falta de nutrientes essenciais ou até mesmo maus hábitos de cuidado. Por isso, conhecer e implementar os cuidados certos na rotina é fundamental para manter as unhas sempre belas e saudáveis. Aqui, vamos apresentar cinco cuidados essenciais que ajudarão você a conquistar unhas deslumbrantes em todas as ocasiões. Além de visitas regulares à manicure, incorporar certos hábitos na rotina pode fortalecer e embelezar as unhas. Para isso, confira essas dicas essenciais que preparamos para você ficar por dentro do assunto! 1. Tudo começa com a alimentação Para conquistar unhas bonitas, é essencial cuidar de dentro para fora. Priorizar uma alimentação saudável e nutritiva é o primeiro passo, pois uma dieta balanceada contribui para o fortalecimento das unhas. Uma nutrição inadequada pode prejudicar a saúde das unhas, levando ao enfraquecimento e a alterações na cor, forma e sensibilidade. 2. Não use tanto a lixa Na hora de diminuir o tamanho das unhas, tanto tesouras/cortadores quanto lixas são ferramentas eficazes. É importante, porém, evitar lixar a parte superior das unhas, pois isso pode remover camadas de queratina, essenciais para a integridade e saúde das unhas. A queratina desempenha um papel crucial na proteção contra danos e na manutenção da força e resistência das unhas! 3. Não use esmalte muitas semanas seguidas Outro ponto importante é permitir que as unhas respirem sem esmalte periodicamente. Aconselhamos deixar as unhas livres de esmalte por pelo menos uma semana a cada mês, permitindo que se recuperem do uso contínuo de produtos cosméticos. Geralmente, quem mantêm suas unhas sempre pintadas pode notar que elas se tornam mais fracas e ressecadas ao longo do tempo. 4. Suas unhas não são ferramentas Evite utilizar suas unhas para remover etiquetas, consertar joias ou abrir latas de refrigerante, pois essas ações podem causar quebra e enfraquecimento das unhas ao longo do tempo. Ao forçar as unhas contra superfícies duras, é possível criar pequenas fissuras que aumentam o risco de descamação e ruptura das unhas. 5. Sempre use base As fórmulas altamente pigmentadas dos esmaltes podem ser prejuduciais para as unhas. Por isso, é recomendável aplicar uma camada de base antes do esmalte colorido para proteger as unhas, evitando manchas e ressecamento.

Apesar de formas diferentes, todos são a mesma coisa. O importante é tomar o Hidrolisado O nosso organismo produz colágeno de forma natural até por volta dos 25 anos de idade, após isso essa produção cessa e a partir dos 30 anos começamos a perder colágeno. Segundo José Roberto Fraga Filho, dermatologista membro Titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia e Diretor Clínico do Instituto Fraga de Dermatologia, as fibras de colágenos são as que dão maior sustentação na nossa pele e com a perda os sinais de envelhecimento vão aparecendo de forma mais acentuada. Com isso, é comum as pessoas fazerem a reposição do colágeno, que pode ser na forma de cápsulas, pó e até gomas. “Apesar de formas diferentes, todos são a mesma coisa. O importante é tomar o Hidrolisado, pois esse tem um peso molecular menor e assim a absorção pelo nosso organismo é mais eficiente. É comum as pessoas falarem que tomam gelatina para produção de colágeno, porém ela apresenta alto peso molecular e infelizmente não chega ser absorvida”, explica o médico. Hoje, os estudos atuais mostram que o uso do colágeno Verisol, que é desenvolvido da pele e ossos de porcos, faz com que haja um aumento da elasticidade da pele, diminuição da profundidade das rugas e uma melhor hidratação, tudo isso levando a uma melhor aparência nas pessoas. O colágeno é um produto que pode ser tomado de 3 a 6 meses ao ano, iniciando por volta dos 30 anos, e não tem contra indicação. Importante lembrar que o hidrolisado não serve para veganos, pois vem de fonte animal: porco, boi e peixes.

Confira os cuidados indispensáveis para manter seus fios crespos e cacheados ainda mais lindos. Cuidar dos cabelos crespos e cacheados requer atenção especial devido à sua estrutura única e propensão ao ressecamento e quebra. Com os cuidados certos, é possível manter a saúde e a beleza desses cabelos deslumbrantes. O cabelo desempenha um papel fundamental na autoestima e personalidade feminina, dando aquele toque todo especial no visual. Por isso, é tão importante doar tempo e energia para cuidar dos seus fios da forma certa. Venha aprender os truques essenciais para cachos e cabelos crespos impecáveis. Os cuidados essenciais para cabelos crespos e cacheados Confira abaixo as dicas imperdíveis para manter o seu cabelo saudável , hidratado e harmonioso. 1. Não lave o cabelo todos os dias Os cabelos crespos e cacheados possuem uma textura diferenciada e tendem a ser mais ressecados. Por isso, lavar todos os dias pode prejudicar os fios e tornando-os mais secos. Principalmente a oleosidade natural , presente no couro cabeludo, tem mais dificuldade para chegar até as pontas. 2. Use produtos específicos No mercado de cosméticos, o que não falta são produtos específicos para os mais diversos tipos de cabelo. E para os cabelos crespos e cacheados, nada melhor do que oferecer, já na lavagem, os nutrientes necessários que só um shampoo especializado oferece. 3. Secar o cabelo com camisa de algodão Para evitar fios com quebra e os temidos frizz, um dos cuidados que toda cacheada precisa ter com o seu cabelo é saber secar! A toalha de banho resseca os fios e ainda deixa o day after com muito frizz. Seque suavemente, tirando o excesso de água e não esfregando o tecido nos cabelos. 4. Reforce a alimentação É preciso escolher bem os alimentos que consumimos, fazendo uma combinação de nutrientes com verdura, legumes, proteínas e água, muita água! 5. Aposte em cronograma capilar O cronograma capilar é uma rotina de cuidados especiais que tem o objetivo de hidratar, nutrir e reconstruir os fios. Os procedimentos são feitos de forma intercalada, seguindo uma agenda em que cada dia é realizado uma ação específica. 6. Faça umectação A umectação pode ser incluída dentro do cronograma capilar. Porém, para quem vive uma rotina mais conturbada, pode fazer de 15 em 15 dias uma umectação à parte para reduzir a quebra dos fios, diminuir o frizz e combater o ressecamento. 7. Não pentear o cabelo seco Os cabelos cacheados não devem ser penteados quando os fios estão secos. Apesar de ser algo simples, muita gente acaba não dando atenção a este detalhe. Penteie os cabelos cacheados durante a lavagem, utilizando um pente específico, com dentes mais largos e espaçados. Isso evita que os fios se danifiquem e quebrem. 8. Use fronha de cetim Aposte em uma fronha de cetim no travesseiro. Assim, além de não ressecar os fios, você acorda no dia seguinte pronta, sem precisar perder horas arrumando o cabelo. 9. Deixe secar naturalmente O ar do secador é muito agressivo para os cabelos cacheados e tendem a ressecar ainda mais os fios. Por conta disso, o ideal é deixar secar de forma natural, utilizando após a lavagem um creme de pentear para cachos e pronto.

Veja como é possível mantê-la saudável, radiante e com uma aparência jovem por mais tempo Cuidar da pele não é apenas uma questão de vaidade, mas também de saúde. Ela é o maior órgão do corpo humano e desempenha um papel fundamental na proteção contra agentes externos, na regulação da temperatura corporal e na eliminação de toxinas. Além disso, uma pele saudável contribui significativamente para a autoestima e a sensação de bem-estar. No entanto, é importante também tomar cuidado para não cometer erros que possam prejudicar a saúde da pele. Isso porque algumas práticas podem causar ressecamento, irritação, acne e até mesmo o envelhecimento precoce. Por isso, a dermatologista Dra. Paola Pomerantzeff e a farmacêutica Maria Eugênia Ayres listam 8 erros comuns para evitar ao cuidar da pele! 1. Não visitar um dermatologista É aconselhável visitar o seu dermatologista uma ou duas vezes por ano para um check-up geral e tratamentos, desde que não tenha quaisquer condições ou problemas de pele. Caso contrário, terá de fazer visitas mais frequentes enquanto a situação se estabiliza. Além disso, o médico prescreverá uma rotina de beleza que seja eficaz e que se adeque ao seu dia a dia. “Ter 10 passos de beleza não é essencial. Para quem gosta e tem prazer, é ótimo. Mas para quem não gosta e tem ‘preguiça’, passa a ser um ‘peso’ e a pessoa deixa de fazer. O ideal é definir com a sua dermatologista qual a quantidade de passos necessários para a sua pele e compatível com a sua realidade! A longo prazo, o mais importante é a frequência de realizar o mínimo, mas eficaz”, explica a Dra. Paola Pomerantzeff, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia. 2. Apostar em um skincare básico Existem ativos que são verdadeiros clássicos da Dermatologia, mas hoje há tanta inovação no mercado, que é até um pecado apostar em um hidratante básico de glicerina e/ou pantenol. “A biotecnologia cosmética e os avanços nas áreas de engenharia genética e fermentação de ingredientes fizeram com que os produtos para a pele atingissem o verdadeiro apogeu, não apenas hidratando, mas oferecendo inúmeros benefícios, como tratamento de manchas, rejuvenescimento, controle da oleosidade, melhora da textura e renovação celular”, explica a farmacêutica Maria Eugênia Ayres. A especialista ainda afirma que as substâncias atuais, fabricadas em laboratórios, tornam os produtos com ação mais direcionada e tratam a pele com capacidade regenerativa superior, atuando na longevidade celular, protegendo e até estimulando o reparo do DNA de células e de fatores de crescimento natural da pele. 3. Não utilizar um creme específico para área dos olhos Se seu skincare é altamente sofisticado, conta com peptídeos, ácido hialurônico e até probióticos, você faz boas escolhas; mas elas podem não funcionar se você esquecer o creme para área dos olhos. Segundo a Dra. Paola Pomerantzeff, a pele ao redor dos olhos é a mais fina de todo o corpo, o que a torna muito mais sensível e suscetível a danos . Além disso, piscamos milhares de vezes ao dia, ou seja, esse movimento constante gera os primeiros sinais de envelhecimento nessa região. 4. Acreditar que o skincare é tudo Rugas mais profundas e pronunciadas devem ser tratadas em consultório médico. E, mesmo quando elas ainda não apareceram, existem procedimentos capazes de prevenir esses sinais do envelhecimento. De hidrodermoabrasão aos procedimentos injetáveis, passando pelos lasers e ultrassons, há muita opção terapêutica. “[…] O melhor tratamento para as rugas dinâmicas, que são as rugas de expressão, continua sendo e provavelmente sempre será a toxina botulínica. Sua aplicação é extremamente rápida. Outra alternativa para prevenção a longo prazo seria o skinbooster, um ‘hidratante injetável’ que estimula o colágeno e melhora as linhas sem paralisar a musculatura (diferentemente da toxina botulínica)”, diz a dermatologista. 5. Aplicar o protetor solar somente uma vez ao dia O protetor solar deve ser reaplicado várias vezes ao dia, especialmente diante da exposição ao sol por longos períodos. Isso porque, em contato com o suor e a água, o produto se degrada, perdendo a eficácia na proteção e favorecendo danos à pele. “A radiação solar provoca a degradação do colágeno, levando ao surgimento precoce de flacidez e rugas. Além disso, a exposição solar desprotegida pode causar manchas, como melanoses e melasma, e aumentar o risco de câncer de pele”, explica a médica. 6. Não cuidar das olheiras As olheiras são as principais responsáveis por conferir um aspecto cansado ao rosto. Mas, em muitos casos, mesmo uma excelente noite de sono pode não ser suficiente para dar fim aos círculos escuros ao redor dos olhos. Isso porque as olheiras têm diversas causas que vão muito além da falta de sono. “Pessoas que possuem pais com olheiras, por exemplo, têm mais chances de apresentarem o problema durante a vida. Além disso, como a área dos olhos é a região mais fina e sensível do rosto, os maus hábitos também contribuem para o aparecimento dessas alterações, como sono inadequado, alimentação desequilibrada e falta de hidratação cutânea”, explica a dermatologista Dra. Paola Pomerantzeff. 7. Não hidratar a pele após a praia A hidratação da pele também é indispensável, pois, na praia, ficamos mais expostos a fatores climáticos como o vento, o sol e o calor que podem favorecer o ressecamento. O ideal é apostar em produtos formulados com ativos que reestabeleçam as defesas naturais do tecido cutâneo e que possuam ação calmante e um sistema antioxidante avançado. A Dra. Paola Pomerantzeff recomenda, por exemplo, a Vitamina E, que tem ação antioxidante, imunoprotetora e hidratante, além de possuir efeito calmante e suavizante. 8. Tomar banho quente A água quente pode prejudicar a pele, deixando-a mais ressecada. Por isso, opte por banhos mornos e mais rápidos para ajudar a preservar a hidratação natural da pele. “A água quente retira a barreira de proteção da pele, o manto lipídico, ainda mais se houver exagero no uso de sabonete. Portanto, o ideal é um banho morno e rápido! Você pode demorar na hidratação após o banho, isso sim”, finaliza a Dra. Paola Pomerantzeff.

Especialistas explicam qual é a melhor maneira de adaptar a rotina para manter a pele viçosa e bonita Com a chegada do outono, os dias começam a se tornar mais frios. E, assim como nas demais estações do ano, as condições do tempo influenciam diretamente a oleosidade, o viço e a beleza da pele. “No outono e no inverno, ou em locais onde o ar é muito seco, a pele pode e deve ser hidratada mais vezes durante o dia, porque irá sofrer com o clima e ficar mais ressecada”, explica a médica dermatologista Dra. Paola Pomerantzeff, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia. A seguir, confira 8 dicas para você adaptar os produtos utilizados na rotina de skincare e atender às necessidades da sua pele nesta época do ano. Veja! 1. Atente-se à sensibilidade da pele Cuidar da pele no frio é indispensável, mas é preciso atentar-se aos produtos utilizados, pois alguns cosméticos podem prejudicar ainda mais a pele. Certos produtos de limpeza, por exemplo, podem prejudicar o pH e a barreira de proteção, tornando a pele ainda mais ressecada, por serem excessivamente abrasivos. Portanto, consulte um dermatologista para que ele possa indicar o produto mais adequado para o seu tipo de pele. 2. Fique de olho nas substâncias da composição No calor, segundo a Dra. Paola Pomerantzeff, produtos mais fluídos, como sérum e gel, são priorizados na hidratação facial por não tornarem a pele excessivamente pegajosa ou oleosa. Porém, com a chegada do frio, o cenário muda. Nas estações mais frias, devemos apostar em hidratantes formulados em veículos mais grossos e ricos, como cremes, loções e óleos, visando combater a desidratação da pele. 3. Invista em produtos que fortaleçam a barreira protetora da pele Basicamente e a grosso modo, a barreira protetora mantém as coisas boas dentro do corpo e impede a entrada do que é ruim. Porém, vários fatores internos e externos podem danificar ou enfraquecer a camada mais externa da epiderme. Um deles, segundo a dermatologista Dra. Cintia Guedes, é o frio. Se você quiser dar um passo adiante para reforçar a barreira, procure hidratantes com ingredientes que realmente ajudem a reparar a própria barreira. “Os mais comuns são ceramidas e ácidos graxos […]. Eles podem ajudar a compensar uma deficiência nos lipídios naturais da pele e, por fim, auxiliar no reparo da barreira”, declara a médica. 4. Utilize ácidos No calor, os ácidos geralmente não são prescritos, pois tendem a deixar a pele mais fina, avermelhada e muito mais suscetível aos agressores ambientais, como o sol. Porém, o clima frio é o momento ideal para o uso desses ácidos, desde que seja feito com a orientação de um dermatologista. “Na verdade, no outono e no inverno, devido à menor exposição ao sol, as prescrições de ácidos e os peelings aumentam. Essa é uma excelente época para uso de ácidos em casa e para realização de peelings em consultório. A renovação celular melhora a textura e ajuda a melhorar poros abertos”, conta a Dra. Paola Pomerantzeff. Ainda segundo a dermatologista, “os peelings podem ser associados a lasers, que melhoram manchas e poros e potencializam seus efeitos. Agora, sobre ativos e ácidos, os melhores ativos para reduzir manchas são ácido retinoico, hidroquinona, ácido glicólico, ácido azelaico, entre outros”. 5. Aplique esfoliantes na pele É nessa estação, também, que a esfoliação da pele volta com tudo. “O esfoliante contém partículas granulares ou enzimáticas que ajudam a remover as células mortas da superfície da pele, tornando-a mais suave, luminosa e com aparência renovada”, conta a dermatologista Lilian Brasileiro, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia. Porém, a esfoliação não pode ser feita de qualquer forma. “É importante ter cuidado ao utilizá-la, pois usar o produto excessivamente ou com muita força pode irritar a pele , causar vermelhidão e sensibilidade e até piorar as manchas, além de provocar efeito rebote na oleosidade”, afirma. “De maneira geral, o recomendado é realizar a esfoliação uma vez por semana ou a cada duas semanas, o que dependerá do tipo de pele e da sensibilidade individual. Além disso, escolha um esfoliante delicado e adequado ao seu tipo de pele e evite a aplicação em áreas sensíveis, como olhos e lábios, e a combinação com cremes à base de ácido”, aconselha a médica. 6. Use protetor solar Mesmo nas estações frias, o uso de fotoprotetor é indispensável. “Um filtro solar de amplo espectro protege a pele do envelhecimento (manchas, rugas e flacidez) de queimadura e ajuda a prevenir o câncer de pele; também pode conter extratos e ativos antioxidantes e anti-inflamatórios, que ‘limpam’ parte da ‘sujeira’ deixada pela radiação que escapou do filtro solar. Esses ativos são importantes porque nenhum filtro confere 100% de proteção e nem sempre aplicamos de maneira uniforme e na quantidade adequada”, finaliza a dermatologista Dra. Cintia Guedes. 7. Evite banhos muito quentes Com a chegada das baixas temperaturas, é importante evitar banhos muito quentes, pois podem prejudicar a pele , deixando-a mais ressecada. Opte por banhos mornos e mais rápidos para ajudar a preservar a hidratação natural da pele durante o outono. “O banho deve ser curto e na temperatura certa, mais intermediária. Aproveite os minutos depois do banho, em que a pele ainda está mais receptiva e aplique uma camada leve de óleo corporal, seguida por um creme ou loção para o corpo. Isso vai ajudar o hidratante a penetrar”, explica a dermatologista Dra. Mônica Aribi. 8. Cuide da alimentação A alimentação tem um papel importante na saúde da pele, é importante manter uma dieta rica em frutas, legumes e alimentos ricos em antioxidantes e ômega-3 e evitar o consumo dos alimentos com muito açucar, com gorduras saturadas e ultra processados. “Dietas menos inflamatórias diminuem a degradação do colágeno, uma proteína que mantém nossa pele mais firme. Recomendamos frutas ricas em antioxidantes, verduras, legumes e proteínas”, explica a dermatologista Mônica.

Megaconcerto acontecerá no dia 4 de maio na Praia de Copacabana como parte da ‘Celebration Tour’ A popstar Madonna confirmou sua vinda ao Brasil neste ano para a realização daquele que poderá ser o maior show de sua carreira . O espetáculo, que faz parte da Celebration Tour , que em seu repertório contempla os 40 anos de carreira da Rainha do Pop , está marcado para o dia 4 de maio na Praia de Copacabana , no Rio. De acordo com informações da revista Veja , 750 clientes do banco Itaú , que patrocina o megashow , serão sorteados para assistir a performance de Madonna em um ambiente exclusivo que será estabelecido de frente ao palco. Além disso, 10 desses clientes terão uma experiência completa , com passagem, hospedagem e alimentação pagos . Para tentar a sorte, os clientes do Itaú deverão se inscrever no site da campanha que, em seu regulamento, informa que a cada R$ 100 em compras feitas com os cartões de débito ou crédito da instituição financeira, os clientes poderão participar da promoção.

Confira algumas dicas para retomar a dieta depois da comilança da Páscoa. Após a temporada de Páscoa , é comum sentir os efeitos do consumo excessivo de chocolates e outros alimentos mais godurosos. No entanto, é importante não se deixar abater e retomar o foco em hábitos alimentares saudáveis. Para te ajudar nessa retomada, selecionamos algumas dicas essenciais para recuperar a dieta após a Páscoa e voltar ao caminho da alimentação equilibrada. Chocolates , almoço em família, vinhos, a Páscoa é recheada de alimentos que não fazem parte da nossa rotina. Chega na segunda-feira e o desespero pode bater. Entenda a forma ideal de retomar equilíbrio alimentar. Dicas para recuperar a alimentação saudável após a Páscoa Primeiramente, é importante entender que um deslize na dieta ocasional não é motivo para se culpar. A Páscoa é um momento de celebração, e é natural desfrutar de alguns doces e iguarias! Em vez de se punir, reflita sobre suas escolhas alimentares e use isso como motivação para retornar a hábitos saudáveis. Se você quiser aproveitar as comidas servidas em alguma festa ou feriado, não exagere e saiba que no dia seguinte a sua dieta te espera. A alimentação é um conjunto de dias e hábitos, não vai ser um momento de relaxamento que irá colocar tudo a perder! 1. Volte a comer normalmente Após os excessos da Páscoa, retorne à sua rotina alimentar normal! Isso inclui comer refeições balanceadas, ricas em vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Priorize alimentos frescos e nutritivos para ajudar a restabelecer o equilíbrio em sua dieta. Evite cair em papos de dieta detox para recuperar um dia recheado de comidas gordurosas e açucaradas! Nada melhor do que comer alimentos mais saudáveis, frutas, legumes e proteínas. Não se desespere e retorne ao básico e comum. 2. Reforce a hidratação Beber bastante água é essencial para eliminar toxinas do corpo e ajudar na digestão dos alimentos! Busque se manter bem hidratado após a Páscoa. Refor o consumo de água, chás de ervas e outras bebidas sem adição de açúcares. 3. Aumente as fibras As fibras são aliadas importantes na recuperação da dieta após a Páscoa, pois ajudam a promover a saciedade e a regularidade intestinal. Incremente sua ingestão de frutas, vegetais, legumes e grãos integrais para aumentar a quantidade de fibras em sua dieta. 4. Pratique atividades físicas Além de cuidar da alimentação, é fundamental manter uma rotina de atividade física regular. O exercício ajuda a queimar calorias extras e a aumentar o metabolismo, contribuindo para a recuperação da dieta após a Páscoa e para o bem-estar geral do corpo e da mente. 5. Escolhas conscientes Ao retornar à sua rotina alimentar, faça escolhas conscientes e equilibradas. Prepare lanches saudáveis, como frutas, iogurte grego ou oleaginosas, em vez de recorrer a doces e salgadinhos industrializados. Planeje suas refeições com antecedência para evitar impulsos alimentares desnecessários. 6. Cuidado com os chocolates que sobraram Se for possível, congele os chocolates que sobrabram do Domingo de Páscoa! Separe o chocolate em pequenas porções e controle o consumo fora dos dias de comemoração. No mais, relembre os bons momentos que viveu ao lado da sua família e entenda que as refeições de datas comemorativas acabam sendo inesquecíveis e animadoras.

Priscila Gontijo, nutricionista da Puravida, comenta sobre os benefícios de uma dieta balanceada e como os suplementos podem ajudar na rotina de sono A relação entre a dieta e a qualidade do sono é mais profunda do que muitos imaginam. A nutrição adequada ao longo do dia pode ser um fator determinante para uma noite tranquila e reparadora. Estudos científicos têm destacado essa conexão, sugerindo que determinados alimentos podem influenciar positiva ou negativamente a qualidade do sono. Um estudo publicado na revista Appetite, em 2021, destaca que adultos que mantêm uma dieta saudável, rica em legumes, frutas, vegetais e grãos integrais, tendem a experimentar um descanso mais tranquilo. Este dado sublinha a importância de considerar a alimentação como um todo, e não apenas focar nos hábitos alimentares imediatamente antes de dormir. Em 2020, a revista Sleep Health divulgou os resultados de uma pesquisa focada no impacto do consumo de frutas e vegetais sobre o sono de jovens adultos. Após três meses seguindo um cardápio enriquecido com esses alimentos, os participantes relataram uma melhoria significativa na qualidade do sono. Esse estudo reforça a ideia de que as escolhas alimentares durante o dia são cruciais para uma rotina de repouso. A Dieta do Mediterrâneo, conhecida por seu baixo consumo de carne vermelha e açúcares e alta ingestão de alimentos frescos, grãos e gorduras insaturadas, também é frequentemente associada a um sono de melhor qualidade. Pesquisas indicam que seguir esse padrão alimentar contribui para noites mais tranquilas, evidenciando a relação entre uma dieta equilibrada e uma noite de sono restauradora. Contudo, há alimentos que devem ser consumidos com moderação ou evitados para não prejudicar o sono. “Alimentos ricos em gorduras saturadas, calorias, bebidas alcoólicas, carboidratos refinados e cafeína podem afetar negativamente a qualidade do sono. A ingestão desses itens, especialmente nas horas que antecedem o descanso, pode resultar em dificuldades para adormecer ou em um sono fragmentado”, explica Priscila Gontijo, nutricionista da Puravida. Em contrapartida, determinados alimentos são benéficos para o sono, como frutas (morangos, kiwis), laticínios (para aqueles sem intolerância), leguminosas, aveia e peixes. Além disso, alimentos ricos no aminoácido triptofano favorecem o descanso noturno. “Outra recomendação importante é concentrar a maior parte da ingestão calórica no início do dia, evitando refeições pesadas e muito calóricas à noite. Essa prática pode melhorar significativamente as chances de um sono revigorante”, explica Priscila Gontijo. A nutricionista Priscila também enfatiza a importância da escolha alimentar, e a introdução de suplementos que possam acrescentar de forma positiva na rotina do sono. “A melatonina é fundamental para a boa qualidade do sono e para a saúde. Ela é fabricada no organismo a partir da serotonina, que por sua vez, é derivada do aminoácido essencial triptofano, presente em proteínas como carnes, peixes, produtos lácteos, nozes e sementes, como amêndoas e sementes de abóbora, leguminosas, como feijão, amendoim e lentilhas e ovos. Mas é importante comentar que ela também precisa de magnésio e de vitaminas do complexo B para ter efeito. Ou seja, a falta de nutrientes pode acabar impactando no sono também”, explica Priscila.