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O exercício querido por famosas também oferece diversos benefícios para a saúde Encolher a barriga na hora de tirar as fotos é muito comum, principalmente quando você não está feliz com a gordura abdominal que insiste em aparecer, mesmo praticando exercícios físicos. Porém, o que muitos não sabem é que alguns tipos de movimentos feitos com o corpo podem ajudar a eliminar algumas medidas. Ao contrair a barriga, de forma correta e sob orientação de um profissional, você está praticando “abdominal hipopressivo” – ou ginástica hipopressiva -, que trabalha o fortalecimento da musculatura do abdômen. A técnica ajuda a diminuir dores nas costas e, ao mesmo tempo, auxilia na eliminação de medidas na cintura, principalmente para mulheres no pós-parto. Não é à toa que esse exercício se tornou o queridinho dos famosos. Como funciona o hipopressivo? Segundo Julia Borges, fisioterapeuta especialista em diástase e hipopressivo, o abdominal hipopressivo é um exercício que trabalha a postura corporal e a respiração com o vácuo abdominal (quando sugamos a barriga para dentro). Com mais de 55 posturas, cada uma com sua função, o exercício é um trabalho contínuo de aperfeiçoamento. Isso porque, para que tenha resultado, é necessário que o músculo seja ativado corretamente. Contudo, muito cuidado na hora de praticar. Julia explica que é sempre importante estar acompanhado de um profissional para executar a abdominal hipopressiva de forma correta: “você deve iniciar sempre com um profissional licenciado pelo método – para sua segurança e para poder usufruir de todos os benefícios que a técnica proporciona”. Principais benefícios Além das vantagens relacionadas à parte estética, o hipopressivo possui múltiplos benefícios que podem te ajudar a ter uma vida mais saudável e mais disposição no seu dia a dia. Como exemplos, pode-se citar a melhora da postura corporal, a prevenção e o tratamento de incontinência urinária. Confira, a seguir, mais alguns benefícios listados por Julia Borges: Trata diástase; Melhora o funcionamento do intestino; Melhora a respiração; Alivia cólicas menstruais; Melhora o desempenho sexual e esportivo. Abdominal hipopressivo emagrece? Um dos mitos em que a maioria das pessoas acreditam sobre o hipopressivo é que ele emagrece, mas, apesar de diminuir a circunferência da cintura, o exercício não ajuda a emagrecer. Ele apenas realiza o trabalho de reposicionar os órgãos internos para diminuir a pressão abdominal. Logo, a prática não reduz a porcentagem de gordura corporal ou define o abdômen. Por isso, se você quer obter resultado com esse tipo abdominal, é necessário associar a prática com uma alimentação regrada e a prática de exercícios os quais promovam a queima de gorduras. Cuidados importantes Apesar dos inúmeros benefícios, o hipopressivo não é recomendado para todo mundo, por isso é tão importante consultar um especialista. Pessoas com pressão alta, por exemplo, não devem praticar esse exercício, visto que a técnica eleva a pressão arterial e ela pode demorar para normalizar. Outro grupo que também deve evitar a abdominal hipopressiva são as grávidas. Isso se dá porque não é possível prever se o exercício pode iniciar contrações no útero, influenciando um parto prematuro ou aborto. Hipopressivo e pós-gestação Nos últimos tempos, a técnica também tem se tornado a queridinha entre as famosas para recuperar a definição do corpo após a gravidez e evitar a diástase. A exemplos de Eliana, Thais Fersoza, Gisele Bundchen e Thais Pacholeck, você já pode concluir que a abdominal hipopressiva ajuda muito no pós-parto, e a fisioterapeuta Julia Borges explica o motivo. “Eu gosto de falar que todas as mamães no pós-parto devem fazer o hipopressivo, por vários motivos, como: melhora a postura (que foi e continuará sendo sobrecarregada por conta do bebê), reposiciona os órgãos internos (que ficaram fora do lugar devido à gestação ) e o principal: é um momento da mamãe. Afinal, ela também precisa de cuidados, é um tempo só para ela! E pode ser feito em casa e não requer muito tempo”, conclui a profissional.

As separações de famosos estão em alta nas manchetes dos portais, porém um assunto surge entre os casais que têm filhos: como fica a guarda da criança? “A guarda compartilhada é vista como uma alternativa mais saudável para as crianças, pois permite que elas mantenham um contato próximo com ambos os pais, mesmo após a separação ou divórcio dos pais, e atribui a ambos os genitores a responsabilidade na tomada de decisões na vida do filho”, explica a advogada de família, Barbara Heliodora. O divórcio costuma ser um momento fácil para definir a guarda, porém pode ser menos prejudicial para as crianças quando os pais procuram respaldo jurídico e preservam o respeito entre eles, compartilhando a guarda de forma amigável e entendendo os prejuízos que alguns comportamentos podem ocasionar como por exemplo, praticas que indiquem um eventual abuso parental. “A guarda compartilhada não significa que os pais dividam o tempo de convivência com a criança igualmente, mas sim que ambos têm a responsabilidade de tomar decisões importantes sobre a vida da criança”, destacou a especialista. O que vai definir os dias dos filhos com cada um será o regime de convivência a ser fixado. Segundo a advogada, é importante que os pais adotem uma postura colaborativa e estejam abertos a dialogar para encontrar soluções que atendam às necessidades da criança acima de suas questões pessoais, oferecendo aos pequenos um ambiente saudável e seguro, com a presença afetiva e ativa de ambos os pais. “Vale ressaltar, que em casos em que os conflitos decorrentes da guarda compartilhada sejam muito intensos, atribuir-se-á a guarda unilateral, após avaliação judicial, aquele genitor que propicia o melhor ambiente de desenvolvimento psíquico para o infante”, lembra. Barbara afirma que a guarda compartilhada só não é aplicada quando um dos genitores renuncia a esta guarda, ou quando resta comprovado que um dos genitores não possui capacidade para compartilhar a guarda, como quando por exemplo há pratica de algum tipo de violência em face da criança ou do adolescente ou que a exponha a tal prática, violando seus direitos. “O consenso dos genitores não é requisito para a concessão de sua aplicação, pelo contrário, o compartilhamento da guarda é um mecanismo muito importante de combate à alienação parental. O importante é que o diálogo esteja sempre em primeiro”, comentou.

Entre a maioria expressiva de pessoas que buscam operações estéticas em todo o mundo, cerca de 86% é formada pelo público feminino Elas sofrem muito mais pressão estética do que os homens, o que faz com que as mulheres sejam campeãs na busca por cirurgias estéticas. Elas são a grande maioria nas nas clínicas de cirurgia plástica. “De acordo com a ISAPS (International Society of Aesthetic Plastic Surgery), dados recentes mostram que em 2021 de todas as cirurgias plásticas estéticas realizadas no mundo, 86,1% foram em mulheres. Quanto aos procedimentos cosmiátricos (não cirúrgicos), de todos realizados no mesmo período, 86,5% foram no público feminino”, diz a cirurgiã plástica Thamy Motoki, membro titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica. A médica ressalta que as intervenções cirúrgicas mais procuradas pelas mulheres são lipoaspiração com tecnologias (laser ou bodytite) e cirurgias das mamas (prótese de silicone, mastopexia e mamoplastia redutora). Quanto aos procedimentos cosmiátricos, o mais buscado é a aplicação de toxina botulínica (Botox). Cirurgias queridinhas das mulheres De acordo com Thamy, aqui no Brasil as cinco operações plásticas mais realizadas em pessoas do público feminino são, em ordem de preferência: Mulheres correspondem a 86% dos pacientes de cirurgias plásticas – Lipoaspiração : retirada de gordura de áreas localizadas onde haja acúmulo de tecido adiposo para assim promover um melhor contorno corporal. Pode ser associada a tecnologias que auxiliem na retração da pele e estímulo de colágeno como laser, radiofrequência (Bodytite), dentre outros. – Mamoplastia de aumento : Inclusão de implantes de silicone nas mamas, para aumentar o tamanho das mesmas e deixá-las mais proporcionais ao corpo da paciente. – Blefaroplastia : Para quem tem excesso de pele nas pálpebras superiores e/ou inferiores, além de tratar o excesso de bolsas de gordura dessas regiões. – Abdominoplastia : Remoção do excesso de pele do abdome. Quando necessário, nesse mesmo procedimento é possível tratar a diástase (separação) dos músculos retos abdominais, muito comum principalmente após gravidez. – Mastopexia : Trata a flacidez das mamas, corrigindo o excesso de pele e reposicionando os tecidos no local adequado. Tratamentos menos invasivos Além das cirurgias plásticas, que são procedimentos mais invasivos e necessitam de cuidados especiais tanto em sua execução, quanto no pós-operatório, para uma boa recuperação, os procedimentos menos invasivos também estão sempre no roll de desejos das mulheres. “Aqui no Brasil temos cinco, do que chamamos de procedimentos cosmiátricos, que são muito procurados pelas mulheres. Isso devido aos bons resultados, em tempo curto e sem a necessidade de internação ou períodos longos de recuperação. Explico a seguir cada um deles, também pela ordem de preferência delas”. – Toxina botulínica : Popularmente conhecido por seu nome comercial, Botox, esse procedimento é indicado para tratar rugas de expressão a partir da injeção da toxina botulínica na musculatura que se deseja paralisar. – Preenchedores de ácido hialurônico : Amplamente utilizados na harmonização facial para dar volume às regiões como lábios, mandíbula e queixo, além de tratar olheiras. – Tratamento de flacidez : Pode ser feito com diversas técnicas e tecnologias, desde o microagulhamento, até o uso de tecnologias mais avançadas como a radiofrequência. – Tratamento de celulite : Também possui diversas opções como carboxiterapia e lasers dos mais variados tipos. – Hidroxiapatita de cálcio : Utilizada na harmonização facial e corporal para auxiliar na melhora da qualidade da pele e estímulo de produção de colágeno. Sensibilidade e cuidados muito além da estética Para que uma cirurgia ou procedimento estético renda bons resultados e deixe a paciente completamente satisfeita, é preciso sempre levar em conta alguns pontos importantes. Muito além da função médica, Thamy faz questão de ressaltar a importância de orientar e aconselhar bem suas pacientes. “Todas elas, quando chegam à clínica, têm o desejo de mudança, querem se sentir mais bonitas e bem consigo mesmas. Mas sempre procuro conversar e entender a motivação de cada uma”, explica a cirurgiã, que nesse momento está ali também como uma conselheira e visando o melhor para a mulher. “Meu conselho sempre, em um primeiro contato, é que a paciente pense bem antes do procedimento e analise se ela está fazendo essa cirurgia por ela, ou pelos outros. Se for por ela, vamos seguir. Se for pelos outros, vale repensar os conceitos. Outra coisa que alerto é pesar bem as expectativas e a realidade. Muitas vezes a paciente pode colocar na cirurgia a solução para todos os seus problemas e, absolutamente, não é assim que deve ser”, diz a médica. E depois da decisão e da cirurgia feita com consciência e segurança, é hora de curtir os resultados. Dra. Thamy diz que é impressionante notar a reação das mulheres após os procedimentos. “A autoestima delas aumenta bastante. Ficam bem mais confiantes e seguras de si. É muito bonito de se ver!”, diz a médica orgulhosa de seu trabalho e da linda transformação que promove na vida das mulheres. Dica de ouro da doutora cirurgiã Além da conversa que a médica costuma ter com suas pacientes e a orientação para uma escolha segura antes de fazer qualquer cirurgia plástica, ou até mesmo um procedimento menos invasivo, Thamy Motoki faz questão de alertar para os cuidados que toda a mulher deve ter na hora de procurar informações. É muito importante não se deixar levar por propagandas enganosas ou fórmulas milagrosas de se resolver uma questão estética. “Pesquise muito sobre o que deseja fazer, e em fontes confiáveis. E sobre o profissional com quem deseja realizar sua cirurgia. Não se deixe levar por propagandas fantasiosas. Procure um cirurgião plástico qualificado e na consulta tire todas as suas dúvidas, até aquelas que possa considerar bobas. Só opere quando se sentir completamente segura de sua escolha! E o mais importante é que volto a ressaltar para todas as mulheres, sempre: faça algo para agradar você, e não outras pessoas!”.

Especialista explica o que fazer para evitar essas manchas e manter a aparência da região dos olhos bonita As olheiras costumam ser um incômodo para muitas pessoas, principalmente quando elas são profundas e marcadas. Frequentemente associadas ao cansaço e a falta de sono, essas manchas embaixo dos olhos podem ter diferentes tipos de causas, inclusive as genéticas, e para tratá-las é essencial saber os fatores que as desencadeiam. Para isso, a Dra. Luiza Paulo Filho, oftalmologista e especialista em estética, elenca as 6 principais causas das olheiras e como cuidar delas. Veja! 1. Envelhecimento O envelhecimento propicia uma olheira mais profunda por causa da sustentação da região e a herniação de gordura que formam bolsas nas pálpebras inferiores. No entanto, a verdade é que elas podem ser tratadas com uma variedade oferecida por produtos cosméticos, procedimentos estéticos, preenchimento de ácido hialurônico. Entretanto, a cirurgia de blefaroplastia, retirada do excesso de pele das pálpebras inferiores e/ou superiores, é o tratamento de resultado mais satisfatório e duradouro. 2. Genética Genes herdados pelos pais podem favorecer diversas características das olheiras, tanto ao nível de coloração escura ou avermelhada quanto de flacidez e propensão à bolsas de gordura. 3. Falta de hidratação A pele das pálpebras é a mais fina do organismo e, com o processo natural de envelhecimento da região ao redor dos olhos, precisa de um reforço na hidratação por ser um local que é propenso a rugas. A recomendação é usar dermocosméticos que tenham hidratantes que estimulem a migração de água para pele, como o ácido hialurônico. 4. Insônia O cansaço de noites mal dormidas promove o envelhecimento da pele, segundo a médica Dra. Luiza Paulo Filho. A melatonina, hormônio do sono, tem efeito antioxidante e na qualidade do sono. Sem a ação da melatonina ocorre o comprometimento do processo regenerativo da pele. A pessoa que não consegue dormir ou que dorme menos que 8 horas, que é a duração recomendada para ter uma noite de sono saudável, fica com o cortisol, conhecido como “hormônio do estresse”, ativado. Isso diminui consideravelmente a produção de colágeno, uma substância natural que promove maior qualidade à nossa pele. 5. Tabagismo Pessoas que fumam são propensas a terem olheiras vasculares cuja coloração é arroxeada ou avermelhada pela dilatação dos vasos sanguíneos causada pela má circulação. Além disso, durante o ato de fumar ocorre retenção de líquidos, deixando a olheira mais protuberante. O tratamento indicado é luz pulsada, laser, drenagem linfática. O tabagismo também acelera o envelhecimento e flacidez da pele, logo, em alguns casos, é indicada a cirurgia de blefaroplastia inferior para a remoção das bolsas de gordura e pele flácida. 6. Exposição solar Um grande vilão para potencializar as olheiras, altas temperaturas podem piorar ainda mais estas áreas escuras dos olhos. No verão é muito comum as olheiras ficarem mais evidentes e hiperpigmentadas. A proteção solar é indispensável, incluindo na região das pálpebras e olheiras. Abuse também dos óculos escuros com proteção UVA e UVB e chapéus cujo tecido também tenha esta proteção ultravioleta. Os tratamentos podem ser: laser, peeling, despigmentantes e dermocosméticos.

Especialista explica o que fazer para cuidar das unhas durante essa época do ano Durante o verão, as pessoas costumam redobrar os cuidados com os cabelos e a pele. Porém, por vezes, esquecem das unhas. Por ficarem expostas a fungos e bactérias, que podem se proliferar ainda mais com as altas temperaturas da época, essa parte do corpo também merece precauções para evitar infecções e inflamações, principalmente quando se trata de unhas com alongamento. Para te ajudar a cuidar dessas unhas e mantê-las bonitas e saudáveis, Tayane Batista, nail artist do Fil Hair & Experience, revela o que é mito ou verdade sobre as unhas em gel e fibra. Veja! 1. Cuidados básicos devem ser intensificados nesse período? Verdade. O principal cuidado é manter a manutenção em dia, o que normalmente pode ocorrer a cada 15 a 20 dias. 2. Existe diferença na hora de cuidar da unha de gel e de fibra? Falso. O cuidado é o mesmo, mas é extremamente importante ter zelo com suas unhas, buscando um profissional caso a unha comece a soltar ou quebrar por algum motivo. 3. Devo hidratar as unhas ainda mais nessa época do ano? Falso. A hidratação das unhas deve ocorrer da mesma forma em todas as estações do ano. 4. O calor pode alterar a qualidade dos esmaltes? Falso. O que é recomendado para as clientes é não arrancar as unhas de fibra ou de gel. 5. No verão, é necessário fazer pausas na aplicação de unhas? Depende. As unhas de fibra ou de gel requerem cuidados. Se as manutenções forem feitas em dia, não tem problema nenhum, é possível ter uma unha bonita e duradoura.

A marca terá uma série de ativações nos ensaios do bloco da Anitta que se iniciou neste sábado (7) em Salvador Puzzy by Anitta, marca de perfumes íntimos desenvolvido pela farmacêutica Cimed em parceria com a cantora e empresária, terá três novas fragrâncias lançadas no primeiro trimestre de 2023, sendo a grande aposta da companhia para o carnaval. São elas: Alpha, que já está disponível para vendas, além de Larissinha e Patroa nos próximos meses. O perfume já registrou mais de 400 mil unidades vendidas e a previsão é fechar o primeiro semestre com retorno de R＄ 50 milhões. Comercializado em mais de 8 mil farmácias e nos principais e-commerces do Brasil, Puzzy é o primeiro perfume que também pode ser usado nas regiões íntimas, inaugurando uma nova categoria no mercado. Os produtos são testados dermatologicamente e ginecologicamente, com aprovação da ANVISA. Dado o sucesso da linha, a marca lança a nova fragrância Alpha para o verão, com notas marcantes que trazem a combinação amadeirada de especiarias como âmbar, cedro e patchouli, para aqueles que querem se sentir mais confiantes. E para marcar o lançamento do novo perfume da linha, Puzzy terá uma série de ativações nos ensaios do bloco da Anitta, que se iniciou neste sábado (7) em Salvador. Com o slogan criado para o Carnaval, “Tô de Puzzy”, a marca montou uma estrutura interativa no Rio de Janeiro e Salvador, onde o público podia sentir todas as fragrâncias, inclusive a nova. Além disso, serão distribuídas tatuagens instantâneas em todos os oito eventos realizados pela cantora. A marca também está preparando uma ação com consumidores nas redes sociais para que a própria artista escolha alguns fãs para curtir o carnaval com ela. Para participar basta publicar no feed do Instagram uma foto com qualquer uma das quatro fragrâncias usando a #TodePuzzy. O candidato precisa registrar momentos que remetem aos perfumes – todos os detalhes da campanha serão divulgados nesta segunda-feira (9), na conta oficial do Instagram Puzzy By Anitta. “O sucesso de Puzzy é gigante e, junto com a Anitta, fizemos um amplo trabalho de social listening para entender o que os consumidores esperam de novidade, quais fragrâncias gostam mais e com base nisso, desenvolvemos esses três lançamentos. Essa conexão com o público e com os fãs da Anitta são o grande diferencial da marca”, conta João Adibe Marques, presidente da Cimed. Recentemente, a empresa também disponibilizou o produto para venda internacional na Amazon dos Estados Unidos – é o primeiro produto da Cimed a ser comercializado fora do Brasil.

Micro casamentos são experiências mais íntimas para quem não deseja uma cerimônia tão excessiva Um levantamento realizado pelo site Casamentos.com revelou que o mercado de casamentos brasileiro deve concluir o ano de 2022 com a movimentação de R$ 40 bilhões. Desde o início do ano, 861 mil casamentos foram registrados pela Associação dos Registradores de Pessoas Naturais (ARPEN). Da contratação de uma data até a realização do evento, as cerimônias exigem um alto investimento dos noivos. No país, essas celebrações têm em média o custo de 40 a 50 mil reais. Mas, para quem deseja o sentimento de um casamento regular mas prefere realizar uma festa menor, existe uma opção: os micro weddings. Mais acessíveis, essas celebrações são excelentes para casais que preferem momentos mais privativos e intimistas. “O conceito de micro wedding chegou na Europa, mais ou menos a partir de 2016, e começou a virar moda”, explica a proprietária da empresa SOS Noivos Wedding Planner, Camila Costa Schmidt. A especialista detalha que os micro weddings são casamentos muito menores do que o normal, e são marcados por uma lista de convidados bem reduzida, que pode ir de 20 até 40 pessoas. Pela pequena quantidade de convites disponíveis, é comum que os noivos convidem apenas pais, irmãos, amigos e familiares mais próximos e primordiais para a vida do casal. “Não existe aquilo de convidar todo mundo por educação. Se você quer fazer um casamento pequeno, tem que chamar quem realmente importa. Aquele tio-avô que você não vê ou aquela ex-amiga que você não conversa não precisam ser a sua prioridade na hora de decidir quem vai à cerimônia”, diz a cerimonialista e especialista em pequenos casamentos, Laís Santos. O cerimonialista Flávio Fragnan aconselha que, para esse estilo de casamento, o casal não conte com a famosa taxa de quebra, que é a porcentagem de convidados que são chamados, mas que possivelmente não estarão presentes no dia. Além do número de convidados, o micro wedding se diferencia do casamento normal quando se trata do local da festa. Não é necessário alugar um salão extenso ou uma grande igreja – recantos, casas, restaurantes e praias podem ser uma opção excelente para esse estilo. Os micro casamentos podem acontecer em lugares diferentes e inusitados. Por conta de serem mais intimistas, eles podem ser realizados em locais que nunca teriam estrutura para receber um evento com uma lista maior. No entanto, por mais que a definição de micro wedding aluda a um orçamento mais acessível, esse nem sempre é o caso. “Se o casal pensa em optar por este estilo por questão de diminuir custos, nem sempre será assim”, explica Fragnan. “Já organizei micro wedding que superaram gastos em três vezes mais do que um casamento para 300 convidados.” O profissional defende que, para se projetar custos reais, é necessário entender a essência do micro wedding e porque o casal está optando por ele. “Neste percurso ele pode manter o casamento simples em uma manhã seguida de um brunch ou até fazer um casamento fora do país.” Como os valores podem ser menores, iguais e até mais caros que um casamento comum, o tempo de organização de um micro wedding também é flutuante. A cerimonialista Vanessa Scatolin acredita que tudo depende dos noivos, já que “o tempo varia de acordo com a agilidade do casal na tomada de decisões e contratações, assim como nos outros estilos de casamentos. Isso porque as contratações que precisarão ser feitas independem do número de convidados.” A especialista sugere que o tempo necessário para a organização desse evento é de 6 a 10 meses, apesar de já ter trabalhado em tempo recorde. “Já organizei um micro wedding com apenas 2 meses.” Outros elementos do micro wedding são realizados da mesma forma que os casamentos normais, como a decoração, os trajes e a música. “Tudo depende do gosto do casal”, afirma Laís. Os profissionais apontam que os micro casamentos são uma ótima forma de celebrar um matrimônio, já que reúnem apenas pessoas especiais e os noivos conseguem aproveitar a data com menos estresse. Para Flávio, as festas intimistas são mais leves e divertidas. O cerimonialista explica que todos aproveitam muito do início ao fim e ainda saem com “gostinho de quero mais”, ao contrário de casamentos grandes que “se tornam um pouco cansativos, pois exigem muito mais atenção do casal nas prévias e no dia.” “O bom é poder celebrar um momento tão próximo e ter somente essas pessoas ao lado neste momento único. Você pode se casar mais de uma vez, mas aquele momento é único”, finaliza Schmidt.

Escolher um endereço é um exercício e tanto de autoconhecimento Morar bem é conceito dos mais subjetivos. E impermanente também, já reparou? Em uma etapa da vida pode significar estar perto da família. Em outra, habitar um imóvel a poucas quadras do trabalho ou, ainda, abrir a janela e curtir o horizonte verde e os passarinhos. Sem dúvida, nossas demandas e desejos são tantos que não cabem em nenhum folheto de empreendimento imobiliário. E, mesmo quando julgamos morar bem, podemos nos surpreender com algo fora do nosso controle que, de repente, muda nossa perspectiva. Como aconteceu durante o período mais duro da pandemia, por exemplo. Quem morava no apartamento pequeno perto do escritório sentiu falta de um cantinho para tomar sol e respirar ao ar livre. Muita gente que vivia em casas confortáveis e espaçosas lamentou o endereço distante dos pais, avós, filhos. Foi uma avalanche de questionamentos. Uma experiência que derrubou certezas individuais e coletivas. O que é realmente importante para mim? Ainda estamos vivendo esse processo. E talvez você também integre o grupo de pessoas que pararam para refletir sobre a seguinte pergunta: o que é realmente importante para mim quando eu tenho a chance (e o privilégio) de escolher um lugar para morar? São tantas as variáveis que talvez seja impossível encontrar um CEP que abrace todas as nossas vontades, sonhos, anseios. Em geral, é preciso listar prioridades: o que cabe no bolso, o que torna meu dia a dia mais prático etc. Mas será que estamos incluindo nesse rol de essencialidades o que nos faz bem de verdade? “Em geral, as pessoas pensam na proximidade do trabalho e nas comodidades que o lugar oferece, mas se esquecem de pensar em qualidade de vida e convívio em comunidade, por exemplo, que são aspectos fundamentais ao bem-estar e à saúde”, diz Antônio Alberto Júnior, idealizador do Vivert, um condomínio fechado em Bom Sucesso, Minas Gerais, pensado para promover o que ele chama de Sete Caminhos de Reconexão ( natureza , alimentação saudável, esporte e lazer, trabalho e leveza, arte e cultura, amizade e transcendência). Para Antônio, desde o grande êxodo rural que aconteceu a partir da década de 1950 no Brasil, a população vem adoecendo mais e hoje sabemos por estudos que isso tem relação direta com a mudança para as cidades e o distanciamento da natureza. “Se o lugar onde moramos influencia nosso jeito de viver, precisamos fazer lugares melhores, que permitam esse contato com a terra, sejam confortáveis e, ao mesmo tempo, promovam mais convivência entre as pessoas”, defende ele. O melhor lugar requer presença Durante as pesquisas feitas para o desenvolvimento do condomínio, pessoas disseram que, quando precisavam se reconectar, elas tiravam férias e iam para outros lugares. “Mas será que dá para viver bem recarregando a bateria apenas uma ou duas vezes por ano?”, questiona Júnior. A aposta dele é a seguinte: precisamos criar lugares que estejam fisicamente preparados para nos oferecer privacidade em espaços rodeados de natureza e, ao mesmo tempo, contem com um projeto de convívio que estimule as pessoas a estarem mais juntas, em almoços comunitários, no coworking, praticando esportes ou em espaços de meditação. Lara Freitas, biourbanista e cofundadora do instituto Programa Permanente Ecobairro, afirma que as cidades têm impactado cada vez mais o cotidiano das pessoas e que isso tem levado a uma busca por mudanças. “A pandemia acelerou esse olhar e, de certa forma, permitiu vários balões de ensaio, como a flexibilização do trabalho em home office ou a experiência de morar na segunda residência, o que magnetizou um movimento coletivo”, comenta. Essas mudanças, é bom dizer, podem se dar de diferentes maneiras. “Às vezes, é uma relocalização simples, dentro da própria cidade, ou seja, mudar para mais perto da escola ou para um bairro mais tranquilo, talvez trocar o apê por uma casa. Às vezes, envolve buscar uma cidade menor, que possibilite outro ritmo. E há quem queira um rompimento com a cidade e a construção de uma vida mais rural”, diz Lara. Cada um precisa descobrir o seu caminho Nessa história, quem não tem a opção de sair da cidade tende a buscar soluções locais para melhorar seu lugar. “Nas comunidades periféricas, o cotidiano difícil impulsiona a solução no aqui e agora: a construção de uma rede de solidariedade, o fortalecimento da comunidade e das relações”, relata Lara. Da mesma forma, pessoas que não pensam em deixar a cidade se mobilizam para redesenhar seus territórios com mudanças singelas, mas significativas. É a pracinha do bairro que ganha novas cores com o mutirão de moradores, o parquinho que vira ponto de encontro de mães e pais, o terreno vazio que ganha uma horta comunitária. Um alento na vida agitada e individualista promovida por prédios, asfalto e barulho. “É importante lembrar que o primeiro espaço de governança da nossa vida é a nossa casa. Precisamos refletir sobre como podemos ter um lar mais saudável e uma comunicação que fortaleça as relações”, argumenta a biourbanista. Nessa jornada, cada um precisa descobrir o seu caminho. Sabe, já morei no mato, já morei no centro de São Paulo. Hoje estou numa mistura desses mundos, na zona periurbana de uma grande cidade, a poucos metros de um pasto de fazenda que me oferece um horizonte verde, um pôr do sol lindo e um silêncio delicioso. Às vezes me sinto no mato . Às vezes, na cidade. E hoje percebo que isso depende mais da paisagem que está dentro de mim do que do lugar onde estou – porque nosso primeiro território a ser habitado está dentro de cada um de nós. Já parou para pensar nisso?

O clima de Natal e réveillon pode ser uma época alegre para algumas pessoas, mas pode significar frustração, solidão, pressão e ansiedade para muitos outros A Síndrome do Fim de Ano é um fenômeno relacionado ao aumento de sintomas depressivos e ansiedade entre o fim de novembro até o último dia de dezembro. O clima de Natal e réveillon pode ser uma época alegre para algumas pessoas, mas pode significar frustração, solidão, pressão e ansiedade para muitos outros, pois lidar com avaliações internas e externas sobre o ano que se passou, reflexões, pressão em relação ao aumento e acúmulo de tarefas nesse período e também a realização de metas para o próximo ano, são fatores que prejudicam a saúde mental. “A síndrome do fim do ano, também chamada de dezembrite, traz consigo um aumento considerável nos casos de ansiedade, depressão, sintomas físicos, tensão, angústia e desconforto. A Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma que o Brasil é o país mais ansioso do mundo e estima-se que 9,3% da população no país sofra de ansiedade”, explica a psiquiatra Malu de Falco. A médica explica que o aumento da pressão laboral e de atividades em geral nos últimos meses do ano podem gerar um quadro de intensa angústia e ansiedade que, em situações extremas, pode evoluir para um fenômeno bem definido – transtornos de ansiedade, transtorno depressivo ou síndrome de burnout, que é o esgotamento profissional. “Podem ocorrer também sintomas físicos, como cefaleias tensionais, dores musculares ou na coluna e os famosos sintomas somáticos – quando o corpo responde ao mal estar psíquico com dores, náuseas entre outros sintomas. Essa entidade tem sido reconhecida como ̃síndrome do fim de ano”, um período em que grande parte das pessoas se veem mais vulneráveis, friáveis, irritadas ou angustiadas.” Ricardo Massola, consultor internacional em saúde mental e qualidade de vida, explica que a Síndrome de Fim de Ano é um episódio depressivo sazonal, que pode iniciar entre os meses de novembro e dezembro e que pode piorar com o passar dos dias, atingindo um ápice do meio para o fim de dezembro. “Para identificá-la, devemos observar se no final do ano temos sentido mudanças significativas em nosso comportamento ou também mudanças físicas e psicológicas. Os sintomas incluem: sentir-se mais apático, triste ou deprimido na maior parte do dia, falta de energia para as atividades do dia-a-dia, dificuldade de concentração, desesperança em relação ao futuro, ansiedade, sensação de desvalorização, insônia, irritabilidade e ganho ou perda significativa de peso”, diz Massola. Algumas dicas podem ser seguidas para que possamos cuidar melhor de nossa saúde e não sofrermos o impacto da Síndrome do fim de ano.  Tire férias . Aproveite o fim de ano e saia de férias por um período. Estudos apontam que pessoas que tiram férias com mais frequência são mais saudáveis. Separe melhor o tempo entre trabalho e lazer. É comum que, no final do ano, a gente queira atingir todas as metas de trabalho que não foram atingidas nos meses anteriores. Isso traz uma sobrecarga física e mental enorme. Tente não exceder 8 horas de trabalho diárias. Reconheça que o trabalho é parte de sua vida, mas não sua vida toda. Busque o lazer ativo ao invés do passivo . Quando nos sentimos sobrecarregados, temos a tendência de procurar atividades passivas de lazer, como ficar deitado assistindo filmes, séries, ou simplesmente vagando pelas redes sociais. Claro que podemos ter atividades passivas de lazer, mas elas podem ser um perigo se não forem balanceadas com um lazer mais ativo, como passear com a família ou com seu pet, praticar uma atividade física ou simplesmente ter um contato maior com a natureza. Dedique tempo ao seu sono – O sono tem se mostrado um dos hábitos mais importantes para a saúde. Procure dormir sempre no mesmo horário e tenha pequenos rituais para que seu corpo perceba que está na hora de dormir, como tomar um chá, fazer uma última refeição leve, ler algumas páginas de um livro ou fazer 5 minutos de meditação. Não se cobre tanto . É comum nos cobrarmos pelas metas não atingidas e pelos comportamentos que queríamos ter obtido. Ainda mais quando vemos as redes sociais das outras pessoas, achamos que todos conseguiram, menos nós. Entenda que você teve demandas diferentes dos outros, que o corpo de cada um reage diferente e que a rotina de alguns podem lhes dar oportunidades diferentes das suas. Exponha o que sente . Se você se sente injustiçado em casa ou no trabalho e se sente que seus esforços não tiveram o valor reconhecido, exponha esse sentimento. Uma conversa educada sobre o assunto pode fazer com que as outras pessoas envolvidas vejam, através da sua perspectiva, algo que elas não estavam reparando. Viva um dia de cada vez . Entenda que há um limite para o seu dia e que ele deve ser dividido entre seu trabalho e os cuidados com você e sua família. Estabeleça metas mais razoáveis . Na maior parte das vezes, estabelecemos metas pessoais para nossas vidas como se estivéssemos gerando gráficos de análise dentro das empresas. Colocamos metas como perder 4 quilos por mês ou frequentar a academia 5 vezes por semana. Mas muitas vezes não percebemos que cada corpo reage de uma maneira e que nossos calendários semanais podem mudar rapidamente. Para seu trabalho, metas mensuráveis podem ser mandatórias, mas entenda que sua vida pessoal não é seu trabalho, e que a sua casa não é sua empresa. Não tome decisões radicais nesse fim de ano. Se você está sofrendo com a Síndrome do Fim de Ano, é possível que sua capacidade para tomada de decisões esteja comprometida. Por isso, evite decisões radicais e precipitadas, pois você poderá se arrepender delas em um futuro próximo. Entenda que o fim de ano irá passar, e você poderá avaliar as coisas com mais clareza após esse período turbulento. Procure um especialista . Caso seus sintomas estejam influenciando diretamente em sua saúde e em sua rotina social, é importante procurar um especialista para um diagnóstico completo e um correto tratamento.

Na publicação, o humorista se declarou ao ex-companheiro Lucas Guimarães A paixão continua! Carlinhos Maia explicou o motivo da ausência dele no primeiro dia da “Farofa da Gkay”. No Instagram, o humorista revelou estar cuidando do ex-marido Lucas Guimarães, que esteve indisposto na última segunda-feira (5). Na rede social, Lucas Guimarães deu a entender que estaria lidando com uma ansiedade para o lançamento da marca de cosméticos, ficando indisposto devido ao estresse. “Infelizmente não vou conseguir ir para a Farofa hoje, adoeci, acredita?”, relatou, contando estar dormindo mal há alguns dias. “Meu corpo pediu descanso, são dias intensos”. Com a desistência do apresentador, Carlinhos Maia revelou aos seguidores que também deixaria de ir ao primeiro dia da Farofa. “Não adianta, sou arriado os quatro pneus por esse homem”, escreveu Carlinhos, mostrando estar dividindo a cama com o ex-marido. “Estou aqui pastorando. Amanhã, se ele tiver melhor, a gente vai”, apontou, estimando a melhora de Lucas.