Delas

Até o clássico purê de batata doce pode ser uma armadilha para quem está tentando perder peso Quem quer emagrecer fica de olho na alimentação e busca alternativas consideradas mais saudáveis e que trazem saciedade por mais tempo. Pensando nisso, vale investir em batata doce e massas integrais, certo? Nem sempre. Alguns alimentos saudáveis podem ser repletos de calorias e, apesar de oferecem bons nutrientes, vão fazer você engordar, como alerta a nutróloga Ana Luisa Vilela, especialista em emagrecimento. Ela lista os 10 vilões da balança , que enganam em muitas dietas, e aponta as melhores substituições: Mingau de aveia Apesar de trazer o gostinho de infância, ser rico em fibras e trazer uma maior saciedade, comer em grandes quantidades pode aumentar o peso. Ana Luisa recomenda substituir o mingau por um iogurte natural. Purê de batata doce A batata doce está dentro da dieta de muitas pessoas que querem ganhar massa magra e fugir dos carboidratos simples. Mas a nutróloga aponta que “apesar do baixo índice glicêmico, a batata doce ainda engorda, então o melhor é substituir por abóbora”, um item mais “magrinho”. Suco de laranja ou uva Não é porque é da fruta que a bebida está liberada. Os sucos são altamente calóricos e ricos em açúcar e o melhor é consumir a fruta in natura. Se ainda quiser algo para beber, e a médica recomenda sucos de limão ou maracujá, que apresentam menos calorias. Abacate, manga ou uva Por serem altamente calóricos e com indíce glicêmico alto, o recomendado pela médica é substituir tais frutas por pera, maçã ou morango. Arroz ou macarrão integral A aposta no integral é válida, mas não é porque é integral que esta é a melhor escolha. Eles contém mais fibras e nutrientes que a versão branca, mas ainda estamos falando de alimentos bem calóricos. “Eles podem ser trocados por arroz de couve flor, macarrão de abobrinha ou de palmito pupunha, que são bem mais nutritivos e saudáveis, além de mais enxutos nas calorias”, diz Ana Luisa. Açaí Mesmo sendo rico em antioxidantes, fibras e ser anti-inflamatório, é um alimento calórico. E fica ainda mais calórico quando tiver adição de xarope, leite em pó, granola e outros. O melhor é comer puro ou substituir por frutas congeladas batidas no liquidificador. Mel ou açúcar mascavo Uma colher de mel já tem 61 calorias , enquanto o açúcar mascavo, apesar de ser rico em ferro e cálcio, tem 73 calorias em uma colher de sopa, por isso, não pode ser consumido em excesso. A dica é substituir por adoçantes naturais, como de xilitol ou stévia. Oléo de coco ou azeite Mesmo sendo ricos em gorduras boas , a nutróloga lembra que em grandes quantidades, os óleos podem engordar. “Um pequeno fio é suficiente para temperar um prato cheio de salada, por exemplo”, diz Ana Luisa. Chocolate 70% cacau O chocolate contém até 23% de gordura, por isso, o melhor é ser trocado por alfarroba, que contém 0,7%, uma boa opção para quem procura emagrecer . Refrigerantes e suco diet Apesar de terem menos calorias, bebidas diet ainda contém ingredientes artificiais, aromatizantes, sódio e nenhum benefício nutricional, além de serem adoçados com aspartame, que pode afetar o sistema nervoso e os rins. Eles completam a lista de alimentos que engordam e, como não trazem nada de bom ao organismo, podem ser riscados do cardápio.

O cantor afirmou que é preciso “agir como ser humano” e pensar no próximo. Por isso, não demitirá e nem diminuirá o salário de seus funcionários A epidemia do coronavírus pegou muitos artistas de surpresa e o mundo do entretenimento será bastante afetado pela quarentena. A primeira providência dos governantes foi proibir qualquer tipo de aglomeração, o que significou o adiamento de shows e fechamento de boates e casas de espetáculo. Mesmo assim, Gusttavo Lima fará de tudo para manter os funcionários de sua empresa e seus salários. A partir do início de março, a agenda dos artistas brasileiros foram suspensas. A expectativa é que a situação se normalize daqui a, pelo menos, três meses. Gusttavo , que admistra sua própria carreira através da Balada Eventos , disse que é hora de agir como ser humano e que não vai prejudicar nenhum funcionário seu. “É hora de agirmos como ser humanos. Não vou deixar meus funcionários na mão. Não vou demitir ninguém, nem reduzir o salário de nenhum funcionário. Eu tenho cerca de 50 pessoas que viajam comigo e outras 50 nas minhas empresas, e tudo permanecerá igual”, disse à coluna de Leo Dias. Mesmo assim, ele ainda não tem noção do prejuízo que toda essa crise vai causar. Por isso, ele está convocando para a próxima quinta-feira (26) empresários de música sertaneja para uma reunião em que discutirão como agir durante a quarentena. Recentemente, Michel Teló também falou sobre o assunto. “Somente na estrada comigo são cerca de 30 pessoas. E, tem uma galera grande, que mesmo com os shows cancelados, a gente decidiu continuar pagando os músicos e funcionários. A gente entende que é um momento que todo mundo precisa se ajudar. Vamos tentar manter esse pessoal, no momento que nenhuma receita acontece, como se estivéssemos fazendo shows. Ninguém sabe para onde vai essa situação. A nossa geração nunca viveu nada igual. O mundo paralisado”, disse ao jornal Extra . Para Pedro Mota, empresário dos sertanejos Mano Walter e César Menotti e Fabiano, o momento é propício para pensar em novos projetos. “Não sabíamos como agir, todos nós ficamos paralisados. Agora estamos entendendo o tamanho do prejuízo, mas é hora de produzir novas composições. A partir do dia 1 de abril, meus artistas estarão a mil produzindo música nova, então, muita coisa boa vai vir por aí”, disse à coluna de Leo Dias.

Você sabia que as crianças precisam fazer uma consulta com o dentista assim que o primeiro dente de leite nasce? Veja mais detalhes sobre o tema É muito comum ter dúvidas sobre a saúde bucal das crianças. “Quando elas devem começar a ir ao dentista?” e “quando começar a escovação?” são perguntas feitas pelos pais frequentemente. Pensando nisso, listamos seis fatos importantes sobre o tema. Confira: Para garantir a saúde bucal as crianças é preciso levá-las ao dentista assim que o primeiro dente de leite nasce Foto: Shuttersock 1. Crianças precisam ir ao dentista De acordo com Sanmy Saraiva, dentista do Instituto BelaOdonto, é importante levar os pequenos a uma consulta assim que surge o primeiro dente de leite. “A criança precisa ir ao dentista mesmo sem ter algum problema visível na boca”, explica. Visitas periódicas evitam que alguns problemas aconteçam e garantem a saúde bucal das crianças. 2. A escovação começa com o primeiro dente de leite Assim como a ida ao dentista, a escovação deve começar assim que o primeiro dente de leite nasce. No entanto, Sanmy explica que existem diferentes formas de fazer a higienização que variam com o período pelo qual a criança está passando. “Começamos limpando com uma gase sem pasta quando são muito pequenos. Depois, utilizamos uma dedeira que possui uma ponta de silicone com cerdas bem macias (ainda sem pasta)”, orienta. Ainda neste período, é importante começar a criar uma relação entre a criança e a escova de dente. Mesmo que ela não escove os dentes, já irá se familiarizar com a escovação. 3. Crianças também precisam utilizar o fio dental Por volta dos dois anos de idade, os pais devem fazer a higienização dos dentes com escova e e com o fio dental. “As necessidades são as mesmas de um adulto, a diferença é que neste período infantil é a hora que criamos o hábito de utilizar o fio dental”, explica. Além disso, o fio dental é tão importante quanto a escovação, são duas práticas que se complementam. 4. Mamadeira noturna causa problemas na saúde bucal De acordo com Sanmy, um erro comum dos pais é não escovar os dentes da criança após a “mamada noturna”. Por isso, é muito comum o surgimento de uma doença chamada “cárie da mamadeira”, que é ocasionada por resíduos de leite que ficam na boca quando as crianças mamam logo antes de dormir. 5. Os pais precisam estar presentes Os pais devem ensinar a importância dos cuidados com a boca e incentivar a ida ao dentista. Além disso, depois de alguns anos a criança deve ser estimulada a escovar os dentes sozinha. “Após a escovação, os pais devem higienizar a boca dos filhos, para se certificar de que a limpeza foi feita corretamente”, explica o especialista. Para ele, essa rotina deve ser inserida na vida das crianças a partir dos dois anos de idade. 6. Produtos infantis podem ajudar a criar o hábito da escovação Produtos adequados para o público infantil podem ajudar a garantir a saúde bucal das crianças, já que tendem a ser mais agradáveis e até mais atrativos. No início, é comum que as crianças não se adaptem ao gosto da pasta de dente convencional. Por isso, começar a escovação com uma pasta “docinha” pode ser mais fácil. Sanmy também lembra que algumas crianças podem sentir ânsia na hora de escovar a língua. Nesse caso, indica-se o uso de um limpador específico.