Delas

Abacate, peixes, aveia e vegetais verde-escuros são alimentos que além de nutritivos ajudam na prevenção de doenças cardiovasculares O cuidado com a alimentação está sempre nas conversas e por trás disso há um motivo muito claro: como diz o conhecido ditado, você é o que você come. As escolhas que fazemos para nos alimentarmos determinam o estado de saúde do corpo todo, inclusive o coração, podendo evitar doenças cardiovasculares, as principais causas de mortes no Brasil e no Mundo segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). De acordo com a OPAS – Organização Pan-Americana da Saúde, estima-se que 17,9 milhões de pessoas morreram por doenças cardiovasculares em 2016, representando 31% de todas as mortes em nível global. Destes óbitos, estima-se que 85% ocorrem devido a ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais (AVCs). Dentre os principais fatores de risco para as doenças cardiovasculares estão as dietas inadequadas e o sedentarismo. “Para se ter uma vida melhor, o segredo é ter equilíbrio. Comer de maneira saudável, sem muitos excessos, pois os alimentos ingeridos têm o poder de manter a saúde do coração, do corpo e da mente em dia. Se exercitar regularmente e descansar também são algumas dicas para manter o coração saudável”, afirma Rizzieri Gomes, médico cardiologista e especialista em melhoria da qualidade de vida. “Quanto mais eu cuido da minha saúde, quanto mais exercício eu pratico, quanto mais eu cuido da alimentação, menor o risco de doenças e, consequentemente, da utilização de medicamentos”, afirma Rizzieri Gomes. Sintomas : dentre os sintomas de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais variam entre dor ou desconforto no peito, braços, ombro esquerdo, cotovelos, mandíbula e costas. Outros sintomas conhecidos são falta de ar, dificuldade em respirar, enjoo, tontura e outros. Os vilões : segundo o Dr. Rizzieri Gomes, os vilões para o coração são os alimentos processados (conservas, compotas de frutas, carnes salgadas e defumadas, sardinha e atum em lata, etc) e ultraprocessados (biscoitos recheados, bolos, sorvetes, batata frita, molhos prontos, pipocas), carnes vermelhas, bebidas alcoólicas, açúcar refinado, gorduras trans, saturadas e interesterificadas, entre outras. E nem sempre é fácil usar as informações nas embalagens dos alimentos para decidir o que levar do supermercado para casa. Uma pesquisa recente do Instituto de Nutrição da Uerj (Universidade do Estado do Rio de Janeiro), em parceria com o Instituto Brasileiro de Defesa do Consumidor, com foco nos aditivos alimentares, apontou que não há informações suficientes nas embalagens de alimentos vendidos no Brasil. O estudo coloca um holofote nas falhas e inconformidades nos rótulos dos alimentos, dificultando a escolha segura de alimentos mais saudáveis. Os aditivos são usados intencionalmente em produtos como bebidas e alimentos ultraprocessados. Na lista de alimentos que contam com aditivos estão: refrigerantes e bebidas lácteas, presunto, salsicha, pães em pacotes e margarinas. Eles estão relacionados a uma série de doenças crônicas como obesidade, hipertensão, diabetes, câncer, e doença inflamatória intestinal. “Quando falamos em alimentação balanceada precisamos pensar nas escolhas que fazemos. Por exemplo, podemos e devemos priorizar alimentos frescos, preferir utilizar azeite ao invés de óleo, moderar no uso de sal e açúcar refinado, checar o rótulo dos alimentos que compramos no mercado. Não é preciso cortar tudo que se gosta de comer, mas evitar o consumo de alguns alimentos”, completa o Dr. Rizzieri. Entender as palavras escritas em letrinhas miúdas dos alimentos, em especial os multiprocessados, é uma tarefa difícil; são muitos termos técnicos, a maioria completamente fora do conhecimento de quem não é um expert da indústria alimentícia. “Na dúvida, invista algum tempo pesquisando esses termos; tem muito conteúdo disponível na internet que pode esclarecer e ajudar a tomar decisões mais saudáveis. Como exemplos amplamente usados temos a gordura interesterificada (substituta às gorduras hidrogenadas), propionato de cálcio… É importante saber o que se está ingerindo. E há também ingredientes que aparecem ali nas embalagens com nomes que soam mais saudáveis, como ‘glucose de milho’ e ‘amido’ – que na verdade são apenas açúcares”, alerta o Dr. Rizzieri. “A busca da mudança do estilo de vida é uma trajetória. Lembre-se de onde você está e onde você pode chegar. Isso é o reflexo das mudanças que você pode fazer por você e pela sua vida. A saúde é algo que você não consegue mensurar, nós só percebemos quando a doença bate à nossa porta”, completa. 7 alimentos que fazem bem para o coração Peixes e oleaginosas : são ricos em ômega 3. Aveia : destaque entre os cereais integrais quando o assunto é saúde do coração, pois é rica em beta glucana (fibra solúvel). Abacate: uma vez que a fruta é rica em gorduras monoinsaturadas e fonte de potássio, um mineral importante para controlar a pressão arterial. Vegetais verde escuros : couve, rúcula, espinafre, agrião, brócolis, são exemplos de vegetais com muitas fibras, magnésio, ferro, cálcio e potássio. Se consumidos em bases diárias, ajudam no controle da pressão arterial e mantêm a contração batendo em um ritmo adequado. Sementes : linhaça, chia, gergelim, semente de abóbora e girassol são repletas de ômega 3, fibras e minerais como cálcio, magnésio, potássio e zinco. Ovos : ricos em proteínas de alto valor biológico, além de vitamina D e vitaminas do complexo B, os ovos são opções de fontes proteicas. Frutas vermelhas : possuem ainda antocianinas e compostos fenólicos que ajudam a inativar os radicais livres.

Confira as dicas da dermatologista para manter os seus fios bonitos e saudáveis A saúde capilar costuma ser uma preocupação comum. São tantas técnicas que surgem no mercado diariamente que é difícil saber ao certo o que funciona para cada tipo de cabelo. Com o empoderamento das mulheres cacheadas, diversos produtos para esse público surgiram. Porém, nem todos ajudam a manter o cabelo forte e saudável. Cuidados especiais Os cabelos crespos e os cacheados costumam ter a raiz mais seca, e isso exige alguns cuidados especiais , “pois a oleosidade natural produzida no couro cabeludo tem dificuldade em chegar até as pontas devido à tortuosidade dos fios […]. Desta forma, normalmente precisam ser lavados com frequência menor e de agentes condicionadores mais potentes, com realização de máscaras de hidratação a cada uma ou duas semanas”, explica a dermatologista Aline Pantano Marcassi. Diferença entre queda e quebra de cabelo A queda exagerada dos fios sem nenhum motivo aparente costuma trazer muita preocupação, mas devemos diferenciar a queda real de cabelo da quebra dos fios. “Processos físicos, como escova e chapinha, e químicos, como tintura e alisamentos, normalmente causam a quebra dos fios, dando a impressão que o cabelo não cresce e fica com um volume menor”, explica Aline Pantano Marcassi. Segundo ela, neste caso, deve-se evitar realizar esses procedimentos nos cabelos, ou realizá-los com uma frequência menor. “Já a queda real de cabelo, quando eles [os fios] caem diretamente da raiz, pode ter várias causas, que devem ser avaliadas por um dermatologista para verificar o melhor tratamento e a prevenção da queda”, recomenda. Estas técnicas fazem sentido para você? Novas técnicas para cuidar dos cabelos cacheados começaram a fazer sucesso, como eliminar o xampu – técnica conhecida como no poo. Porém, é preciso analisar se o seu cabelo está pronto para essas mudanças. Segundo Aline Pantano Marcassi, a técnica co-wash consiste em lavar os cabelos apenas com condicionador, utilizando-o da raiz até as pontas. Para isso, deve-se escolher condicionadores mais leves. “Devemos lembrar que, apesar de os cabelos crespos serem normalmente secos, a raiz pode ser oleosa, e somente os xampus conseguem fazer a limpeza adequada, retirando a oleosidade da raiz e as impurezas da poluição e produtos sem enxágue. Além disso, devemos sempre evitar passar condicionador na raiz do cabelo (que é realizado nesta técnica), pois aumenta a oleosidade e pode causar seborreia”, alerta a dermatologista. Low poo A técnica low poo consiste em utilizar xampus mais suaves, normalmente sem sulfato, com o intuito de reduzir o ressecamento dos fios. “O sulfato é um detergente utilizado em muitos xampus, promovendo espuma e remoção efetiva do sebo do couro cabeludo, mas também costuma ressecar mais os fios e pode até causar dermatite de contato em couro cabeludo sensível. Dessa forma, os xampus sem sulfato são interessantes para cabelos cacheados e crespos”, analisa a dermatologista.

Conheça as melhores formas de evitar danos e conquistar fios mais bonitos e saudáveis Com a correria do dia a dia, é comum que muitas pessoas entrem no “modo automático” e deixem os cuidados com os cabelos de lado. Como consequência, eles vão ficando mais ressecados, cheios de pontas duplas, frizz e até outros problemas, caso haja química no cabelo. Por isso, trouxemos algumas dicas para você resgatar a saúde e a beleza dos seus fios. Confira! Definindo os melhores ativos Os fios têm características específicas, por isso é importante uma análise. Observe se estão ressecados, sem brilho, embaraçados e, a partir daí, busque por produtos para satisfazer essas necessidades. “Evite as fórmulas com detergentes, silicones e perfumes, que inicialmente podem parecer inofensivos, mas, a longo prazo, criam uma película que impede a penetração dos ativos, ocasionando os danos capilares”, explica Roseli Siqueira, cosmetóloga e empresária, que tem mais de 40 anos de experiência no desenvolvimento de produtos e de tratamentos naturais. Para a especialista, existem alternativas mais naturais e benéficas para a saúde dos cabelos. “Observe o rótulo de produtos com a goma de acácia, responsável pelo alinhamento da cutícula, considerada uma alternativa ao silicone, e um espessante natural; algas marrons, fontes de aminoácidos e com ação antioxidante ajudam a reter água nos fios, potencializando a hidratação; e o extrato de algas vermelhas, que tem fator de proteção, como se fosse uma blindagem”, comenta. Óleo 100% natural: sim ou não? A utilização de óleo 100% natural nos fios possui diversos benefícios: forma um filme protetor, minimiza o frizz, repõe nutrientes e os cabelos ganham maciez, hidratação, nutrição e um brilho extra. Na raiz, pode ajudar a minimizar a caspa, estimular o crescimento e desintoxicar. Basta aplicar no couro cabeludo. “Coloque as pontas dos polegares nas têmporas e abra bem os dedos, fazendo movimentos de deslocamento, para cima e para baixo, no couro cabeludo. As terminações nervosas nessa região acabam comprometendo a raiz do bulbo capilar. Quando aliviamos com esses gestuais, conseguimos bons resultados”, afirma Roseli Siqueira. A massagem pode ser feita por 5 minutos, nas laterais, na nuca e no topo da cabeça. Dê um tempo de pausa de 10 minutos e enxágue. Repita o procedimento a cada semana. Hidratando o comprimento do cabelo Para hidratar comprimento e pontas, aplique o óleo do topo – sem encostar na raiz – até a base. Coloque uma touca ou uma toalha morna e deixe agir por 10 minutos. Depois, enxágue. Você ainda pode usar o óleo para finalizar, basta aplicar algumas gotas nas mãos – não exagere -, friccionar bem e passar nas pontas. “Vale investir no óleo de sementes de abóbora, de girassol, de coco e até mesmo no de baobá. Este último tem alto poder de nutrição e de restauração”, confirma a especialista. Atenção à temperatura da água Um banho quente e rápido vai ajudar a relaxar, mas a temperatura da água no couro cabeludo pode estimular a oleosidade e a descamação. Nos fios, abre as cutículas e remove toda a hidratação natural, deixando-os completamente fragilizados, sem brilho, elasticidade e caimento. O ideal é utilizar água morna , pois ela facilita a emoliência e auxilia na limpeza, mas sem causar danos. Potencialize a hidratação com uma toalha morna A hidratação convencional oferece muitos benefícios à saúde dos fios, porém existe uma forma de potencializar o seu efeito: basta usar uma toalha morna. O calor promovido abre as cutículas, facilita a penetração e ação dos ativos, fazendo com que os tratamentos sejam mais eficazes. Para usar, molhe a toalha com água morna. Torça bem. Envolva a cabeça com o tecido e dê o tempo de pausa do produto. Enxágue os fios em seguida. Máscara facial no couro cabeludo Apesar de não ser um assunto abordado com tanta frequência, a saúde do couro cabeludo começa nos bulbos capilares. Logo, qualquer problema nessa região vai influenciar todo o restante. Além dos cuidados tradicionais , como a higienização, é muito interessante investir em protocolos mais específicos. “Pelo menos uma vez por semana, aplique uma máscara facial no couro cabeludo. Você pode investir naquelas à base de flores, frutas e argilas, que promovem uma limpeza profunda, realizando um verdadeiro detox ao mesmo tempo que repõem nutrientes. Outra opção são aquelas à base de abóbora, que contêm caroteno e ajudam na nutrição, proteção e restauração. Geralmente, o tempo de pausa é entre 15 a 20 minutos. Precisa remover com bastante água”, ensina Roseli Siqueira.

A especialista em saúde da mulher Ramiele Calmon listou 10 atitudes que desviam nosso foco no processo de emagrecimento Você está decidido e focado em iniciar seu projeto de emagrecimento. Acorda bem cedinho todos os dias para passar horas na academia, corta o carboidrato das refeições, porém, parece que seu corpo não está com o mesmo objetivo que você em queimar as gordurinhas extras. Para auxiliar nesse projeto, a mestre em segurança alimentar, especialista em saúde da mulher e da qualidade de vida, Ramiele Calmon, listou as 10 principais atitudes que atrapalham seu emagrecimento sem você saber. Planejar : Quer mudar os hábitos terá que planejar sua rotina saudável. Exemplo: se quer ter frutas em casa, você precisa arranjar tempo para idas ao mercado. Agenda bagunçada : Deixar para comprar vegetais só “quando der tempo” culmina em uma despensa cheia de biscoitos e macarrão instantâneo. Sim, nossa programação diária está lotada de afazeres, porém dois verbos ajudam a encontrar espaço para atitudes emagrecedoras: priorizar e organizar. Cozinha vazia : Mas aí é que mora o engano. A dispensa tem que ter comida do seu novo hábito! “Se a geladeira fica deserta, a grande chance de pedir pizza ou sanduíche, na hora da fome. App de comida : Evite ter no celular, grande chance de pedir algo mais apetitoso. Comer com amigos : De acordo com um trabalho da Universidade Cornell, pessoas que comem em grupos enchem mais a barriga (30% a mais) Travessas na mesa : Nunca subestime o que alguns metros de distância da fonte de comida fazem em prol do emagrecimento. “A necessidade de se levantar e caminhar até a beira do fogão nos ajuda a pensar se realmente queremos mais, em vez de pegar outra colherada no piloto automático”. Culpa por não limpar o prato : Desde pequenos, aprendemos a não deixar nem um grão de arroz sobrando. É claro que o desperdício merece ser combatido em diversas esferas da sociedade, só que estufar o próprio estômago não vai resolver a fome mundial. Se não dá para reduzir a porção desde o princípio – ou se errou na mão -, guarde os restos para depois ou os ofereça a terceiros. E se livre de julgamentos que emperram o emagrecimento. Rejeitar o que gosta : Acredite: permitir-se vez ou outra sair da rotina e, por exemplo, saborear seu sorvete predileto não só pode como deve integrar o projeto de entrar em forma. O pulo do gato é planejar essas fugas para que não virem regra. Comer estressado : A tensão e a ansiedade não raro são confundidas com fome pelo cérebro. Alie isso ao fato de que a irritação abala o autocontrole e pronto: a probabilidade de esvaziar o pote de sorvete vai às alturas. Quando o estresse aparecer, segure o ímpeto inicial de abrir o congelador. Fazer compras com fome : Pesquisadores avaliaram 68 voluntários no mercado, sendo que metade havia beliscado uma barra de cereais antes de pegar o carrinho, enquanto a outra não mastigou nada. Na hora do caixa, a quantidade de itens entre as turmas ficou parecida. A diferença estava na qualidade: o pessoal em jejum adquiriu 45% mais produtos engordativos.

Especialista traz dicas para ajudar você a variar sua alimentação O consumo de frutas, vegetais e hortaliças na dieta é essencial para manter uma alimentação saudável e equilibrada. Ricos em vitaminas, minerais e fibras, ajudam a manter o corpo funcionando corretamente, previnem doenças e auxiliam na regulação da pressão arterial e da glicose no sangue. A Organização Mundial da Saúde (OMS) indica o consumo de 400 gramas diárias desse tipo de alimento, porém, de acordo com o Ministério da Saúde, apenas 24,1% dos brasileiros fazem essa ingestão corretamente. Devido à baixa densidade calórica e alto teor de fibras e nutrientes, o consumo desses grupos de alimentos auxilia ainda no processo de emagrecimento, fazendo com que você possa comer mais sem ingerir muitas calorias. “Frutas, vegetais e hortaliças são ricos em nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e antioxidantes, que ajudam a manter o corpo saudável. Entretanto, é importante lembrar que apenas incluí-los na dieta não é suficiente para emagrecer. É necessário manter um equilíbrio calórico adequado, ou seja, consumir menos calorias do que seu corpo necessita para perder peso. Isso pode ser feito aderindo a uma dieta saudável e equilibrada, combinada com exercícios físicos regulares”, explica Matheus Motta, nutricionista responsável pelo programa VigilantesdoPeso, no Brasil. Se as frutas, vegetais e hortaliças não fazem parte de sua dieta regularmente – seja por não gostar, ou por falta de costume – saiba que pode estar perdendo uma série de benefícios para o seu processo de perda de peso e para sua saúde. Visando ensinar a fazer escolhas saudáveis, o programa VigilantesdoPeso, eleito pelo 13º ano consecutivo como a melhor dieta, pelo ranking “Melhores Dietas 2023” pelo U.S. News & World Report, listou 6 dicas para te ajudar a inserir esses grupos de alimentos em seu dia-a-dia e alcançar seu objetivo no processo de emagrecimento. Experimente diferentes tipos de frutas, vegetais e hortaliças para encontrar aqueles que você mais gosta e que melhor se adequam ao seu paladar. Dê preferência aos alimentos da época, pois são mais saborosos e têm mais nutrientes. Escolha opções de diferentes cores, pois cada uma representa uma fonte diferente de nutrientes, além de ser visualmente mais atrativo. Mantenha frutas e vegetais em um local visível para que você se lembre de incluí-los em suas refeições. Vale adicioná-los em suas receitas preferidas, como em saladas, sucos, smoothies e sanduíches. Na hora de consumir snacks, ao invés de alimentos com alto teor de açúcar ou gordura, escolha uma opção pertencente a estes grupos. Congele frutas e vegetais extras para poder utilizá-los quando preferir, garantindo seu abastecimento. É importante lembrar que a inclusão desse tipo de alimento na dieta não é apenas uma questão de emagrecimento e saúde, mas também de variar o paladar, conhecendo mais sabores e diversidade. O Brasil é um país tropical que conta com muitas opções de frutas, vegetais e hortaliças, dos mais comuns aos mais exóticos. Nesse sentido, experimentar novos alimentos, desfrutar de uma dieta mais saudável e equilibrada, pode ser encarado como uma maneira de conhecer novas possibilidades, tornando o processo de perda de peso mais divertido.

Dermatologista especialista no assunto detalha os tipos de queda e tratamentos disponíveis Queda de cabelos preocupa e mexe com a autoestima. “A calvície (Alopécia de padrão Androgenético) como o próprio nome diz tem relação sim com hereditariedade, ancestralidade. Mas a genética não é o único fator que leva a miniaturização dos fios de cabelo, processo principal que leva a perda dos fios por afinamento dos mesmos nas áreas do couro cabeludo predispostas a tal”, explica o dermatologista com título de especialista pela Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) e pós -graduado em tricologia e terapia capilar pela Universidade Anhembi Morumbi (SP). “O conceito aceito pela comunidade científica até hoje é que o eixo hormonal masculino e feminino, constituído, respectivamente por ovários/útero e testículo/próstata, levam a produção de hormônios androgênicos (como testosterona). Essa, por sua vez se transforma em DHT (dihidrotestosterona), através da ação de uma enzima (5 alfa-redutase). A DHT, então, age no folículo piloso e causa a chamada miniaturização dos fios com o passar dos anos nas pessoas predispostas geneticamente a isso. Todo esse processo se inicia na puberdade, com os “hormônios a flor da pele”, detalha Dr. Felipe Chediek, que atua com tricologia sistêmica. Com a evolução de estudos e tratamentos, vem mudando as técnicas utilizadas para tratar a calvície. “Desde a década de 90 temos como alvo terapêutico o bloqueio então dessa enzima 5 alfa redutase com intuito de diminuir a DHT e reduzir ou cessar o afinamento dos fios. Mas hoje sabemos que além desse mecanismo existe outros fatores externos e internos envolvidos na gênese da doença, alguns relacionados a fatores como estresse crônico neuropsicológico, hábitos de vida não saudáveis (como alimentação inadequada), intoxicação, exposição a toxinas (metais pesados por exemplo) que contribuem para o agravamento do quadro”, explica o médico. Há diversos fatores que podem contribuir para a calvície. “Ao sermos expostos a fatores agressores à saúde e que afetem o que chamamos de eixo integrado neuro-endócrino-imunológico (que compreende ovário/útero na mulher, testículo/próstata no homem, além da glândula pineal (no cérebro), tireoide, pâncreas, timo, medula óssea, baço e gânglios linfáticos) pode afetar a saúde geral e consequentemente os cabelos. Por exemplo, a pessoa tem uma predisposição genética a miniaturização dos fios, mas tem uma alteração nos hormônios tiroidianos isso pode contribuir para uma perda ainda maior de cabelo se não for restabelecida a saúde desse órgão”, afirma Felipe Chediek. Mas será que existem tratamentos para evitar a calvície genética? “Atualmente temos diversos tratamentos para alopecia de padrão androgenético. Seja com uso de medicamentos e suplementos por via oral, por via tópica (aplicação direto no couro), além de aplicação de injeções intradérmicas (dentro da pele) de ativos que auxiliam o crescimento e o engrossar dos fios, com associações como laser de baixa intensidade, plasma rico em plaquetas (no qual se utiliza o próprio sangue da pessoa), vacuoterapia (como uma ventosa para melhorar oxigenação dos fios) entre outros. Todo tratamento é planejado após devido diagnóstico da patologia que esta acometendo os fios, e muitas vezes requer exames complementares (como coleta de sangue) para ai sim prescrição personalizada de acordo com a necessidade individual”, explica o dermatologista. Para a calvície causada por fatores externos também existe tratamento. “Nesses casos identificar o fator causal e corrigir o mesmo. O tratamento deve ser integrado, olhar o indivíduo como um todo e entender que está acontecendo no cabelo pode ser reflexo de alterações outras no corpo e está refletindo nos fios. Entender que cabelo é um marcador de saúde também”, detalha o médico. ​“Qualquer perda de cabelo, seja por queda ou afinamento dos fios é importante que saibamos que pode ser por um ou mais motivos, nem sempre genético. Geralmente a causa é multifatorial. Pensar e estudar os fios requer pensar e estudar o indivíduo como um todo e entender que a perda pode ser um reflexo de uma saúde fragilizada”, conclui Felipe Chediek.

Veja como adequar a sua rotina para manter os fios saudáveis nesta época do ano Durante o outono, é importante prestar atenção aos cuidados com o cabelo, já que as mudanças climáticas podem afetar sua aparência e saúde. Uma das principais preocupações durante essa estação é a queda excessiva de fios, que pode ser causada por diversos fatores, como o clima mais seco e a falta de umidade no ar. “Mas, o que agrava mesmo são ventos comuns dessa temporada, que fazem com os fios percam a umidade e se tornem mais secos e quebradiços, além do uso da temperatura da água mais quente, que também prejudica o cabelo como um todo”, explica Luigi Moretto, hair stylist de São Paulo. O especialista acalma lembrando que é normal a perda de 60 a 100 fios de cabelo por dia, mas há maneiras de evitar as quedas e os danos maiores. Confira! 1. Atenção à lavagem dos fios A dica básica para aproveitar as temperaturas mais amenas é evitar a lavagem diária. “O ideal é higienizar os fios, pelo menos, quatro vezes na semana, intercalando os dias sempre utilizando a água em temperatura mais amena, já que a água quente deixa os fios mais ressecados e o couro cabeludo mais oleoso”, afirma. 2. Cuidado ao pentear O cabelo fica mais frágil quando molhado. “Para evitar maiores problemas, a dica é não pentear o cabelo no chuveiro, visto que, quando está molhado, ele fica frágil quando úmido e, ao desembaraçar o fio nesta hora, a tendência é puxar os fios e quebrá-los”, avisa. Luigi alerta que o trauma de um fio quebrado pode afetar a raiz, ocasionando a queda . Por isso, secar com a toalha e só depois desembaraçar pode ser uma ótima saída. 3. Foco na umectação Outra maneira inteligente de blindar os fios e protegê-los contra as oscilações de temperaturas é fazer umectação uma hora antes de lavar os cabelos. “Vale usar óleo de rícino e o óleo de coco, por exemplo, que ajudam a não agredir, além de evitar ir para a cama com os fios molhados, já que isso aumenta a chance proliferação de fungos, caspa, além de quebra dos fios”, avisa. 4. Proteja-se do calor Como o período ainda é propício para o aumento de frizz, o hair stylist aconselha é aumentar o uso de leave-in e protetores térmicos antes de usar ferramentas de calor, como secadores e chapinhas.

A dermatologista Adriana Vilarinho dá dicas para deixar a pele bem cuidada na temporada Passada a temporada de verão, sol, piscina e mar, a pele começa a dar sinais dos resquícios deixados pela estação mais quente do ano. A pele em si não sofre alteração estrutural com as variações sazonais, mas algumas características podem mudar. Por isso é tão comum que a pele no outono tenha um aspecto mais ressecado pelo clima com pouca umidade, pelo uso de água mais quente do banho e pela falta de cuidados na rotina diária. Por isso que nesta época vale cuidados especiais. Dra. Adriana Vilarinho, dermatologista, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da AAD – Academia Americana de Dermatologia, dá as dicas: • Não exagerar na limpeza da pele para não retirar a oleosidade natural escolhendo um sabonete adequado ao tipo de pele e as necessidades dela, dando preferência aos mais suaves e neutros para a limpeza facial. No mais, a médica afirma que o rosto não precisa ser lavado mais do que duas vezes ao dia; • Manter hidratações de manhã e à noite com ativos ricos em Vitamina C; • Uso de ácidos e ativos que estimulam a renovação celular e evitam a retenção de umidade com ácido hialurônico, niacinamida e ceramidas; • Apostar em óleos corporais de banho que ajudam a criar uma barreira protetora contra a perda de água da pele no chuveiro como manteiga de karité, ureia e óleo de amêndoas. Dra. Adriana lembra ainda que nesta época alguns tratamentos estéticos estão liberados pela pouca exposição solar e ressalta porque vale cuidar da pele nessa estação. Os tratamentos com laser atuam tanto na flacidez como no relevo, textura e contorno facial. “Uma opção muito procurada no outono é o laser de CO2 fracionado, para atenuar rugas e os poros dilatados e melhorar as estrias. Já as aplicações de ácido hialurônico, conseguem oferecer uma hidratação imediata da pele, preenchendo os vazios deixados pelo ressecamento do verão”, fala a médica. A dermatologista afirma também que a depilação a laser para a redução definitiva dos pelos que destrói o folículo piloso de forma absoluta em sua fase de crescimento, é recomendada para tratar problemas dermatológicos, como por exemplo, a foliculite e como requer diminuição da exposição solar é uma boa saída na estação em que há menos sol. “Outro tratamento que também exige ficar longe do sol e por isso deve ser feito no outono, são os peelings físicos e químicos moderados, para renovar e rejuvenescer a pele, pois alguns deles deixam a pele mais frágil e sensível”, finaliza Dra. Adriana.

Especialistas dão dicas dos produtos indispensáveis no cuidado com a pele Os últimos anos marcaram uma verdadeira revolução no mercado de cuidados com a pele. A onda de autocuidado nas redes sociais e as mudanças de hábitos trazidas pela pandemia transformaram os produtos para pele em um verdadeiro fenômeno da indústria da beleza: segundo o relatório Mordor Intelligence, o mercado de skincare deve crescer 4,69% por ano até 2026. A indústria do skincare está crescendo e, com ela, a produção de conteúdo de influenciadores digitais nesse ramo. Entre uma quantidade arrebatadora de séruns, cremes para os olhos, hidrantes para os lábios, máscaras faciais e protetores promovidos diariamente nas redes, surge a dúvida: qual a rotina de skincare necessária (e básica) para uma pele de uma pessoa jovem? Ao invés de garantir o último item da moda promovido por um influenciador qualquer, o conselho dos médicos da área é a consulta até um dermatologista, que pode desenvolver uma rotina específica para cada tipo de pele. Mas, em linhas gerais, existem produtos que são realmente indispensáveis na hora de cuidar do rosto. “A pele que não tem nenhuma preocupação específica pode ter uma rotina super básica, ela não precisa de muitos produtos. A gente precisa de uma boa limpeza com um sabonete específico do tipo de pele, hidratação e proteção solar”, resume a médica dermatologista Natália Venturelli. Passos Para começar uma rotina de sucesso, é muito importante iniciar com a limpeza de pele. Ela ajuda a remover a sujeira, a oleosidade e as impurezas do rosto, preparando-o para os próximos passos da rotina. É importante escolher um produto de limpeza que seja adequado para o seu tipo de pele: existem opções de limpeza em gel, em creme, em espuma e até em óleo. Natália conta que a limpeza pode ser feita pelo menos duas vezes ao dia – uma vez de manhã e uma à noite. “Esse valor pode variar, se, por exemplo, se você faz atividade física no meio do dia. Nesse caso, pode limpar novamente sem nenhum problema”, conta a médica. Mesmo que uma pele seja muito oleosa, não é recomendável exceder as lavagens diárias indicadas pelos dermatologistas. “Não é aconselhável lavar o rosto várias vezes, porque você vai ter um efeito rebote de produção de mais oleosidade”, afirma a dermatologista Kaline Ferraz. Depois de higienizar o rosto, o próximo passo a ser seguido é a hidratação, fator essencial para manter a pele saudável e bonita. Ela ajuda a manter a umidade da pele e a prevenir a desidratação, o que pode levar a uma pele seca, escamosa e até mesmo com rugas precoces. Esse produto deve ser aplicado diariamente, de manhã e à noite, após a limpeza da pele. Muitas pessoas acreditam erroneamente que a pele oleosa não precisa de hidratação, mas, como apontam as especialistas, isso não é verdade. Quando a pele fica desidratada, o corpo produz mais óleo para compensar a perda de umidade, o que pode levar a uma pele ainda mais oleosa e propensa a acne. “Quando a gente vai hidratar o rosto, a gente tem que saber qual o nosso tipo de pele. Se eu tiver uma pele oleosa, eu vou buscar hidratante em gel, textura que não vai pesar no rosto. Já uma pele seca precisa de uma base mais pesada para que a gente consiga fixar essa hidratação”, retoma Natália. Para finalizar essa rotina básica, basta aplicar um protetor solar, item que é particularmente importante para proteger o rosto dos raios ultravioleta (UV) prejudiciais do sol. Os raios UV podem causar danos à pele, incluindo queimaduras solares, rugas precoces, manchas escuras e, em casos graves, até câncer de pele. Mesmo em dias nublados ou com baixa luminosidade, a exposição à luz solar pode afetar, sim, a saúde da pele. O rosto é uma das áreas mais expostas ao sol e, portanto, é especialmente vulnerável aos danos causados pelos raios UV. O uso diário de um protetor solar com um fator de proteção solar (FPS) de pelo menos 30 pode ajudar a prevenir esses danos e manter a pele saudável. Além de proteger a pele dos danos UV, o protetor solar também ajuda a prevenir o envelhecimento precoce da pele. A exposição aos raios UV pode causar a quebra de colágeno e elastina, proteínas que ajudam a manter a pele firme e jovem. O uso regular de protetor solar pode ajudar a prevenir essa quebra e manter a pele com uma aparência mais jovem por mais tempo. “Quando a gente vai aplicar existe a regra pela Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) chamada a regra da colher de chá. Para o rosto, aplicamos meia colher de chá, ou uma colher de chá inteira para rosto, cabeça e pescoço.” Com os três passos básicos para o cuidado com a pele, é possível ter um rosto saudável com poucos gastos.

Especialista ensina o que fazer para melhorar a vibração do ambiente O Feng Shui tem o objetivo de intensificar ou ativar toda a energia vital do local, alimentando boas vibrações e eliminando os problemas que rondam o ambiente. Sabendo disso, é válido considerar que cada cômodo da nossa casa está relacionado a um aspecto específico da nossa vida. No entanto, segundo Katrina Devilla, espiritualista da iQuilíbrio, a prática do Feng Shui no banheiro merece atenção, pois esse cômodo pode levar as boas energias embora. Isso acontece porque, segundo a arte milenar chinesa, esse cômodo é considerado “ ladrão de energias ”, justamente por recolher todas as impurezas que saem do nosso organismo, como a água dos banhos e da nossa higiene pessoal. Zelo com o espaço Um espaço equilibrado e harmonioso é um verdadeiro ímã de boa sorte e prosperidade em nossa vida. “E o banheiro, principalmente, deve ser tratado como um espaço especial, afinal é um dos cômodos mais íntimos de nossa casa”, diz. A especialista explica que, se houver um banheiro perto do quarto, problemas como insônia, ansiedade, noites mal dormidas e desinteresse sexual podem vir à tona. No mesmo sentido, os relacionamentos também podem ser prejudicados: separação ou desgaste afetivo por parte de familiares podem ocorrer. Ainda, é possível que problemas interfiram nos estudos, no trabalho, nos negócios, prosperidade e dinheiro. Uma reforma e até mesmo uma construção resolveriam o problema, mas infelizmente nem sempre é possível. Por isso, a espiritualista destaca 5 dicas simples. Veja: 1. Porta do banheiro sempre fechada Ao praticar o Feng Shui no banheiro, alguns cuidados são muito importantes e até conhecidos como “cura”. O primeiro passo é deixar a porta fechada para que o banheiro não absorva e jogue fora as energias da casa. 2. Limpeza, ordem e ventilação Diferentemente da porta, a janela do banheiro deve ficar aberta para a entrada de ventilação. O local deve estar sempre bem limpo e arejado, sobretudo porque é um ambiente comum da família. Você pode organizar o banheiro e contar com cestos organizadores, separando objetos por categorias. Contudo, lembre-se, sem excesso: tenha apenas o que usa no dia a dia. 3. Escolha as plantas certas Além de deixarem o ambiente mais acolhedor, as plantas são consideradas fontes de energias benéficas. Porém, Katrina alerta que é necessário considerar se o banheiro tem ou não ventilação e luz natural para escolha das plantas, já que elas precisam estar sempre saudáveis. “Avenca, jiboia e bambu-da-sorte são algumas boas opções para o ambiente”. 4. Decoração e localização A localização do banheiro e os elementos também são importantes. “Utilize decoração em madeira ou metal para anular as energias ruins se o banheiro estiver no nordeste ou sudoeste. Estando ao leste da casa , aproveite os raios solares da manhã para trazer boas vibrações e limpar um pouco as energias do local. Porém, se o banheiro estiver situado no noroeste e oeste, é importante utilizar flores e plantas (energia yang) em tons de amarelo ou terrosos para auxiliar contra a saída das energias. Caso esteja no sul, utilize tons terrosos, nudes e rosa vintage . Por fim, se estiver no norte, opte por azul e preto” comenta a profissional. 5. Conserte os vazamentos Por fim, a espiritualista da iQuilíbro orienta se certificar de que não há azulejos quebrados ou vazamentos de água. “Pendure no teto uma esfera facetada, um geodo ou uma bola de cristal para absorver a energia negativa”, conclui.