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Especialistas explicam qual é a melhor maneira de adaptar a rotina para manter a pele viçosa e bonita Com a chegada do outono, os dias começam a se tornar mais frios. E, assim como nas demais estações do ano, as condições do tempo influenciam diretamente a oleosidade, o viço e a beleza da pele. “No outono e no inverno, ou em locais onde o ar é muito seco, a pele pode e deve ser hidratada mais vezes durante o dia, porque irá sofrer com o clima e ficar mais ressecada”, explica a médica dermatologista Dra. Paola Pomerantzeff, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia. A seguir, confira 8 dicas para você adaptar os produtos utilizados na rotina de skincare e atender às necessidades da sua pele nesta época do ano. Veja! 1. Atente-se à sensibilidade da pele Cuidar da pele no frio é indispensável, mas é preciso atentar-se aos produtos utilizados, pois alguns cosméticos podem prejudicar ainda mais a pele. Certos produtos de limpeza, por exemplo, podem prejudicar o pH e a barreira de proteção, tornando a pele ainda mais ressecada, por serem excessivamente abrasivos. Portanto, consulte um dermatologista para que ele possa indicar o produto mais adequado para o seu tipo de pele. 2. Fique de olho nas substâncias da composição No calor, segundo a Dra. Paola Pomerantzeff, produtos mais fluídos, como sérum e gel, são priorizados na hidratação facial por não tornarem a pele excessivamente pegajosa ou oleosa. Porém, com a chegada do frio, o cenário muda. Nas estações mais frias, devemos apostar em hidratantes formulados em veículos mais grossos e ricos, como cremes, loções e óleos, visando combater a desidratação da pele. 3. Invista em produtos que fortaleçam a barreira protetora da pele Basicamente e a grosso modo, a barreira protetora mantém as coisas boas dentro do corpo e impede a entrada do que é ruim. Porém, vários fatores internos e externos podem danificar ou enfraquecer a camada mais externa da epiderme. Um deles, segundo a dermatologista Dra. Cintia Guedes, é o frio. Se você quiser dar um passo adiante para reforçar a barreira, procure hidratantes com ingredientes que realmente ajudem a reparar a própria barreira. “Os mais comuns são ceramidas e ácidos graxos […]. Eles podem ajudar a compensar uma deficiência nos lipídios naturais da pele e, por fim, auxiliar no reparo da barreira”, declara a médica. 4. Utilize ácidos No calor, os ácidos geralmente não são prescritos, pois tendem a deixar a pele mais fina, avermelhada e muito mais suscetível aos agressores ambientais, como o sol. Porém, o clima frio é o momento ideal para o uso desses ácidos, desde que seja feito com a orientação de um dermatologista. “Na verdade, no outono e no inverno, devido à menor exposição ao sol, as prescrições de ácidos e os peelings aumentam. Essa é uma excelente época para uso de ácidos em casa e para realização de peelings em consultório. A renovação celular melhora a textura e ajuda a melhorar poros abertos”, conta a Dra. Paola Pomerantzeff. Ainda segundo a dermatologista, “os peelings podem ser associados a lasers, que melhoram manchas e poros e potencializam seus efeitos. Agora, sobre ativos e ácidos, os melhores ativos para reduzir manchas são ácido retinoico, hidroquinona, ácido glicólico, ácido azelaico, entre outros”. 5. Aplique esfoliantes na pele É nessa estação, também, que a esfoliação da pele volta com tudo. “O esfoliante contém partículas granulares ou enzimáticas que ajudam a remover as células mortas da superfície da pele, tornando-a mais suave, luminosa e com aparência renovada”, conta a dermatologista Lilian Brasileiro, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia. Porém, a esfoliação não pode ser feita de qualquer forma. “É importante ter cuidado ao utilizá-la, pois usar o produto excessivamente ou com muita força pode irritar a pele , causar vermelhidão e sensibilidade e até piorar as manchas, além de provocar efeito rebote na oleosidade”, afirma. “De maneira geral, o recomendado é realizar a esfoliação uma vez por semana ou a cada duas semanas, o que dependerá do tipo de pele e da sensibilidade individual. Além disso, escolha um esfoliante delicado e adequado ao seu tipo de pele e evite a aplicação em áreas sensíveis, como olhos e lábios, e a combinação com cremes à base de ácido”, aconselha a médica. 6. Use protetor solar Mesmo nas estações frias, o uso de fotoprotetor é indispensável. “Um filtro solar de amplo espectro protege a pele do envelhecimento (manchas, rugas e flacidez) de queimadura e ajuda a prevenir o câncer de pele; também pode conter extratos e ativos antioxidantes e anti-inflamatórios, que ‘limpam’ parte da ‘sujeira’ deixada pela radiação que escapou do filtro solar. Esses ativos são importantes porque nenhum filtro confere 100% de proteção e nem sempre aplicamos de maneira uniforme e na quantidade adequada”, finaliza a dermatologista Dra. Cintia Guedes. 7. Evite banhos muito quentes Com a chegada das baixas temperaturas, é importante evitar banhos muito quentes, pois podem prejudicar a pele , deixando-a mais ressecada. Opte por banhos mornos e mais rápidos para ajudar a preservar a hidratação natural da pele durante o outono. “O banho deve ser curto e na temperatura certa, mais intermediária. Aproveite os minutos depois do banho, em que a pele ainda está mais receptiva e aplique uma camada leve de óleo corporal, seguida por um creme ou loção para o corpo. Isso vai ajudar o hidratante a penetrar”, explica a dermatologista Dra. Mônica Aribi. 8. Cuide da alimentação A alimentação tem um papel importante na saúde da pele, é importante manter uma dieta rica em frutas, legumes e alimentos ricos em antioxidantes e ômega-3 e evitar o consumo dos alimentos com muito açucar, com gorduras saturadas e ultra processados. “Dietas menos inflamatórias diminuem a degradação do colágeno, uma proteína que mantém nossa pele mais firme. Recomendamos frutas ricas em antioxidantes, verduras, legumes e proteínas”, explica a dermatologista Mônica.

Veja como adequar a sua rotina para manter os fios saudáveis nesta época do ano Durante o outono, é importante prestar atenção aos cuidados com o cabelo, já que as mudanças climáticas podem afetar a aparência e a saúde dos fios. Uma das principais preocupações durante essa estação é a queda excessiva, que pode ser causada por diversos fatores, como o clima mais seco e a falta de umidade no ar. “Mas, o que agrava mesmo são ventos comuns dessa temporada, que fazem com que os fios percam a umidade e se tornem mais secos e quebradiços, além do uso da temperatura da água mais quente, que também prejudica o cabelo como um todo”, explica o hair stylist Luigi Moretto. Todavia, o especialista lembra que é normal a perda de 60 a 100 fios de cabelo por dia. Contudo, há maneiras de evitar as quedas e os danos maiores aos cabelos nesta época do ano. Confira! 1. Atenção à lavagem dos fios Para cuidar dos cabelos no outono, a dica básica está relacionada à lavagem. “O ideal é higienizar os fios, pelo menos, quatro vezes na semana, intercalando os dias sempre utilizando a água em temperatura mais amena, já que a água quente deixa os fios mais ressecados e o couro cabeludo mais oleoso”, afirma Luigi Moretto. 2. Cuidado ao pentear Geralmente, o cabelo fica mais frágil quando molhado, sendo importante cuidado ao penteá-lo. “Para evitar maiores problemas, a dica é não pentear o cabelo no chuveiro, visto que, quando está molhado, ele fica frágil […] e, ao desembaraçar o fio nesta hora, a tendência é puxar os fios e quebrá-los”, avisa. O hair stylist também alerta que o trauma de um fio quebrado pode afetar a raiz, ocasionando a queda . Por isso, secar com a toalha e só depois desembaraçar pode ser uma ótima saída. 3. Foco na umectação Outra maneira inteligente de blindar os fios e protegê-los contra as oscilações de temperaturas é fazer umectação uma hora antes de lavar os cabelos. “Vale usar óleo de rícino e o óleo de coco, por exemplo, que ajudam a não agredir, além de evitar ir para a cama com os fios molhados, já que isso aumenta a chance de proliferação de fungos, caspa, além de quebra dos fios”, avisa. 4. Proteja-se do calor Como o período ainda é propício para o aumento de frizz, o hair stylist aconselha aumentar o uso de leave-in e protetores térmicos antes de usar ferramentas de calor, como secadores e chapinhas. 5. Hidrate regularmente Durante o outono, hidratar o cabelo é essencial. Para isso, os produtos com óleos são os mais indicados, pois hidratam profundamente os fios, evitando o ressecamento típico do período, ao passo que mantém a maciez e brilho. 6. Proteja os cabelos do vento O vento é um dos grandes vilões dos cabelos no outono, pois faz com que os fios fiquem embaraçados e fracos. Uma das maneiras mais eficazes de protegê-los é utilizando acessórios, como lenços, chapéus ou bonés. 7. Não durma com o cabelo molhado Após lavar os cabelos, seque-os seguindo a dica anterior sobre os secadores, pois a umidade enfraquece os fios, aumenta a quebra e o frizz . Também não utilize acessórios que abafem os cabelos, deixe-os respirar.

Priscila Gontijo, nutricionista da Puravida, comenta sobre os benefícios de uma dieta balanceada e como os suplementos podem ajudar na rotina de sono A relação entre a dieta e a qualidade do sono é mais profunda do que muitos imaginam. A nutrição adequada ao longo do dia pode ser um fator determinante para uma noite tranquila e reparadora. Estudos científicos têm destacado essa conexão, sugerindo que determinados alimentos podem influenciar positiva ou negativamente a qualidade do sono. Um estudo publicado na revista Appetite, em 2021, destaca que adultos que mantêm uma dieta saudável, rica em legumes, frutas, vegetais e grãos integrais, tendem a experimentar um descanso mais tranquilo. Este dado sublinha a importância de considerar a alimentação como um todo, e não apenas focar nos hábitos alimentares imediatamente antes de dormir. Em 2020, a revista Sleep Health divulgou os resultados de uma pesquisa focada no impacto do consumo de frutas e vegetais sobre o sono de jovens adultos. Após três meses seguindo um cardápio enriquecido com esses alimentos, os participantes relataram uma melhoria significativa na qualidade do sono. Esse estudo reforça a ideia de que as escolhas alimentares durante o dia são cruciais para uma rotina de repouso. A Dieta do Mediterrâneo, conhecida por seu baixo consumo de carne vermelha e açúcares e alta ingestão de alimentos frescos, grãos e gorduras insaturadas, também é frequentemente associada a um sono de melhor qualidade. Pesquisas indicam que seguir esse padrão alimentar contribui para noites mais tranquilas, evidenciando a relação entre uma dieta equilibrada e uma noite de sono restauradora. Contudo, há alimentos que devem ser consumidos com moderação ou evitados para não prejudicar o sono. “Alimentos ricos em gorduras saturadas, calorias, bebidas alcoólicas, carboidratos refinados e cafeína podem afetar negativamente a qualidade do sono. A ingestão desses itens, especialmente nas horas que antecedem o descanso, pode resultar em dificuldades para adormecer ou em um sono fragmentado”, explica Priscila Gontijo, nutricionista da Puravida. Em contrapartida, determinados alimentos são benéficos para o sono, como frutas (morangos, kiwis), laticínios (para aqueles sem intolerância), leguminosas, aveia e peixes. Além disso, alimentos ricos no aminoácido triptofano favorecem o descanso noturno. “Outra recomendação importante é concentrar a maior parte da ingestão calórica no início do dia, evitando refeições pesadas e muito calóricas à noite. Essa prática pode melhorar significativamente as chances de um sono revigorante”, explica Priscila Gontijo. A nutricionista Priscila também enfatiza a importância da escolha alimentar, e a introdução de suplementos que possam acrescentar de forma positiva na rotina do sono. “A melatonina é fundamental para a boa qualidade do sono e para a saúde. Ela é fabricada no organismo a partir da serotonina, que por sua vez, é derivada do aminoácido essencial triptofano, presente em proteínas como carnes, peixes, produtos lácteos, nozes e sementes, como amêndoas e sementes de abóbora, leguminosas, como feijão, amendoim e lentilhas e ovos. Mas é importante comentar que ela também precisa de magnésio e de vitaminas do complexo B para ter efeito. Ou seja, a falta de nutrientes pode acabar impactando no sono também”, explica Priscila.

A chegada da estação exige demandas específicas para garantir nutrição e hidratação dos fios e da pele A chegada do outono e a consequente queda nas temperaturas exige novos cuidados para a pele e os cabelos. Segundo Fernanda Nichelle, médica que atua exclusivamente na área estética, com a chegada do clima frio, é importante prestar atenção especial à hidratação da pele, que tende a ficar mais desidratada, apresentando um aspecto mais ressecado. “Recomendo hidratação tópica com creme, ingestão de 2 a 3 litros de água por dia, higienização adequada com sabonetes que não removam a oleosidade em excesso e uso de filtro solar. É essencial evitar banhos muito quentes e prolongados, pois podem desidratar ainda mais a pele. No outono e inverno, os cuidados estão mais voltados para a hidratação devido aos banhos frequentes e quentes. Especificamente no outono, é importante evitar os banhos quentes e demorados, comuns nessas estações. Os cuidados são específicos para cada tipo de pele, mas todas se beneficiam da hidratação, inclusive as peles oleosas, desde que com produtos adequados”, sugere a médica. Com os cabelos, não é diferente. Os fios passam por diversas alterações, resultado das mudanças climáticas sazonais. O ar mais seco e frio tende a retirar a umidade dos fios, deixando-os ressecados e propensos a quebras. Além disso, a transição do clima quente e úmido do verão para as temperaturas mais amenas pode causar um desequilíbrio no couro cabeludo, levando a um aumento da oleosidade ou até mesmo em problemas de descamação. A exposição ao vento e às mudanças bruscas de temperatura também pode causar danos físicos aos fios, como embaraços e frizz. “Durante o outono, é crucial adotar uma rotina de cuidados capilares que inclua hidratação regular, proteção contra danos ambientais e uso de produtos adequados para manter a saúde e a beleza dos cabelos”, esclarece Marina Groke, especialista em beleza da Escova Express, rede de escovarias. Diante desse cenário, conheça algumas medidas essenciais a serem adotadas na estação, indicadas pela especialista, para garantir um cabelo bonito e saudável. Hidratação regular Durante o outono, é crucial manter os cabelos bem hidratados, pois o ar seco e as mudanças de temperatura podem causar desidratação, enfraquecimento dos fios e opacidade. Para combater esses efeitos adversos, recomenda-se o uso regular de máscaras capilares hidratantes. Elas são formuladas com ingredientes nutritivos que penetram nas camadas do cabelo, ajudando a repor a umidade perdida e a fortalecer os fios. Evitar banhos muito quentes Com o clima mais frio, muitas pessoas são tentadas a tomar banhos quentes para se aquecer. No entanto, a água em temperaturas altas pode ser prejudicial para a saúde dos cabelos, pois pode remover os óleos naturais do couro cabeludo, deixando os fios ressecados e sem brilho. Para evitar esse problema, é recomendável optar por banhos mornos e não lavar os cabelos com água muito quente. Além disso, é importante enxaguar os cabelos com água fria após o condicionamento para selar as cutículas capilares e manter a hidratação. Uso de produtos específicos para o outono Na estação mais seca, é importante escolher produtos capilares formulados especificamente para combater as consequências climáticas nos fios. Shampoos e condicionadores hidratantes são essenciais para manter os cabelos bem nutridos e protegidos da desidratação. Produtos com ingredientes como óleo de argan, manteiga de karité ou proteínas, podem ajudar a fortalecer os fios e protegê-los dos danos causados pela estação. Faça acompanhamento profissional Uma dica fundamental para garantir a saúde dos cabelos durante o outono é realizar um acompanhamento profissional adequado. Agendar consultas regulares com especialistas qualificados, permitirá receber orientações personalizadas sobre os cuidados ideais para o seu tipo de cabelo e as necessidades específicas durante esta estação.

Conheça alguns benefícios do tomate e saiba como essa fruta pode contribuir para uma pele mais saudável e radiante. Você sabia que além de delicioso em saladas, molhos e sucos, o tomate também pode ser um aliado poderoso para a sua pele? Rico em vitaminas, antioxidantes e propriedades ácidas, este fruto oferece uma série de benefícios que podem ajudar a manter a sua pele saudável e radiante. Descubra abaixo cinco maneiras de aproveitar os benefícios do tomate para a sua rotina de cuidados com a pele: 1. Limpeza profunda O tomate é conhecido por suas propriedades de limpeza, que ajudam a remover sujeira e detritos da pele. Experimente fazer uma máscara facial natural misturando um tomate amassado com um abacate. Aplique a mistura no rosto e deixe agir por 15 a 20 minutos para uma limpeza profunda. Lembre-se de fazer um teste em uma área pequena da pele antes, especialmente se tiver pele sensível. 2. Redução de poros Se você está lidando com poros dilatados, o tomate pode ser seu aliado. Misture uma colher de sopa de suco de tomate com algumas gotas de suco de limão e aplique na pele com movimentos circulares. Deixe agir por 10 minutos e enxágue com água fria para uma redução visível dos poros. 3. Combate à acne Graças à sua acidez, o tomate é eficaz no combate à acne e aos cravos. Aplique a polpa de tomate nas áreas afetadas da pele e deixe agir por 30 minutos antes de enxaguar. Repita este processo diariamente por duas semanas para obter melhores resultados. 4. Controle da oleosidade As vitaminas A e C presentes no tomate, juntamente com seus aminoácidos, ajudam a controlar o excesso de oleosidade na pele. Após a limpeza, aplique a polpa de tomate nas áreas oleosas e deixe agir por alguns minutos antes de enxaguar. Não se esqueça de hidratar a pele após o uso. 5. Alívio da queimadura solar Se você exagerou na exposição ao sol, o tomate pode ajudar a acalmar a pele irritada. Misture tomate com iogurte e aplique na área queimada para alívio imediato. Além desses benefícios, o tomate também é conhecido por sua capacidade de promover a produção de colágeno, ajudando a manter a elasticidade da pele, e por suas propriedades antioxidantes, que combatem os sinais do envelhecimento precoce. Portanto, incluir o tomate em sua rotina de cuidados com a pele pode trazer uma série de benefícios para a saúde e a beleza da sua pele. Experimente incorporar o tomate em suas máscaras faciais, esfoliantes caseiros e tratamentos de pele para aproveitar ao máximo seus benefícios.

Aprenda como plantar batata-doce em vaso e garanta que vai sempre ter o tubérculo em casa para consumir! Se você ama comer batata-doce e desfrutar de todos os benefícios que esse tubérculo pode oferecer para a sua saúde e a sua dieta , e quer aprender como plantar a batata-doce em vaso, fica com a gente! Pode parecer complexo, mas é totalmente possível seguir essas dicas simples e que podem ajudar você a produzir a sua própria batata-doce. Altamente nutritivo e benéfico para a saúde , a batata-doce é um daqueles alimentos dos quais ter uma plantação própria pode ser extremamente beneficial! Se engana quem pensa que é difícil e inacessível plantar batata-doce em vaso, fique conosco para aprender como fazer isso. Saiba dicas essenciais para você plantar a batata-doce. 1. Deixe os tubérculos apoiados em palitos até que eles criem raízes Para facilitar o processo, apoie os tubérculos em palitos ou em superfícies suspensas e deixe ele criar raízes, para então transferir para um vaso. 2. Escolha o vaso ideal e prepare o substrato Opte por um vaso grande o suficiente para acomodar as raízes da batata-doce, de 30 a 40 cm de profundidade e utilize um substrato bem drenado e rico em matéria orgânica. 3. A temperatura importa As batatas-doces preferem temperaturas mais quentes. São plantas tropicais sensíveis ao frio. Para que este tubérculo se desenvolva da melhor forma, é necessário que a temperatura média entre 24 e 35 °C. 4. A luz é essencial A batata-doce precisa de pelo menos 2 a 4 horas de luz solar direta para se desenvolver, portanto, escolha um local adequado. 5. Rega adequada Aplique água à planta a cada 2-4 dias, adaptando a rega conforme o clima e a umidade do solo. Evite que o substrato fique completamente seco, mas lembre-se de não exagerar na rega

Veja como garantir a segurança dos seus fios e a sua saúde com passos simples Pintar o cabelo em casa pode ser uma opção atraente para quem busca economia, praticidade ou simplesmente prefere a comodidade do seu lar. No entanto, é importante ter em mente que alguns cuidados são essenciais para garantir a segurança do cabelo e a saúde. Para te ajudar, trouxemos 7 dicas para você pintar o cabelo em casa com segurança. Veja abaixo! 1. Cuidados antes de pintar o cabelo Ao escolher a cor, veja referências em revistas e vídeos da internet e repare se será necessário mistura de tons. “O ideal é realizar o teste de sensibilidade 24 horas antes de aplicar a coloração, para identificar com antecedência qualquer tipo de reação ao produto”, recomenda a hair stylist e make up artist Tahayane Sant’Anna. 2. Prepare o cabelo Faça uma rotina de hidratação capilar pelo menos uma semana antes de aplicar a tintura, e não esteja com ele lavado antes de pintar, pois pode remover os óleos protetores naturais que ajudam a proteger o couro cabeludo da tinta. 3. Tenha todos os utensílios necessários Após escolher a cor desejada, verifique todas as etapas de instrução presentes no rótulo da tintura e reúna todos os itens necessários, como potes para a mistura da tinta, luvas, separadores de cabelo, pincéis e pentes. 4. Proteja sua pele e roupas Utilize uma capa ou roupas antigas para proteger as vestimentas e aplique um pouco de creme hidratante ao redor da linha do cabelo para evitar possíveis manchas acidentais. 5. Aplicação da tinta Separe o cabelo em seções e inicie a aplicação da tinta começando pela raiz. Em seguida, aplique uma segunda camada para cobrir o restante do cabelo , começando do topo e indo em direção à nuca. Garanta uma distribuição uniforme da tinta utilizando um pincel ou aplicador. 6. Se atente ao tempo da tinta no cabelo Deixe a tinta agir pelo tempo recomendado na embalagem do produto. É importante não exceder o tempo indicado, pois deixar o produto por mais tempo pode resultar em danos aos fios e irritação no couro cabeludo. Segundo o dermatologista Gustavo Martins, cada tintura tem suas próprias especificações quanto ao tempo de aplicação e modo de uso. Por isso, certifique-se de seguir rigorosamente as instruções do fabricante para obter resultados mais satisfatórios e evitar danos aos fios. 7. Mantendo a cor por mais tempo O ideal é não lavar o cabelo tingido todos os dias, pois a cor é perdida um pouco a cada lavagem. “Isso dependerá da quantidade de sebo que você produz, ou seja, algumas pessoas precisam lavar em três dias, outras podem ficar até uma semana sem lavar após a coloração. Isso permite que a cor se fixe melhor, proporcionando maior durabilidade e evitando que o excesso de lavagens prejudique os fios recém-coloridos”, acrescenta o médico.

Confira os benefícios que a linhaça pode proporcionar para a sua saúde. A linhaça é um alimento versátil e nutritivo que oferece uma série de benefícios para a saúde! Esse alimento pode promover muitos pontos positivos para o seu organismo, selecionamos algumas razões pelas quais você deve considerar incluir a linhaça em sua dieta. Para colher os benefícios da linhaça , você pode adicioná-la à sua dieta de diversas maneiras, como polvilhando sobre iogurtes, saladas, cereais ou adicionando-a a smoothies e receitas de panificação. No entanto, é importante consumir a linhaça moída para garantir a absorção adequada de seus nutrientes. Consulte um profissional de saúde ou nutricionista para entender a quantidade ideal de linhaça na sua rotina alimentar. Entenda os benefícios que a linhaça pode proporcionar no seu corpo. 1. Rica em fibras A linhaça é uma excelente fonte de fibras, que são essenciais para a saúde digestiva. As fibras ajudam a promover a regularidade intestinal, prevenir a constipação e manter um sistema digestivo saudável. 2. Ácidos graxos ômega-3 A linhaça é uma das melhores fontes de ácidos graxos ômega-3 de origem vegetal. Estes ácidos graxos são importantes para a saúde do coração, ajudando a reduzir o colesterol LDL (ruim) e a inflamação no corpo. 3. Proteínas vegetais A linhaça é uma boa fonte de proteínas vegetais, o que a torna uma excelente opção para vegetarianos e veganos. As proteínas são essenciais para a construção e reparação dos tecidos do corpo, além de desempenharem um papel importante na manutenção da massa muscular. 4. Antioxidantes A linhaça contém uma variedade de antioxidantes, incluindo lignanas, que têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Os antioxidantes ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres no corpo e podem ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e câncer. 5. Regulação hormonal As lignanas encontradas na linhaça têm propriedades semelhantes ao estrogênio e podem ajudar a regular os níveis hormonais no corpo. Isso pode ser especialmente benéfico para mulheres na menopausa, ajudando a aliviar os sintomas como ondas de calor e suores noturnos. 6. Controle do açúcar no sangue As fibras e os ácidos graxos ômega-3 presentes na linhaça podem ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, o que é importante para prevenir e controlar a diabetes. 7. Saúde da pele e cabelo Os nutrientes presentes na linhaça, incluindo ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes, podem ajudar a promover uma pele saudável e cabelos fortes e brilhantes.

Confira a lista com alimentos que colaboram para desinchar o corpo e ainda são saborosos. Para aqueles que lidam com o desconforto causado pelo inchaço, incorporar alimentos que ajudam a desinchar na dieta pode ser uma estratégia eficaz e saborosa. Com opções saborosas e agradáveis, você pode ver o seu corpo desinchar de forma mais natural. Dentre os motivos pelos o inchaço acontece podem estar alimentação inadequada, problemas hormonais e sedentarismo. Por isso, é sempre importante consultar profissionais da saúde para receber orientações adequadas de alimentação e buscar a prática constante de exercícios físicos. Confira essa lista com alimentos que colaboram para desinchar o corpo e ainda possuem um sabor agradavél. Incorporar esses alimentos na sua dieta diária pode ajudar a reduzir o inchaço e a promover uma digestão saudável. Não esqueça de beber bastante água e evitar alimentos ricos em sódio e açúcar para maximizar os efeitos desinchantes desses alimentos. 1. Melancia Esta fruta refrescante é composta principalmente de água, o que ajuda a hidratar o corpo e a combater o inchaço. Além disso, a melancia é rica em potássio, que ajuda a regular os níveis de sódio e a eliminar o excesso de líquidos. 2. Pepino O pepino é conhecido por seu alto teor de água e propriedades diuréticas naturais, o que o torna um excelente alimento para combater o inchaço. Adicione fatias de pepino à sua salada ou prepare um refrescante suco de pepino para ajudar a reduzir o inchaço. 3. Abacaxi Rico em bromelina, uma enzima digestiva natural, o abacaxi pode ajudar a reduzir a inflamação e a promover a digestão saudável. Além disso, o abacaxi é uma excelente fonte de vitamina C, que também pode ajudar a reduzir o inchaço. 4. Gengibre O gengibre tem propriedades anti-inflamatórias e digestivas que podem ajudar a aliviar o inchaço e a desconforto gastrointestinal. Adicione gengibre fresco às suas refeições, chás ou sucos para obter seus benefícios desinchantes. 5. Chá de erva-doce O chá de erva-doce é conhecido por suas propriedades carminativas, que ajudam a aliviar a distensão abdominal e o inchaço. Tome uma xícara de chá de erva-doce após as refeições para ajudar na digestão e reduzir o desconforto. 6. Espinafre Este vegetal verde é uma excelente fonte de potássio e magnésio, que ajudam a regular os fluidos corporais e a reduzir o inchaço. Adicione espinafre às suas saladas, omeletes ou smoothies para obter seus benefícios desinchantes. 7. Chá verde O chá verde é conhecido por sua capacidade de aumentar o metabolismo e promover a eliminação de toxinas do corpo, o que pode ajudar a reduzir o inchaço. Além disso, o chá verde é rico em antioxidantes, que ajudam a combater a inflamação.

Saiba quais são os benefícios do chocolate para a saúde e quais são os melhores tipos dessa iguaria! Não é novidade para ninguém que além de proporcionar prazer e possuir um sabor delicioso , os chocolates possuem um potencial de proporcionar benefícios para a saúde se consumidos da maneira correta! Vamos contar para você como o chocolate pode fazer bem para a saúde e qual o tipo de chocolate que você deve consumir para garantir esses benefícios. Não é segredo para ninguém que se for consumido com moderação, da maneira correta e o tipo certo, o chocolate pode oferecer uma série de benefícios para a saúde e nós vamos te contar quais. Incluir o chocolate na rotina alimentar beneficia não apenas o humor, mas oferecem propriedades antioxidantes, segundo publicação do National Geographic ! 1. Melhorar o ânimo O consumo de chocolate puro ou meio amargo tem o poder de estimular a produção de endorfinas, além de aumentar os níveis de serotonina no corpo! Essas substâncias são conhecidas por suas propriedades antidepressivas naturais, contribuindo diretamente para a melhora do estado de ânimo, promovendo uma sensação de bem-estar. 2. Promove a saúde do coração Os chocolates contém alta concentração de antioxidantes, como os flavonoides , que desempenham um papel bastante importante na proteção dos tecidos contra o estresse oxidativo . Esses compostos auxiliam na redução da oxidação das gorduras e na melhoria do fluxo de sangue, prevenindo eficazmente o desenvolvimento de problemas cardiovasculares, tais como a aterosclerose e o infarto . 3. Fornece energia Devidas as suas proporções de carboidratos e gorduras, os chocolates podem ser considerados uma suplementação nutricional valiosa, sendo especialmente indicados para indivíduos envolvidos em treinos intensos ou atividades de trabalho que envolvem desgaste físico. 4. Ajuda a diminuir a pressão arterial As propriedades vasodilatadoras oferecidas pelo chocolate são o principal responsável pela diminuição da pressão arterial! Os flavonoides são os principais responsáveis por isso. 5. Melhorar a saúde da pele Por ser rico em antioxidantes, o chocolate pode ajudar na regeneração da pele e reduzir inflamações cutâneas, atuando também na diminuição dos radicais livres. Qual o melhor tipo de chocolate para a saúde? Quando se fala dos benefícios proporcionados pelo consumo de chocolate para a saúde, um chocolate vem à mente: o chocolate do tipo amargo ! Esses chocolates são benéficos por possuírem uma altíssima concentração de cacau e pouca adição de açúcares. A quantidade ideal de cacau que um chocolate negro (ou amargo) precisa possui para fazer bem, é de 70% há 85% de cacau, segundo publicação do National Geographic .