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Quer perder peso? Saiba quais são os alimentos que engordam e como fazer escolhas mais saudáveis. Perder peso e manter a boa forma exige disciplina e atenção à alimentação. Alguns alimentos, embora saborosos, podem ser verdadeiros sabotadores da sua dieta. Aqui estão 5 que você deve evitar se quiser emagrecer: 1. Frango frito Aquele frango frito crocante e dourado que tanto amamos esconde um segredo: ele é um campeão em calorias e gorduras. Uma única porção pode ter mais de 270 calorias e 16 gramas de gordura, o que pode facilmente te levar além do seu limite diário. Em vez disso, opte por preparar o frango em casa, grelhado ou assado, sem pele e temperado com especiarias naturais. 2. Sorvetes Quem consegue resistir a um sorvete cremoso e delicioso? Mas, por trás da sua textura suave, uma casquinha do seu sorvete favorito pode ter até 192 calorias e 5,3 gramas de gordura. Se você não consegue abrir mão do sorvete, procure alternativas mais saudáveis como picolés de frutas, que não contêm gordura e possuem poucas calorias. 3. Massas As massas são queridinhas do público, mas podem ser um grande obstáculo para quem quer perder peso. Feitas de carboidratos simples, elas são digeridas rapidamente pelo corpo, causando picos de glicemia e levando ao acúmulo de gordura. Para saciar sua vontade de massa sem prejudicar sua dieta, experimente substituí-la por opções mais saudáveis como macarrão integral ou espaguete de abobrinha. 4. Cereais açucarados Começar o dia com um cereal açucarado parece uma opção prática e nutritiva, mas a realidade é bem diferente. Esses cereais são ricos em açúcares e carboidratos simples, que não fornecem saciedade e podem te fazer sentir fome logo após o consumo. Opte por um café da manhã mais nutritivo e com menos calorias, como iogurte natural com frutas, granola caseira sem açúcar ou até mesmo um ovo mexido com tomate e espinafre. 5. Cookies e biscoitos Além de engordar, esses alimentos podem causar picos de glicemia e contribuir para o desenvolvimento de doenças como diabetes e doenças cardíacas. Se você precisa de um docinho para saciar sua vontade, procure alternativas mais saudáveis como cookies caseiros feitos com farinha integral, aveia e adoçantes naturais. Lembre-se que a chave para o sucesso na sua dieta é encontrar um equilíbrio entre prazer e saúde.

Confira detalhes importantes para deixar sua casa protegida contra o mosquito da dengue. Com a preocupação crescente com doenças transmitidas por mosquitos , como a dengue, zika e chikungunya, é essencial manter nossa casa livre de criadouros desses insetos. Selecionamos algumas dicas eficazes para eliminar os locais de reprodução dos mosquitos da dengue e proteger você e sua família. Segundo o Ministério da Saúde , os principais sintomas da dengue são Febre alta (acima de 38°C), dor no corpo e articulações, dor atrás dos olhos, mal-estar, falta de apetite, dor de cabeça e manchas vermelhas no corpo. Seguir essas dicas simples pode ajudar a reduzir significativamente o risco de infestação por mosquitos da dengue em sua casa. Ao tomar medidas preventivas e colaborar com a comunidade, você contribui para a proteção da saúde pública e o bem-estar de todos. Confira algumas dicas importantes para evitar a proliferação de mosquitos da dengue em casa. 1. Limpeza regular de recipientes Elimine água parada em recipientes, como vasos de plantas, pneus, garrafas e latas. Mantenha-os sempre secos ou com água trocada regularmente. 2. Limpeza de calhas e ralos Mantenha as calhas limpas e desobstruídas para evitar acúmulo de água. Limpe também os ralos, removendo detritos que possam obstruir o fluxo de água. 3. Manutenção de piscinas e fontes Mantenha as piscinas limpas e tratadas com cloro regularmente. Caso tenha fontes de água em seu jardim, certifique-se de que a água esteja em movimento ou utilize produtos para evitar a proliferação de mosquitos. 4. Vasos sanitários sem uso Se houver banheiros ou vasos sanitários sem uso em sua casa, mantenha as tampas fechadas ou despeje água sanitária regularmente para evitar a reprodução de mosquitos. 5. Telas de proteção Instale telas de proteção em janelas e portas para evitar a entrada de mosquitos em sua casa. Certifique-se de que as telas não apresentem rasgos ou furos. 6. Colabore com a comunidade Participe de ações de combate à dengue em sua comunidade. Colabore com os esforços de limpeza e conscientização promovidos pelas autoridades locais. Vale reforçar que por se tratar de uma doença, o ideal é buscar ainda mais orientações de médicos e profissionais da área para evitar a proliferação do mosquito em sua casa.

Saiba como plantar romã em vaso e cultive suas próprias frutas deliciosas e cheias de benefícios para a saúde. Você já se imaginou colhendo romãs fresquinhas diretamente do seu próprio vaso? Pois saiba que isso é possível! A romã é uma fruta deliciosa , repleta de benefícios para a saúde, e o melhor de tudo é que pode ser cultivada facilmente em casa, mesmo que você não tenha um jardim espaçoso . Originária do Oriente Médio, a romã é amplamente consumida no Brasil em diversas formas, desde sucos até saladas. Além de deliciosa, ela é rica em vitaminas A e B, ferro e cálcio. Confira como plantar essa fruta na sua própria casa! Como plantar romã no vaso 1. Separe as sementes da romã: escolha frutas com aparência saudável e retire as sementes. 2. Seque as sementes: remova toda a polpa das sementes e deixe-as secar por dois dias. 3. Germinação das sementes: semeie as sementes em solo com substrato e aguarde o crescimento das mudas. 4. Transplante para vasos maiores: quando as mudas atingirem cerca de 40 cm, selecione as melhores plantas e transplante-as para vasos maiores. 5. Cuidados contínuos: siga as dicas de cuidados para garantir que suas plantas e frutos cresçam saudáveis. Como cuidar do pé de romã no vaso 1. Regue adequadamente: regue a planta conforme a estação do ano, evitando encharcar o substrato. 2. Iluminação: certifique-se de que a planta receba pelo menos 5 horas de sol diariamente. 3. Podas: não é necessário podar a romã, mas retire galhos mortos para promover um crescimento saudável. 4. Tempo para os frutos: os primeiros frutos podem demorar até dois anos para aparecer, então seja paciente e continue cuidando da sua planta. Com um pouco de cuidado e dedicação, logo você estará desfrutando de romãs fresquinhas direto do seu próprio lar!

Dermatologista indica os cuidados que você deve ter para aumentar a saúde dos fios O uso excessivo de substâncias químicas no cabelo pode causar danos irreversíveis à estrutura capilar e, caso seja feito de forma recorrente e incorreta, os fios podem se tornar suscetíveis a quebras e quedas. Os danos não param por aí, segundo o Dr. Fraga Neto, dermatologista do Instituto Fraga de Dermatologia, esses componentes também podem irritar e afetar a saúde do couro cabeludo. “É importante ressaltar os riscos de reações alérgicas graves no couro cabeludo e na face, além de problemas respiratórios relacionados ao uso de certas substâncias”, explica o médico, que ressalta que todos os tipos de substâncias químicas prejudicam de alguma forma a saúde capilar, dando ênfase para as tinturas à base de amônia e peróxido de hidrogênio e os alisamentos que contenham alisantes ácidos. Por isso, a seguir, o dermatologista lista 5 dicas para você manter os cabelos saudáveis e evitar danos com substâncias químicas! 1. Utilize produtos adequados para o seu tipo de cabelo O dermatologista explica que para ter um couro cabeludo saudável é crucial manter uma rotina de lavagem frequente, sempre escolhendo produtos adequados para o seu tipo de pele/cabelo. 2. Evite banhos quentes É importante evitar banhos quentes e prolongados, o uso de secadores de cabelo próximos ao couro cabeludo e a exposição solar sem a proteção adequada (protetor solar e chapéu ou boné). 3. Faça hidratação regularmente Para recuperar os fios danificados, podem ser feitas hidratações intensivas e cortes regulares das pontas duplas, tentando-se minimizar os danos até o crescimento completo do novo fio de cabelo saudável. 4. Fuja dos alisamentos e tinturas Para minimizar os danos é essencial evitar a realização de alisamentos e tinturas de forma concomitante ou em intervalos próximos. 5. Tenha cuidado com ferramentas térmicas É importante também ter certos cuidados com uso de ferramentas térmicas: utilizar protetores térmicos ao secar o cabelo e usar o secador na temperatura média, a uma distância mínima de 15-20 cm dos fios, além de sempre proteger o couro cabeludo e os fios de cabelo do sol.

Veja como combinar esses dois elementos para criar ambientes harmônicos, aconchegantes e alegres Com o advento do trabalho híbrido e a crescente busca por ambientes que proporcionem bem-estar e versatilidade, a escolha cuidadosa das cores se tornou uma ferramenta essencial na criação de espaços que atendam às diversas demandas do cotidiano. Ao optar por tonalidades, texturas e luzes que promovam uma atmosfera agradável, é possível transformar não apenas a estética, mas também a funcionalidade dos ambientes. A equipe da Yamamura, loja de iluminação online, apresenta o apartamento de 108 m² do arquiteto Bruno Moraes, destacando a importância das cores e da iluminação para promover conforto e bem-estar. Confira a seguir! 1. Combine as cores com o estilo O apartamento de estilo contemporâneo apresenta toques de cor e algumas características industriais, que contribuem para dar vida e funcionalidade aos espaços. Na sala de TV e no lavabo, por exemplo, Bruno intensificou as tonalidades de azul; já na área gourmet , a cor terracota ganha destaque. Como o apartamento possui ambientes integrados, uma preocupação foi a perfeita harmonia entre os cômodos. 2. Psicologia das cores Com relação aos materiais como paredes, revestimentos, móveis e acessórios, o arquiteto buscou tonalidades que trouxessem as melhores sensações, sempre de acordo com seus objetivos. Portanto, para quem está estudando quais tons deve incluir no lar, vale a pena conhecer mais sobre a psicologia das cores, em que cada escolha é responsável por diferentes reações emocionais e efeitos práticos no dia a dia, podendo contribuir para a evolução pessoal e o equilíbrio familiar. De forma resumida, o azul tem ação calmante e está ligado à segurança. O verde e os tons de terra contribuem com a reconexão com a natureza. O amarelo promove a alegria e a descontração. O vermelho é sinônimo de energia e criatividade. O rosa inspira afeto e romantismo. O roxo está intimamente ligado à espiritualidade. O laranja traz entusiasmo e vitalidade. O branco remete à paz e à tranquilidade, enquanto o preto imprime formalidade e elegância. 3. Aposte na cromoterapia Outra opção é a cromoterapia, uma prática capaz de utilizar as diferentes cores de luzes no tratamento de diversos problemas, sendo a solução perfeita para reequilibrar as energias, algo essencial para a saúde física e mental. Nesse caso, os itens de iluminação que possuem o sistema RGB realizam uma série de combinações de cores. 4. Combine iluminação e ciclo circadiano Para garantir uma noite de sono reparadora, assim como um dia de trabalho produtivo, é essencial seguir o ciclo circadiano – responsável pelas percepções e regulações do corpo humano, com relação ao dia e à noite. Basicamente, ele está alinhado com o relógio biológico desde os primórdios, sendo responsável por coordenar a fabricação dos hormônios. Exatamente por isso, a escolha da iluminação correta é bem importante. “Se você colocar uma luz muito forte no seu quarto à noite ou ficar utilizando o celular antes de dormir, isso poderá interferir na qualidade do seu sono. Da mesma forma, se você incluir uma iluminação muito fraca no ambiente de trabalho, isso poderá atrapalhar a sua concentração e produtividade”, comenta o arquiteto Bruno Moraes. Sendo assim, a melhor forma de alcançar uma boa qualidade de vida é mesclando a luz natural e a artificial na rotina, criando ambientes que conversem com o meio externo e mantenham um cenário interno parecido com a luz solar, ou seja, mais estimulante pela manhã e início da tarde e mais ameno ao cair da tarde para a noite. Para isso, uma boa solução é investir na tecnologia, a partir de luminárias dimerizáveis (que aumentam ou diminuem a intensidade de luz), RGBs ou que permitam a variação de temperatura de cor, além da criação de diferentes cenas. 5. Temperatura de cor Com relação à iluminação artificial, existem três temperaturas básicas de cor que são determinadas pela escala Kelvin. Primeiramente, o branco quente (de 2400K a 3000K) fornece sensação de aconchego, portanto é indicado para espaços que necessitam de tranquilidade, como salas e dormitórios. A temperatura de cor neutra (em torno dos 4000K) é utilizada mais para fins práticos e que não interfiram na tonalidade da cor dos objetos. Já no caso da temperatura de cor branco frio (5000K a 6500K), a luz traz mais sensação de agitação e frieza, logo é muito indicada para locais que exijam a concentração dos usuários, como no caso de escritórios, cozinhas ou lavanderias.

Veja como manter os fios brancos bonitos e saudáveis por mais tempo Assumir os cabelos grisalhos é uma escolha que muitas pessoas fazem, celebrando a beleza natural e a autenticidade que os fios brancos conferem. Optar por não os pintar é uma decisão pessoal que reflete a aceitação do envelhecimento e a valorização da própria essência. No entanto, mesmo para aqueles que escolhem abraçar os cabelos grisalhos, é crucial entender que a manutenção exige alguns cuidados específicos. Por isso, a seguir, confira como manter os fios brancos bonitos e saudáveis! 1. Hidratação regular A hidratação é fundamental para cabelos grisalhos, pois eles têm uma tendência maior à secura. Por isso, utilize máscaras capilares hidratantes uma vez por semana para restaurar a umidade e a suavidade dos fios. É recomendado usar máscara capilar no banho, aplicada sempre antes do condicionador para recuperar os fios. “Isso porque o condicionador fecha a cutícula dos fios de cabelo. Se a máscara for aplicada após o condicionador, ela não irá ser absorvida. Leave-in também é bem-vindo. […]”, afirma a dermatologista Dra. Paola Pomerantzeff. 2. Shampoos e condicionadores adequados Opte por produtos específicos para cabelos grisalhos, como os matizadores, que ajudam a neutralizar tons amarelados e realçar a cor natural. “A verdade é que o matizador pode e deve ser usado por todos os tipos de cabelo e tons, inclusive para os grisalhos, já que, devido à oxidação diária, à exposição ao sol, a altas temperaturas de ferramentas térmicas, entre outros fatores, os cabelos vão ficando amarelados com o tempo […]”, explica Cleiton Vítor, cabeleireiro especialista e sócio da marca brasileira de produtos capilares Felps Professional. 3. Proteção solar Os cabelos grisalhos podem ser mais susceptíveis aos danos causados pelos raios UV. “Ao contrário do que muitas pessoas pensam, já que o cabelo é uma fibra morta, ele sofre, sim, ações maléficas pelos raios solares. O raio UVB danifica a cutícula do cabelo, a camada mais externa que reveste a medula e o córtex. Então, quando a cutícula é danificada pelo sol, ela expõe as camadas mais profundas do cabelo, além de ficar ressecada, endurecida e encolhida”, explica a Dra. Lilian Brasileiro, médica especialista em Dermatologia. Por causa disso, conforme a médica, acontece a perda de umidade e o desbotamento da cor do fio e, consequentemente, o cabelo fica opaco, mais enfraquecido e quebradiço, e menos maleável e elástico. Então, use produtos capilares com proteção solar ou acessórios como chapéus para preservar a cor e a saúde dos fios. 4. Corte regular Manter um corte regular ajuda a eliminar pontas ressecadas e promove um visual mais arrumado. Opte por cortes que realcem a textura natural dos fios grisalhos. 5. Evite o uso excessivo de calor O uso de secadores, chapinhas e modeladores de cachos pode danificar os cabelos, tornando-os frágeis e propensos a quebras. Por isso, a Dra. Ana Carina Junqueira, médica especializada em tricologia, recomenda usar protetores térmicos e reduzir a frequência de uso desses aparelhos. 6. Alimentação balanceada A saúde dos cabelos reflete diretamente na alimentação. Por isso, consuma uma dieta equilibrada rica em vitaminas, minerais e proteínas para fortalecer os fios grisalhos. “Então, se todos se mantiverem saudáveis, com alimentação adequada, mantendo seus níveis de cortisol (hormônio do estresse) adequados, com um bom estilo de vida, os cabelos bonitos serão consequência”, analisa a dermatologista Michele Haikal. 7. Tonalizantes suaves Para neutralizar tons amarelados , experimente tonalizantes suaves específicos para cabelos grisalhos. Eles ajudam a manter uma cor prateada vibrante e natural. 8. Escovação gentil Cabelos grisalhos tendem a ser mais delicados. Por isso, use escovas de cerdas naturais e evite escovação vigorosa para prevenir quebra e danos. 9. Tratamentos capilares profundos De tempos em tempos, aplique tratamentos capilares profundos para fortalecer os fios. Óleos como argan e coco podem ser excelentes opções para nutrir e revitalizar os cabelos grisalhos. 10. Acompanhamento profissional Consulte regularmente um cabeleireiro especializado em cabelos grisalhos para orientações personalizadas. Eles podem recomendar produtos e técnicas específicas para o seu tipo de cabelo.

Costuma fazer isso? Saiba se o hábito de desembaraçar os fios molhados é prejudicial Desembaraçar os cabelos é uma rotina capilar que muitos enfrentam regularmente, e a dúvida persiste: será que faz diferença desembaraçar com os fios molhados ou secos? Confira na matéria. Para muitas pessoas, a experiência de desembaraçar o cabelo pode ser um pouco desafiadora. Quem nunca sentiu dor com aquele puxão da escova ? Mas é importante considerar que a abordagem pode variar dependendo do tipo de cabelo. Para aquelas com cabelos lisos e ondulados, a recomendação é desembaraçar com os fios secos ou levemente úmidos. Atenção para o “levemente”. Isso se deve ao fato de que cabelos nessas texturas, quando molhados, tendem a ficar mais frágeis, aumentando o risco de quebra durante a escovação. Iniciar o processo pelas pontas e gradualmente subir em direção à raiz é uma prática recomendada para evitar a quebra do cabelo. Além disso, o uso de um creme para pentear específico pode facilitar o deslizamento da escova ou pente, tornando a tarefa muito mais suave e eficaz. Por outro lado, para cabelos crespos e cacheados, a história é um pouco diferente. Desembaraçar essas texturas enquanto estão molhadas ou bastante úmidas é crucial para evitar a formação de nós e preservar a estrutura natural dos cachos. Os fios dessas texturas são naturalmente mais secos e podem embaraçar mais facilmente. É por isso que a umidade proporcionada pelo cabelo úmido ajuda a desfazer os nós com mais facilidade. Cuidados ao desembaraçar Mas, independentemente do tipo de cabelo, é fundamental evitar o desembaraço com os fios totalmente encharcados, sabe? Nada de pentear ele pingando de tão molhado (pois isso pode comprometer a estrutura dos fios e aumentar a chance de quebra). A paciência é a chave, independentemente da textura. Forçar o desembaraço pode resultar em desconforto no couro cabeludo, dor, queda de cabelo e quebra dos fios. Como dito lá em cima, para tornar o processo mais suave, é indicado dividir o cabelo em seções, aplicar um creme de pentear adequado e escolher a escova ou pente correto para o tipo de cabelo. Pentear gentilmente, das pontas em direção à raiz, é uma prática que deve ser adotada por todos. Dica boa nunca é demais Além das práticas específicas para desembaraçar, algumas dicas gerais podem contribuir para a saúde capilar. Evitar prender o cabelo molhado, trocar a fronha do travesseiro por uma de tecido de cetim para reduzir o atrito, e seguir um calendário regular de hidratações são medidas que ajudam a prevenir o embaraçamento dos fios. Em suma, desembaraçar o cabelo molhado pode ser tanto uma necessidade quanto uma escolha, dependendo da textura do cabelo. Adotar práticas cuidadosas e específicas para o seu tipo de fio é essencial para manter a saúde capilar e garantir que a rotina de desembaraço seja mais tranquila.

Evite estes cinco erros comuns e adote medidas eficazes para se proteger da dengue Com a chegada do verão e o aumento das chuvas, o cenário está propício para a proliferação do temido mosquito Aedes Aegypti , transmissor de doenças como a dengue, zika e chikungunya. É um momento importante para reforçar os cuidados e prevenir a disseminação dessas doenças. Porém, mesmo com a conscientização sobre a importância da proteção, é comum cometermos alguns erros que podem comprometer nossos esforços. Aqui estão cinco erros ao tentar se proteger da dengue: 1. Esquecer de reaplicar o repelente ao longo do dia: Assim como esquecemos de reaplicar o filtro solar, muitas vezes negligenciamos a reaplicação do repelente. É fundamental seguir as orientações do fabricante quanto ao tempo de eficácia do produto e reaplicá-lo conforme necessário para garantir uma proteção contínua. 2. Subestimar os locais propícios para proliferação do mosquito: Engana-se quem pensa que apenas água limpa e parada é propícia para a reprodução do Aedes Aegypti. O mosquito pode depositar seus ovos em diversos tipos de recipientes com água, incluindo locais com sujeira e detritos. Portanto, é essencial eliminar qualquer acúmulo de água, independentemente de sua qualidade. 3. Não instalar telas protetoras: O uso de telas protetoras, como mosquiteiros, é uma medida altamente eficaz para evitar a entrada de mosquitos em casa. Apesar de simples, muitas pessoas não adotam essa precaução. 4. Não usar roupas compridas como proteção: Embora possa ser desconfortável cobrir o corpo durante o verão, o uso de roupas compridas é uma estratégia eficaz para proteger a pele contra as picadas de mosquito, especialmente em áreas ao ar livre. Optar por tecidos leves e respiráveis ajuda a minimizar o calor, sem comprometer a proteção. 5. Depender de soluções caseiras para afastar os mosquitos: Produtos à base de citronela e outros vegetais podem ter um efeito limitado na proteção contra mosquitos. Em vez disso, é recomendável investir em repelentes comprovadamente eficazes e focar na eliminação dos criadouros do Aedes Aegypti para interromper seu ciclo de reprodução. Lembre-se de que a dengue é uma doença séria e a prevenção é fundamental para proteger a saúde de todos. Com cuidados diários e com a vacina contra a dengue, é possível reduzir a incidência dessa doença.

Veja como alguns hábitos ajudam a manter a saúde e a vitalidade ao longo dos anos O colágeno é uma proteína crucial para a estrutura e elasticidade da pele, formando uma espécie de rede de sustentação que mantém a firmeza e a aparência jovem. Todavia, ao longo do processo de envelhecimento, a produção natural de colágeno diminui, resultando em rugas, flacidez e perda de elasticidade. No entanto, existem medidas que podem ser adotadas para estimular a síntese de colágeno e retardar esses efeitos indesejados. A seguir, Carolina Viudes, engenheira química, especialista em formulação de cosméticos e CPO da marca Bisyou Skincare, explica como fazer isso. Confira! 1. Tenha uma alimentação balanceada Consumir alimentos ricos em nutrientes essenciais para a produção de colágeno é crucial. Inclua em sua dieta fontes de vitamina C, como frutas cítricas, além de alimentos ricos em aminoácidos, como carne magra, ovos e peixes. Esses nutrientes são fundamentais para a síntese de colágeno no organismo. 2. Se hidrate adequada mente A água é vital para a saúde da pele. Se manter bem hidratado ajuda na circulação sanguínea e na absorção de nutrientes essenciais para a produção de colágeno. Beba água regularmente e considere o uso de cremes hidratantes que contenham ingredientes como ácido hialurônico, conhecido por sua capacidade de reter a umidade na pele. 3. Use protetor solar A exposição excessiva aos raios UV pode prejudicar a produção de colágeno e acelerar o envelhecimento da pele. Por isso, use protetor solar diariamente para proteger a pele dos danos causados pelo sol . Opte por produtos com fator de proteção solar (FPS) adequado ao seu tipo de pele e reaplique conforme necessário. 4. Pratique exercícios físicos A prática regular de exercícios físicos estimula a circulação sanguínea, promovendo a entrega eficiente de nutrientes às células da pele. Além disso, o exercício ajuda a manter um peso saudável, reduzindo a pressão sobre a pele e prevenindo a flacidez. 5. Tenha uma rotina de skincare Incorpore séruns pela manhã, focados em antioxidantes e proteção , e cremes à noite, centrados na reparação e renovação, assim criando uma abordagem holística para maximizar a produção de colágeno ao longo do tempo. É essencial ajustar a escolha dos produtos de acordo com o seu tipo de pele e necessidades específicas. Segundo Carolina Viudes, “é muito importante investir em produtos com ingredientes com óleos vegetais e antioxidantes como extratos de maçã e gengibre, que aumentam a firmeza, diminui linhas e que podem ajudar na produção e preservação do colágeno.” É importante ressaltar que para cada área do corpo é necessária uma abordagem, principalmente para a área dos olhos, pois como é muito fina envelhece mais rápido, e com o passar do tempo, fica mais flácida, por diversos motivos.

Confira formas criativas de adicionar o azeite de oliva na sua alimentação. O azeite de oliva é um ingrediente fundamental na culinária mediterrânea, conhecido por seus inúmeros benefícios à saúde e sabor distinto. No entanto, para aproveitar ao máximo seus benefícios, é importante saber como adicionar corretamente na dieta. Selecionamos algumas dicas para incorporar o azeite de oliva de forma eficaz e deliciosa em sua alimentação diária . Confira abaixo algumas orientações para entender a forma certa de introduzir o azeite de oliva na sua dieta. Como usar o azeite de oliva na alimentação da maneira correta Inove na forma de consumir azeite de oliva e dê um up na sua saúde. É importante lembrar que a alimentação equilibrada é essencial para o nosso organismo. Por isso, busque orientações de nutricionistas e profissionais capacitados para receber as informações corretas e direcionadas para você. 1. Escolha o tipo certo Ao comprar azeite de oliva, opte pela variedade extra virgem, que é extraída por métodos mecânicos e possui o mais alto teor de antioxidantes e nutrientes. Certifique-se de verificar o rótulo para garantir que esteja comprando azeite de oliva extra virgem de alta qualidade. A nutricionista Andressa Wittke publicou um vídeo em seu canal no youtube ensinando como escolher o azeite da forma correta, veja abaixo. 2. Utilize como tempero O azeite de oliva é ideal para temperar saladas, legumes, massas e outros pratos. Experimente regar seus vegetais grelhados com um fio de azeite de oliva antes de servir, ou adicionar um toque de azeite de oliva extra virgem a um prato de massa fresca para realçar o sabor. 3. Substitua outras gorduras Substitua manteiga, margarina e outros óleos vegetais por azeite de oliva em suas receitas favoritas. O azeite de oliva pode ser usado em assados, refogados, grelhados e frituras, adicionando um sabor rico e saudável aos pratos. 4. Aproveite cru Além de ser um excelente tempero, o azeite de oliva também pode ser consumido cru como molho para pão ou mergulho para legumes. Experimente mergulhar um pedaço de pão integral em azeite de oliva extra virgem e balsâmico para um aperitivo simples e delicioso. 5. Armazene adequadamente Para manter a frescura e qualidade do azeite de oliva, armazene-o em um local fresco, escuro e longe da luz solar direta. Evite armazená-lo perto do fogão ou de outras fontes de calor, pois o calor pode acelerar a deterioração do azeite. 6. Consuma com moderação Embora o azeite de oliva seja uma fonte saudável de gorduras monoinsaturadas e antioxidantes, é importante consumi-lo com moderação. A recomendação é de cerca de duas colheres de sopa por dia para a maioria das pessoas, como parte de uma dieta equilibrada. Seguindo estas dicas simples, você pode desfrutar dos benefícios do azeite de oliva e melhorar sua saúde enquanto adiciona sabor e variedade à sua dieta. Experimente incorporar o azeite de oliva em suas refeições diárias e descubra como ele pode transformar sua culinária de maneira deliciosa e nutritiva.