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Dermatologistas detalham a influência da vitamina D na beleza e dão dicas para se cuidar em casa Nesses tempos de pandemia, muito tem se falado de vitamina D e seus benefícios para o sistema imunológico . Mas além disso, esse elemento auxilia na absorção de cálcio, tem papel importante no equilíbrio do açúcar no sangue e também é fundamental quando o assunto é saúde da pele e dos cabelos . Portanto, se você está sentindo os cabelos mais quebradiços e pele diferente, pode ser falta de vitamina D e é hora de tomar mais sol. Segundo a dermatologista Fabiana Seidl, a vitamina é fundamental, por exemplo, para “combater o envelhecimento da pele, pois auxilia na renovação das células, agindo como antioxidante diminuindo a quantidade de radicais livres, e tem efeito anti-inflamatório”. A falta desse item no organismo ainda traz outras complicações para a pele, como o aumento de lesões de dermatites atópicas, rosácea e psoríase. De acordo com a dermatologista, a vitamina, por influenciar na parte imunológica, ajuda a manter íntegras as barreiras da pele. Por isso, é indicado seguir tomando sol ou mesmo buscar uma suplementação quando necessário, segundo Fabiana. No caso dos cabelos, a também dermatologista Veridiana Abud ressalta que a vitamina D em doses adequadas ajuda na manutenção estrutura capilar e atua contra a queda de cabelo. Portanto, se está sofrendo de uma queda acentuada ou se notou os fios mais quebradiços, pode ser sinal de deficiência desse elemento, como comenta Fabiana. Mais vitamina D, por favor! Fala-se tanto de sol e vitamina D porque é a exposição solar da pele que faz com que ocorra a ativação desse nutriente no organismo. Portanto, mesmo em casa, tente tomar sol e lembre-se de deixar os vidros das janelas aberto e não usar protetor solar para que os raios UVB atinjam a pele diretamente e aí aconteça a síntese da vitamina. Segundo Veridiana, o tempo ideal de exposição varia de acordo com a cor da pele. Ela aponta que pessoas de pele clara devem ficar no sol por 15 minutos, já para pessoas com pele morena ou negra, o recomendado é ficar pelo menos 1 hora exposta à luz solar. “O ideal é que a exposição aconteça entre as 10h e 15h por 3 a 4 vezes na semana. A exposição dos braços e pernas ao sol é o suficiente. Mas cuidado: o horário ideal de exposição ao sol para ativação da vitamina D é também o horário de maior risco ao desenvolvimento de câncer de pele”, afirma Veridiana. A dieta balanceada também pode ajudar quando se fala de vitamina D. “Ela pode ser encontrada em alimentos como peixes gordurosos, óleo de fígado de bacalhau, cogumelos secos, ovos, leite e derivados. Porém a ativação ocorre com a exposição solar da pele”, diz a dermatologista.

Além de fazer tratamentos, é possível relaxar e tirar a tensão da quarentena no chuveiro Durante o isolamento social por causa do novo coronavírus (Sars-CoV-2), as tarefas se multiplicam. Home office, limpeza, cozinhar, entretenimento. A rotina fica mais tensa por causa da pandemia e do excesso de tarefas. banho. E muitos podem esquecer ou não ter tempo para fazer algum tratamento de beleza em casa, ou fazer algo que relaxe durante este período. Mas durante o banho , dá para criar um verdadeiro Spa, revigorante e que pode ser um aliado nos cuidados estéticos. Por isso, o Delas conversou com especialistas que reuniram dicas para você que quer se cuidar sem perder muito tempo na quarentena! O banho pode ser um momento relaxante no dia a dia. Confira Alterne a temperatura da água Se você tem uma pele saudável, a dermatologista Veridiana Abud recomenda fazer a alternância da temperatura da água durante o banho. “O sistema linfático é estimulado, realizando uma pequena drenagem linfática”. A troca deve ser feita com calma. Comece com água morna e só troque para fria quando o corpo se acostumar com a temperatura, a partir da primeira troca, vá alternando conforme o costume do corpo. Esfolie o corpo Veridiana recomenda fazer uma esfoliação corporal uma vez por semana no banho. “Uma boa receita caseira é misturar 1/2 xícara de óleo de coco e 1 xícara de açúcar cristal. Misture e aplique no corpo em movimentos circulares”, indica a dermatologista. No pós-banho, o melhor é a hidratação. Porque a pele úmida absorve mais os hidratantes e os benefícios são bem melhores. Pode usar um óleo ou hidratante corporal. Cuide dos cabelos Que tal esfoliar o couro cabeludo? Veridiana Abud aponta que há diversos shampoos específicos para a esfoliação, mas se quiser algo mais caseiro, a dermatologista recomenda “usar 3 colheres de sopa de mel e 2 colheres de sopa de açúcar. Mexa a misturinha e aplique massageando o couro cabeludo. Deixe agir por 10 minutos e depois lave o cabelo normalmente”. Já para potencializar a hidratação dos fios, ela recomenda adicionar 1 colher de sopa de óleo de coco e 1 colher da sua máscara preferida. Então mexa e aplique ao longo dos fios. Enxágue após 15 minutos e passe o condicionador. Use o banho para relaxar Há diversos meios acessíveis para tornar o banho um momento de relaxamento. Veridiana diz que um desses meios é colocar chá de camomila em um pano limpo de algodão e prendê-lo na saída de água do chuveiro, com a ajuda de um elástico. “Assim, quando a água passar pelo chá você terá o benefício de um banho aromático e relaxante”, diz a dermatologista. Outra dica é usar óleos de banho para fazer uma pequena massagem. O mais importante é introduzir o tratamento que mais se adequa a sua rotina e usar o momento para o autocuidado.